आजकाल उच्च कोलेस्ट्रॉल आणि वाढत्या चरबीची पातळी सामान्य समस्या बनली आहे. जर ते वेळेवर नियंत्रित केले गेले नाही तर हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढू शकतो. आपल्या आहारातील योग्य आहार आणि विशिष्ट पदार्थांसह कोलेस्ट्रॉल नियंत्रित करण्यास मदत होते. यापैकी एक सुपरफूड आहे बीटरूटकोशिंबीरमध्ये समाविष्ट करणे हे अत्यंत फायदेशीर मानले जाते.
बीटरूटचे फायदे
1. रक्तातील चरबीची काठी काढण्यासाठी उपयुक्त
बीटरूटमध्ये उपस्थित फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट शरीरातून जास्त चरबी आणि लिपिड काढून टाकण्यास मदत करतात. कोलेस्ट्रॉलची पातळी संतुलित ठेवण्यात हे प्रभावी आहे.
2. हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर
बीटरूट रक्त प्रवाह सुधारतो आणि रक्तदाब नियंत्रित करतो. आयटीचे नियमित सेवन हृदय मजबूत करण्यास मदत करते.
3. वजन आणि चयापचय नियंत्रण
बीट्रूट कॅलरी आणि उच्च फायबरमध्ये कमी आहे. हे पोट भरण्यास मदत करते आणि वजन नियंत्रण ठेवते, जे उच्च कोलेस्ट्रॉल रूग्णांसाठी आवश्यक आहे.
4. यकृत आणि रक्त डीटॉक्समध्ये सहाय्यक
बीटरूट यकृताची कार्यक्षमता वाढवते आणि रक्तातून हानिकारक घटक काढण्यास मदत करते.
उपभोग पद्धती
- दररोज कोशिंबीर मध्ये कच्चे बीटरूट खा किंवा ते कापात कापून टाका.
- लिंबू आणि हलके मीठ घालून त्याची चव वाढविली जाऊ शकते.
- रसच्या स्वरूपात बीटचा वापर देखील फायदेशीर आहे.
सावधगिरी
- जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने पोटात सौम्य अस्वस्थता किंवा गॅस होऊ शकते.
- मधुमेह किंवा मूत्रपिंडाचे रुग्ण प्रथम डॉक्टरांचा सल्ला घेतात.
उच्च कोलेस्ट्रॉल नियंत्रणासाठी कोशिंबीर मध्ये बीटरूट यासह एक सोपा आणि प्रभावी मार्ग आहे. हे रक्तात चिकटून राहणारी चरबी बाहेर काढण्यास आणि हृदय निरोगी ठेवण्यास मदत करते.
Comments are closed.