युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढल्यामुळे संधिवात, सांधेदुखी आणि सूज अशा समस्या येऊ लागतात. यासाठी डॉक्टर अनेकदा आहार नियंत्रण आणि औषधांचा सल्ला देतात. पण यासह Smoothies आणि फळे चे सेवन देखील उपयुक्त ठरू शकते. यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी कोणते फळ प्रभावी आहे आणि स्मूदीमध्ये त्याचा वापर कसा करावा हे जाणून घेऊया.
कोणते फळ फायदेशीर आहे?
टरबूज यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी हे अत्यंत उपयुक्त मानले जाते.
- यामध्ये जास्त प्रमाणात पाणी त्यामुळे शरीरातून युरिक ॲसिड लवकर बाहेर पडतं.
- यामध्ये अँटिऑक्सिडंट्स आणि व्हिटॅमिन सी असतात, ज्यामुळे सांध्यांची सूज कमी होण्यास मदत होते.
- 200 ग्रॅम टरबूज यामध्ये असलेले प्युरीन देखील सहज पचते आणि यूरिक ऍसिडची पातळी वाढण्यापासून रोखते.
टरबूज स्मूदी कसा बनवायचा
साहित्य:
- टरबूज – 200 ग्रॅम (बिया काढून टाकून)
- दही – 50 ग्रॅम
- मध – 1 टीस्पून (ऐच्छिक)
- पुदिन्याची पाने – 3-4
पद्धत:
- टरबूजाचे तुकडे ब्लेंडरमध्ये ठेवा.
- दही आणि मध घालून गुळगुळीत मिश्रण तयार करा.
- वर पुदिन्याची पाने शिंपडा आणि सर्व्ह करा.
ही स्मूदी केवळ यूरिक ॲसिड नियंत्रणातच नाही तर पचन आणि हायड्रेशनसाठीही उत्तम आहे.
स्मूदी पिण्याची योग्य वेळ
- सकाळी रिकाम्या पोटी युरिक ऍसिड प्यायल्याने लवकर नियंत्रणात येते.
- किंवा दुपारच्या जेवणानंतर 1-2 तास सुद्धा घेता येते.
- रात्री मद्यपान टाळा, कारण ते दूध किंवा दह्यामध्ये जास्त प्रमाणात मिसळून प्यायल्याने पचनक्रिया मंदावते.
उच्च यूरिक ऍसिड रुग्णांसाठी अधिक सूचना
- पुरेसे पाणी प्या – दिवसातून किमान 8-10 ग्लासेस.
- जास्त मांस आणि साखर टाळा – प्युरीनचे प्रमाण वाढू शकते.
- हलका व्यायाम – सांधे सूज आणि वेदना कमी करण्यासाठी उपयुक्त.
- फळे आणि हिरव्या भाज्यांचे सेवन – नैसर्गिक अँटिऑक्सिडंट्स युरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करतात.
उच्च यूरिक ऍसिडसाठी औषधांसह स्मूदी आणि फळांचे सेवन नैसर्गिक पद्धतीने शरीराला आराम मिळतो. टरबूज स्मूदीविशेषत: त्यात 200 ग्रॅम प्युरिन असतात जे सहज पचतात आणि सांधे समस्या कमी करण्यास मदत करतात.
लक्षात ठेवा: जर यूरिक ऍसिड खूप जास्त असेल किंवा वेदना सतत होत असेल, डॉक्टरांचा सल्ला घेणे आवश्यक आहे आहे.
Comments are closed.