हार्ट हेल्थ टिप्स: जर तुम्हाला तुमचे हृदय निरोगी ठेवायचे असेल तर या गोष्टी रोज करा

नवी दिल्ली. एक काळ असा होता की हृदयविकार फक्त वृद्धांनाच होतो असा समज होता. पण, ही विचारसरणी काळानुसार बदलली आहे कारण आता वृद्धांपेक्षा तरुण लोक हृदयविकाराचे बळी ठरत आहेत. एका अहवालानुसार, भारतात सुमारे 6.2 कोटी लोक हृदयविकाराने ग्रस्त आहेत ज्यांचे वय 40 वर्षांपेक्षा कमी आहे.

तज्ज्ञांच्या मते हृदयविकाराचे सर्वात मोठे कारण म्हणजे खराब जीवनशैली. खराब जीवनशैलीमुळे मधुमेह, रक्तदाब, कोलेस्ट्रॉल आदी आजारही होऊ शकतात. तुम्हाला हृदयविकारांपासून दूर ठेवायचे असेल तर या टिप्स अवश्य फॉलो करा-

वजन नियंत्रणात ठेवा
जास्त वजन हे अनेक आजारांचे कारण आहे. त्यामुळे हृदयविकार आणि मधुमेहाचा धोका अनेक पटींनी वाढतो. त्यामुळे वजन नियंत्रणात ठेवणे अत्यंत आवश्यक आहे.

दररोज व्यायाम करा
जर तुम्हाला हृदयविकारांपासून वाचवायचे असेल तर दररोज किमान अर्धा तास व्यायाम करा. तुमच्या क्षमतेनुसार तुम्ही तुमचा व्यायाम वाढवू किंवा कमी करू शकता. दररोज व्यायाम केल्याने हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी कमी होतो.

फायबर समृद्ध आहार घ्या
अनेक तज्ञांच्या मते, जे लोक त्यांच्या रोजच्या आहारात फायबरचा समावेश करतात त्यांना हृदयविकाराचा धोका अनेक पटींनी कमी होतो. आम्ही तुम्हाला सांगतो की ओट्सचे जेवण, साबणाचे धान्य, तपकिरी तांदूळ आणि बीन्समध्ये मोठ्या प्रमाणात फायबर आढळते. यामुळे हृदयविकाराचा झटका आणि स्ट्रोकचा धोका कमी होतो.

पुरेशी झोप घ्या
निरोगी राहण्यासाठी पुरेशी झोप घ्या. पुरेशी झोप घेतल्याने उच्च रक्तदाब, स्ट्रोक आणि मधुमेहाचा धोका कमी होतो. याशिवाय ताण कमी होण्यासही मदत होते.

भरपूर झोप घ्या
आम्ही तुम्हाला सांगतो की जे लोक पुरेशी झोप घेतात ते हृदयरोगांपासून दूर राहतात. पुरेशा प्रमाणात झोप घेतल्याने तुमचे कोलेस्टेरॉल आणि रक्तदाबाची पातळी नियंत्रणात राहते. यासोबतच धुम्रपान टाळावे.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि कोणत्याही व्यावसायिक डॉक्टरांचा सल्ला मानू नयेत. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, कृपया डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i