हृदयाचे आरोग्य: विश्रांती घेतलेल्या हृदयाची गती का मॉनिटरींग हृदयाची बचत करू शकते: संख्या खरोखर काय आहे याचा अर्थ |

सामान्य श्रेणी समजून घेणे

जेव्हा एखादी व्यक्ती पूर्णपणे विश्रांती घेते तेव्हा हृदयाची गती (आरएचआर) विश्रांती घेणारी ह्रदये (आरएचआर) ही संख्या आहे. बहुतेक निरोगी प्रौढांसाठी ही संख्या प्रति मिनिट 60 ते 80 बीट्स दरम्यान येते. या श्रेणीतील दर सूचित करतो की हृदय सहजतेने आणि कार्यक्षमतेने कार्य करीत आहे, संपूर्ण शरीरात सहजतेने ऑक्सिजन आणि पोषकद्रव्ये वितरीत करीत आहे. कमी विश्रांती हृदय गती, 50 किंवा 40 च्या दशकात असे म्हणा, बहुतेक वेळा प्रशिक्षित le थलीट्समध्ये दिसून येते. त्यांच्या अंतःकरणाने प्रत्येक बीटसह अधिक रक्त पंप करण्यासाठी रुपांतर केले आहे, म्हणजे त्यांना इतके कठोर परिश्रम करण्याची गरज नाही. दुसरीकडे, सातत्याने उच्च आरएचआर (B ० बीपीएमपेक्षा जास्त) असे सुचवू शकते की हृदय अधिक ताणतणावात आहे, बहुतेकदा तणाव, निर्जलीकरण, झोपेचा अभाव किंवा आरोग्याच्या मूलभूत समस्यांशी संबंधित आहे.

संपूर्ण आरोग्याबद्दल हृदय गती काय प्रकट करते

हृदयाची प्रत्येक बीट एक कथा सांगते. स्थिर विश्रांती हृदय गती मजबूत हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी तंदुरुस्ती आणि कार्यक्षम ऑक्सिजन वितरण सूचित करते. जेव्हा दर खूप जास्त असतो, तथापि, हे सूचित करू शकते की हृदय विश्रांतीमध्ये ओव्हरटाइम देखील कार्यरत आहे, उच्च रक्तदाब, थायरॉईड असंतुलन किंवा तीव्र ताण यासारख्या परिस्थितीचे संभाव्य प्रारंभिक चेतावणी चिन्ह.

अभ्यासानुसार असे आढळले आहे की विश्रांती घेणार्‍या हृदय गती असलेल्या व्यक्तींना प्रति मिनिट 80 बीट्सपेक्षा जास्त वेळोवेळी हृदयरोग होण्याचा धोका जास्त असू शकतो. हे फक्त एक संख्या नाही, हे शरीर रोजच्या तणाव आणि दीर्घकालीन पोशाख आणि अश्रू विरूद्ध शरीर किती लवचिक आहे हे एक चिन्ह आहे.

प्रत्येक बीट प्रकरण का आहे

हृदय एक इंजिन म्हणून विचार करा. जर ते सतत उच्च पुनरुज्जीवित करत असेल तर इंधन जलद गतीने जळत असेल आणि मशीन लवकर खाली घालते. हेच तत्व मानवी आरोग्यावर लागू होते. सतत उच्च विश्रांती घेणारी हृदय गती म्हणजे शरीर विश्रांती घेत असतानाही हृदय त्यापेक्षा कठोर परिश्रम करीत आहे. परंतु तेथे उत्साहवर्धक बातम्या आहेत. हृदय, इतर कोणत्याही स्नायूप्रमाणेच प्रशिक्षित आणि मजबूत केले जाऊ शकते. साधे जीवनशैली बदल, नियमित शारीरिक क्रियाकलाप, संतुलित आहार, ताणतणाव व्यवस्थापन आणि योग्य हायड्रेशन, हळूहळू विश्रांती घेतलेल्या हृदय गती खाली आणू शकते, दीर्घायुष्य आणि जीवनाची गुणवत्ता दोन्ही सुधारते.

लहान सुधारणा कशी मदत करू शकतात

विश्रांती घेतलेल्या हृदय गतीचे परीक्षण करणे महागड्या डिव्हाइस किंवा क्लिष्ट चाचण्यांची आवश्यकता नसते. त्याला फक्त सुसंगतता आवश्यक आहे. वेळोवेळी त्याचा मागोवा घेणे नमुने लक्षात घेण्यास मदत करू शकते, संख्या तणावाने वाढते, सातत्याने व्यायामानंतर थेंब किंवा झोपेच्या सवयीसह बदल. लहान सुधारणा, अगदी प्रति मिनिट कमी काही बीट्स देखील हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी कार्यक्षमता लक्षणीय वाढवू शकतात. प्रत्येक स्थिर बीट हे शरीर, मन आणि हृदय यांच्यात संतुलनाचे प्रतिबिंब आहे. त्या लयमध्ये शांत शक्ती आहे जी सर्व काही चालू ठेवते.अस्वीकरण: हा लेख केवळ माहितीच्या उद्देशाने आहे आणि वैद्यकीय सल्ल्याची जागा घेऊ नये. विश्रांती घेण्यात किंवा थकवा, छातीत दुखणे किंवा चक्कर येणे यासारख्या लक्षणांचा अनुभव घेत असलेल्या कोणालाही योग्य मूल्यांकनासाठी आरोग्यसेवा व्यावसायिकांचा सल्ला घ्यावा.