हृदयाचे आरोग्य: सुपर शार्प मेंदू बनवते, योग्य वेळी अक्रोड खा, आपल्याला धक्कादायक 5 मोठे फायदे मिळतील

न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: हार्ट हेल्थ: वॉलनटला नेहमीच 'सुपरफूड' मानले जाते आणि यामागील सर्वात मोठे कारण म्हणजे त्याचे पोत जे अगदी मेंदूसारखे आहे! हे कोरडे फळ केवळ चवमध्येच चांगले नाही तर पौष्टिक पदार्थांचा खजिना देखील आहे. मेंदूतून हृदयापर्यंत आणि पचनापासून त्वचेपर्यंत संपूर्ण शरीरासाठी हे खूप फायदेशीर मानले जाते. परंतु आपल्याला माहिती आहे की अक्रोड खाण्याची योग्य वेळ आहे, जेणेकरून आपल्याला त्याचे जास्तीत जास्त फायदे मिळतील? तर मग अक्रोडमध्ये कोणते आश्चर्यकारक गुण लपवले आहेत, ते केव्हा आणि कसे खावे हे जाणून घेऊया जेणेकरून आपल्या आरोग्यास त्याचा संपूर्ण फायदा होईल आणि त्याचे 5 आश्चर्यकारक फायदे काय आहेत. फायबर, व्हिटॅमिन ई आणि बी मॅग्नेशियम आणि कॅल्शियम सारख्या आवश्यक पोषक घटकांनी समृद्ध असतात. हे सर्व एकत्रितपणे आपले शरीर आतून मजबूत बनवते. अक्रोड खाण्याची योग्य वेळ: बहुतेक तज्ञांचा असा विश्वास आहे की अक्रोड खाण्याची उत्तम वेळ म्हणजे सकाळी किंवा संध्याकाळी नाश्ता म्हणून खाण्याची उत्तम वेळ. हे आपले पचन देखील सुधारते. न्याहारीसाठी लबाडी: आपण संध्याकाळी लहान भूकमध्ये मूठभर अक्रोड खाऊ शकता. हे आपणास आरोग्यदायी स्नॅक्स खाण्यापासून वाचवेल आणि पोटात बराच काळ पूर्ण ठेवेल. पाण्यात भिजवून: अक्रोड नेहमीच रात्रभर पाण्यात खाल्ले पाहिजे. भिजवून ते अधिक सहज पचते आणि त्याचे पोषक देखील चांगल्या प्रकारे शोषले जातात. भिजवून खाल्ल्याने, अक्रोडचे गरम परिणाम देखील किंचित कमी होतात, जेणेकरून प्रत्येकजण त्याचा वापर करू शकेल. कोणत्या प्रमाणात खा? 2-4 भिजवलेल्या अक्रोड रोज पुरेसे असतात. जास्त प्रमाणात खाण्यामुळे अतिसार किंवा फुशारकी यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. अक्रोडचे 5 आश्चर्यकारक फायदे: बोस्ट बनवा ब्रिन पॉवर: बोस्ट्स ब्रेन पॉवर: अक्रोड्स ओमेगा -3 फॅटी ids सिडस् आणि अँटोक्सिडंट्सने भरलेले आहेत, जे मेंदूच्या आरोग्यासाठी खूप महत्वाचे आहेत. ते मेंदूचे कार्य सुधारतात, स्मृती वाढवतात आणि एकाग्रता सुधारतात. दररोज अक्रोड खाण्यामुळे डिमेंशिया (मेमरी हरवणे रोग) यासारख्या मानसिक रोगांचा धोका कमी होतो. दिलच्या आरोग्यासाठी हृदयासाठी चांगले: अक्रोडमध्ये उपस्थित ओमेगा -3 फॅटी ids सिड खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) कमी करण्यास आणि चांगले कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) वाढविण्यात मदत करतात. हे रक्तदाब नियंत्रित करते आणि रक्तवाहिन्या निरोगी ठेवते, ज्यामुळे हृदय -संबंधित रोगांचा धोका कमी होतो. वजन व्यवस्थापनात एड्स: अक्रोड समृद्ध झाल्यामुळे फायबर, प्रथिने आणि निरोगी चरबी अक्रोडमध्ये समृद्ध असतात. हे आपल्याला आरोग्यासंबंधी गोष्टी खाण्यापासून प्रतिबंधित करते आणि वारंवार भूक नियंत्रित करते, जे वजन कमी करण्यास मदत करते. पचन सुधारते: अक्रोडमध्ये फायबरची चांगली मात्रा असते, ज्यामुळे पचन होते. हे बद्धकोष्ठतेसारख्या समस्यांपासून मुक्त होते आणि आतड्यांमधील आरोग्य सुधारते. निरोगी पाचक प्रणाली म्हणजे एकूणच आरोग्य. अँटीऑक्सिडेंट पॉवरहाऊस: यात पॉलीफेनोल्स सारख्या अनेक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स असतात, ज्यामुळे शरीरातील मुक्त रॅडिकल्सचे नुकसान टाळते. ते कर्करोग आणि जुनाट आजारांचा धोका कमी करण्यास आणि त्वचेला तरुण आणि चमकदार ठेवण्यास मदत करतात. म्हणून हे लहान कोरडे फळ आपल्या दैनंदिन आहाराचा एक भाग बनवा आणि आरोग्याचे हे आश्चर्यकारक फायदे योग्य वेळी सेवन करून!