हाय हिल्स : फॅशनमुळे शरीरावर दडपण येऊ शकते

आजच्या युगात फॅशन आणि स्टाइल हा प्रत्येक स्त्रीच्या जीवनशैलीचा महत्त्वाचा भाग बनला आहे. पार्टी असो, ऑफिस मीटिंग असो किंवा कोणताही खास कार्यक्रम असो, ड्रेसेससोबत हाय हिल्स परिधान केल्याने व्यक्तिमत्त्वाला नवा आणि ग्लॅमरस लुक येतो. मात्र, सौंदर्य आणि आत्मविश्वासासाठी स्त्रिया तासन्तास टाच घालून फिरतात, त्याच टाचांमुळे त्यांच्या शरीराच्या अंतर्गत संरचनेला हळूहळू नुकसान होत आहे. आरोग्य आणि ऑर्थोपेडिक तज्ज्ञांच्या मते, सतत किंवा दीर्घकाळ उंच टाच घातल्याने पायाच्या बोटांपासून मणक्यापर्यंत संपूर्ण शरीराचे बायोमेकॅनिक्स बिघडते. या फॅशन ट्रेंडमुळे शरीराच्या वेगवेगळ्या भागांवर अवाजवी दबाव पडतो, ज्यामुळे पुढे पाठीचा कणा, नितंब आणि गुडघे यांचे गंभीर आजार होऊ शकतात.

जेव्हा आपण सपाट किंवा सामान्य शूज घालून चालतो तेव्हा आपल्या संपूर्ण शरीराचे वजन दोन्ही पायांवर समान प्रमाणात वितरीत केले जाते आणि मणक्याचा नैसर्गिक 'एस' आकार राहतो. परंतु एखादी स्त्री उंच टाच घालताच शरीराच्या गुरुत्वाकर्षणाचे संपूर्ण केंद्र पुढे सरकते. टाचांच्या उंचीमुळे टाच वर येते आणि शरीराचे 70 ते 90 टक्के वजन पायाच्या पुढच्या भागावर म्हणजेच पायाच्या गोळ्यांवर येते. हे असंतुलन हाताळण्यासाठी, शरीर स्वतःला मागे ढकलण्याचा प्रयत्न करते. या प्रक्रियेत पाठीचा खालचा भाग जास्त वाकतो, ज्याला वैद्यकीय भाषेत 'लॉर्डोसिस' म्हणतात. पाठीच्या कण्यावरील हा असामान्य दाब हे स्नायूंचा ताण, नसा संकुचित होणे आणि पाठदुखीचे मुख्य कारण आहे.

उंच टाचांचा प्रभाव केवळ पाय किंवा पाठीपुरता मर्यादित नाही तर त्याचा थेट परिणाम आपल्या नितंबांच्या आरोग्यावर होतो. टाच घालून चालताना शरीराचा समतोल राखण्यासाठी, हिप फ्लेक्सर स्नायूंना सतत आकुंचन आणि अत्यंत कठोर परिश्रम करावे लागतात. हिप फ्लेक्सर्सवर दीर्घकाळ ताण पडल्यामुळे, हे स्नायू लहान आणि कडक होतात. परिणामी, हिप जोडांच्या हालचालीची नैसर्गिक श्रेणी कमी होऊ लागते. जेव्हा नितंब व्यवस्थित हलवू शकत नाहीत, तेव्हा त्याचा थेट परिणाम श्रोणीच्या झुक्यावर होतो. भविष्यात, या स्थितीमुळे हिप संधिवात आणि हिप सांधे अकाली झीज होऊ शकतात.

