व्यस्त आठवड्यातील रात्री (आणि खरेदी यादी!) साठी उच्च फायबर शीट-पॅन डिनर

इंटरनेट “फायबरमॅक्सिंग” बद्दल गुंजत आहे, हा एक ट्रेंड आहे जो लोकांना त्यांच्या फायबरचे सेवन वाढविण्यासाठी प्रोत्साहित करतो. आणि फायबरचे शेवटी काही लक्ष वेधून घेतल्याचे पाहणे फार चांगले आहे, कारण बरेच लोक दररोज 22 ते 28 ग्रॅमच्या रोजच्या फायबरच्या सेवनापर्यंत पोहोचत नाहीत. फायबर हे एक अत्यंत आवश्यक पोषक आहे जे आपल्या पचन आणि आतड्याचे आरोग्य, हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी आरोग्य, निरोगी वृद्धत्व आणि बरेच काही समर्थन देते. आपल्या फायबरचे सेवन जास्तीत जास्त वाढविण्याची किंवा वेगाने वाढविण्याची आवश्यकता नसल्यास, ज्यामुळे गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल अस्वस्थता उद्भवू शकते, परंतु आपण किती फायबर घेत आहात हे लक्षात घेणे फायदेशीर ठरू शकते आणि आवश्यक असल्यास हळूहळू आपला सेवन वाढविणे फायदेशीर ठरू शकते. या आठवड्याचे जेवण सर्व मदत करू शकते, कारण प्रत्येकासाठी प्रत्येक सर्व्हिंगमध्ये 6 ग्रॅम किंवा त्याहून अधिक असतात. शिवाय, ते सर्व द्रुत आणि सुलभ क्लीनअपसाठी शीट पॅनवर भाजतात. चला स्वयंपाक करूया!

आपली साप्ताहिक योजना

रविवारी: लाल कोबी आणि गोड बटाटे असलेले चिकन मांडी
सोमवार: ब्लॅक बीन कोशिंबीर
मंगळवार: भाजलेले बटाटा तझात्झिकी वाटी
बुधवार: अतिरिक्त-कुरकुरीत एग्प्लान्ट परमेसन
गुरुवार: कुरकुरीत पांढरा सोयाबीनचे सॅल्मन कोशिंबीर
शुक्रवार: चिकन ग्वॅकोमोल कटोरे

मी तुम्हाला सर्वांच्या शुभेच्छा देतो आणि मला आशा आहे की आपण या डिनर योजनेचा आनंद घ्याल. आपण एखादी रेसिपी वापरुन पाहिल्यास, पुनरावलोकन जोडणे लक्षात ठेवा.