तंत्रज्ञानामुळे, लोकांना सुविधा मिळत आहेत आणि कार्य सुलभ होत आहे परंतु लोक रोगांना बळी पडत आहेत. यापैकी एक उच्च रक्तदाब आहे, जो हळूहळू 'मूक किलर' म्हणून उदयास येत आहे. हे थेट मानसिक तणाव म्हणजे तणावाशी संबंधित आहे. दीर्घकाळ ताणतणावामुळे रक्तदाब असमतोल होतो, ज्यामुळे मूत्रपिंड, हृदय आणि डोळे यासारख्या महत्त्वपूर्ण अवयवांवर परिणाम होतो. म्हणून त्याकडे दुर्लक्ष करू नका. या विषयावरील तपशीलवार माहिती येथे दिली आहे. आम्हाला कळवा
वाचा:- आरोग्य टिप्स: फॅटी यकृतापासून मुक्त होण्यासाठी हे 3 पेय प्या, तज्ञांनी त्यांची नावे दिली
दीर्घकाळ आणि सतत ताणतणाव
तणावाच्या बाबतीत, शरीर 'कॉर्टिसोल' आणि 'ren ड्रेनालाईन' सारख्या हार्मोन्स सोडते, ज्यामुळे हृदयाचा ठोका आणि रक्तदाब वाढतो.
अनियमित दिनचर्या
झोपेची कमतरता, खाण्याच्या अनियमित सवयी, बरेच तास काम करणे आणि विश्रांतीचा अभाव यामुळे शरीराला त्रास होतो, ज्यामुळे ताण आणि उच्च बीपी दोन्ही वाढते.
वाचा:- आरोग्याच्या टिप्स: शरीराची तीव्र सूज काही मिनिटांतच निघून जाईल, आजपासून या गोष्टींचा वापर करा.
चुकीच्या खाण्याच्या सवयी
जास्त मीठ, तळलेले आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थांचे सेवन केल्याने रक्तदाबावर परिणाम होतो.
शारीरिक क्रियाकलाप कमी
नियमित व्यायाम न केल्यामुळे, शरीरात रक्त परिसंचरण पातळी कमकुवत होते, ज्यामुळे तणावाचा परिणाम अधिक दृश्यमान होतो.
वैयक्तिक किंवा व्यावसायिक समस्या
वाचा:- जागतिक सेरेब्रल पाल्सी डे 2025: सेरेब्रल पाल्सी म्हणजे काय? त्याची लक्षणे सहजपणे ओळखा
नोकरीचा दबाव, संबंधांमधील तणाव आणि आर्थिक समस्यांमुळे मानसिक दबाव वाढतो.
या गोष्टींची विशेष काळजी घ्या
– ध्यान आणि प्राणायाम- दररोज कमीतकमी 20 मिनिटांसाठी ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम करा, यामुळे मानसिक ताण कमी होईल आणि बीपी नियंत्रणात ठेवेल.
-फायबर आधारित पदार्थांची माहिती- फळे, हिरव्या भाज्या, संपूर्ण धान्य आणि कमी चरबीयुक्त उत्पादनांसारख्या फायबर-समृद्ध पदार्थांचा समावेश करा. मीठ मर्यादित करा.
-डिजिटल डिटॉक्स- दिवसा काही काळ मोबाइल आणि स्क्रीनपासून दूर रहा. यामुळे मोठ्या प्रमाणात ताण कमी होतो.
-पॉझिटिव्ह विचार आणि स्वत: ची प्रेरणा- लहान यश साजरे करा, स्वत: ला वेळ द्या आणि जीवनाबद्दल सकारात्मक दृष्टीकोन ठेवा. यासह, पुरेशी झोप घ्या.
Comments are closed.