वैद्यकीय संशोधनात असे सिद्ध झाले आहे की 2 ते 3 इंच उंच टाच घातल्यानेही गुडघ्याच्या सांध्यांवर सुमारे 25 ते 30 टक्के दाब वाढतो. टाच घालून चालताना, गुडघे थोडे वाकलेले राहतात, ज्यामुळे पॅटेला आणि आतील कूर्चा वर असामान्य घर्षण होते. पुरुषांपेक्षा भारतीय महिलांना गुडघेदुखी आणि ऑस्टियोआर्थरायटिसचा त्रास होण्याची शक्यता जास्त असते आणि उच्च टाचांचा नियमित वापर यात मोठा हातभार असल्याचे मानले जाते. याव्यतिरिक्त, टाचांचे मुख्य कंडरा, ज्याला 'अकिलीस टेंडन' म्हणतात, टाच घातल्यामुळे संकुचित अवस्थेत राहते. हे दीर्घकाळ राहिल्यास, ही मज्जातंतू कठोर होते, त्यामुळे टाच न लावता अनवाणी चालणे किंवा सपाट शूज घातल्यानेही तीव्र वेदना होतात.

उंच टाचांच्या सतत परिधान केल्याने पायाच्या बोटांमध्ये संरचनात्मक बदल होतात. टाचांच्या समोरच्या अरुंद आणि टोकदार भागामुळे (पॉइंटेड टो बॉक्स) पायाची बोटे एकत्र दाबली जातात. त्यामुळे अंगठ्याजवळील हाड बाहेरच्या बाजूने बाहेर पडते, त्याला 'ब्युनियन' म्हणतात. ही एक अतिशय वेदनादायक स्थिती आहे ज्यामध्ये चालणे देखील कठीण होते. याशिवाय बोटांच्या मधोमध असलेल्या नसा सतत आकुंचन पावल्यामुळे सुजतात, ज्याला 'मॉर्टन्स न्यूरोमा' म्हणतात. यामध्ये, पायाच्या तळव्यामध्ये जळजळ, सुई टोचण्याची संवेदना आणि असह्य वेदना होतात. फॅशनसाठी अंगीकारलेली ही सवय पायांची नैसर्गिक रचना हळूहळू आणि कायमची बिघडू शकते.

हेल्थ तज्ज्ञ असे म्हणत नाहीत की तुम्ही हील्स घालणे पूर्णपणे बंद करा, पण त्यांच्या वापराबाबत सजग आणि सावध राहणे अत्यंत आवश्यक आहे. जर तुम्हालाही टाच घालण्याचा शौक असेल, तर तुम्ही या महत्त्वाच्या गोष्टी लक्षात ठेवून तुमच्या शरीराला हानीपासून वाचवू शकता:

• ब्लॉक हील्स किंवा प्लॅटफॉर्म हील्स निवडा, कारण ते स्टिलेटोपेक्षा शरीराचे वजन चांगले वितरीत करतात.

• टाचांची उंची 1.5 ते 2 इंचांपेक्षा जास्त ठेवू नका आणि दररोज अनेक तास सतत टाच घालणे टाळा.

• ऑफिसमध्ये किंवा लांबच्या प्रवासात फ्लॅट किंवा आरामदायी स्नीकर्स घाला आणि केवळ खास प्रसंगी टाच वापरा.

• टाच काढून टाकल्यानंतर, पाय, वासरे आणि नितंब यांच्या स्नायूंचे स्ट्रेचिंग करा जेणेकरून स्नायूंवरील ताण कमी होईल.

• पायाच्या तळाला कोमट पाणी लावा किंवा टेनिस बॉलने तळवे मसाज करा, त्यामुळे रक्ताभिसरण सुरळीत राहते.

कोणत्याही प्रकारची समस्या उद्भवल्यास, आपले शरीर वेदना आणि थकवा या स्वरूपात सुरुवातीचे संकेत देऊ लागते. टाच घातल्यानंतर तुम्हाला वारंवार पाठीच्या खालच्या भागात दुखत असेल, नितंबांमध्ये जडपणा जाणवत असेल किंवा पायात बधीरपणा जाणवत असेल, तर त्याकडे नेहमीप्रमाणे दुर्लक्ष करू नका. फॅशन तोपर्यंतच चांगली असते जोपर्यंत ती तुमच्या आरोग्याला आणि शारीरिक स्वातंत्र्याला हानी पोहोचवत नाही. योग्य पादत्राणे निवडून, आपण केवळ आपल्या पवित्रा आणि मणक्याचे संरक्षण करू शकत नाही तर भविष्यात गंभीर ऑर्थोपेडिक समस्यांपासून स्वतःचे रक्षण करू शकता.