जास्त युरिक ऍसिड हात-पायांसाठी धोकादायक ठरू शकते, या 5 गोष्टींच्या सेवनाने होईल नियंत्रण

नवी दिल्ली. शरीरात यूरिक ऍसिडची पातळी जास्त असल्याने संधिवात सारख्या अनेक आरोग्य समस्या उद्भवू शकतात. त्यामुळे युरिक ॲसिडवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी लवकरच उपाययोजना कराव्यात. जेव्हा आपले शरीर कचरा म्हणजेच शरीरातील घाण बाहेर काढू शकत नाही, तेव्हा ते शरीरात यूरिक ऍसिड वाढवते, ज्यामुळे सांध्यामध्ये घन क्रिस्टल्स तयार होतात. आता अशा परिस्थितीत, उच्च यूरिक ऍसिड कमी करण्याचे मार्ग आपल्या आहार आणि जीवनशैलीद्वारे आहेत. कर्बोदके, प्रथिने, चांगले आणि निरोगी फॅटी ऍसिडस्, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे यांसारख्या सर्व आवश्यक पोषक घटकांचा समावेश असलेला संतुलित आहार घेणे खूप महत्वाचे आहे. रक्तातील यूरिक ऍसिडची उच्च पातळी असलेल्या लोकांसाठी योग्य आणि निरोगी अन्न निवडणे कठीण आहे. म्हणून, उच्च यूरिक ऍसिड पातळी कमी करण्यासाठी आणि नियंत्रणात ठेवण्यासाठी, येथे काही गोष्टी आहेत ज्यांचे सेवन करणे आवश्यक आहे.

उच्च यूरिक ऍसिड असलेल्या रुग्णांसाठी अन्न
1) चेरी
चेरीमध्ये अँथोसायनिन नावाचा दाहक-विरोधी घटक असतो. ज्यामुळे युरिक ऍसिडची पातळी कमी होऊ शकते. जर्नल ऑफ आर्थरायटिस अँड रूमेटोलॉजीमध्ये प्रकाशित केलेल्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की जे लोक चेरीचे सेवन करतात त्यांना गाउटचा धोका कमी असतो. जळजळ कमी करून, चेरी यूरिक ऍसिडला तुमच्या सांध्यामध्ये क्रिस्टलायझिंग आणि जमा होण्यापासून देखील प्रतिबंधित करते.

२) सफरचंद
सफरचंदमध्ये आहारातील फायबरचे प्रमाण जास्त असते, जे यूरिक ऍसिडचे प्रमाण कमी करण्यास मदत करते. फायबर रक्तप्रवाहातून यूरिक ॲसिड शोषून घेते आणि तुमच्या शरीरातून अतिरिक्त यूरिक ॲसिड काढून टाकते. याशिवाय सफरचंदात मॅलिक ॲसिडही भरपूर असते जे शरीरातील यूरिक ॲसिडच्या प्रभावांना तटस्थ करते.

3) केळी
जर तुम्हाला जास्त यूरिक ॲसिडमुळे गाउट झाला असेल तर रोज एक केळी खाल्ल्याने तुमच्या रक्तातील यूरिक ॲसिड कमी होऊ शकते, ज्यामुळे गाउटचा धोका कमी होतो. केळीमध्ये प्युरीनचे प्रमाण नैसर्गिकरित्या खूप कमी असते. एक नैसर्गिक संयुग जे यूरिक ऍसिडमध्ये मोडते त्यामुळे ते तुमच्यासाठी एक चांगला पर्याय बनते.

4) कॉफी
अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशनमध्ये प्रकाशित झालेल्या एका अभ्यासात असे दिसून आले आहे की सहभागींनी कॉफीचे सेवन केल्यावर संधिरोगाचा धोका कमी होतो. तथापि, जर तुम्हाला उच्च रक्तदाब किंवा मधुमेह यासारख्या इतर समस्या असतील तर, तुमच्या आहारात कॉफीचा समावेश करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.

5) लिंबूवर्गीय फळे
संत्री आणि लिंबू यांसारखी फळे व्हिटॅमिन सी आणि सायट्रिक ऍसिडचे समृद्ध स्रोत आहेत. या पदार्थांचा समावेश केल्याने तुम्हाला शरीरातील यूरिक ॲसिडची पातळी निरोगी ठेवण्यास मदत होऊ शकते, कारण ते यूरिक ॲसिड प्रभावीपणे बाहेर काढू शकतात.

6) ग्रीन टी
अनेक अभ्यासांनी हे सिद्ध केले आहे की हिरव्या चहाचा अर्क शरीरातील यूरिक ऍसिडचे उत्पादन कमी करू शकतो. अशा प्रकारे, ज्यांना संधिरोग आणि उच्च यूरिक ऍसिडचा त्रास आहे त्यांच्यासाठी हे एक चांगले पेय आहे.

टीप- वर दिलेली माहिती आणि सूचना केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत आणि आम्ही त्याचा तपास करण्याचा दावा करत नाही. आपल्याला काही प्रश्न किंवा समस्या असल्यास, नक्कीच तज्ञांचा सल्ला घ्या.

!function(){“us strict”;function e(e,t){let n=t.parentNode;n.lastChild===t?n.appendChild(e):n.insertBefore(e,t.nextSibling)}
फंक्शन t(e,t=document){if(t.evaluate)return t.evaluate(e,t,null,9,null).singleNodeValue;e=e.replace(/^\/+/,””);let n=e.split(“/”), l=t;for(let i=0,r=n.i=l&{1}leng)[^\[\]]+)(?:\[(\d+)\])?/.exec(n[i]);if(!a)return null;let[,u,o]=a,f=o?o-1:0;l=l.getElementsByTagName(u)[f]||null} रिटर्न l} फंक्शन n