शरीरात युरिक ऍसिड वाढले तर कोणत्या प्रमुख समस्या होतील? लगेच वाचा आणि आरोग्याची काळजी घ्या

युरिक ऍसिड नियंत्रण टिप्स: सध्या शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. याचे मुख्य कारण म्हणजे आपल्या चुकीच्या खाण्याच्या सवयी, विशेषतः ते पदार्थ ज्यामध्ये प्युरीनचे प्रमाण जास्त असते. युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढल्याने सांधेदुखी, सूज, किडनी स्टोन यांसारख्या समस्या निर्माण होतात. त्यामुळे त्यावर नियंत्रण ठेवणे अत्यंत गरजेचे आहे.

पण घाबरण्याची अजिबात गरज नाही. काही खाद्यपदार्थ टाळून तुम्ही सहजपणे यापासून मुक्त होऊ शकता. यूरिक ॲसिड जास्त झाल्यास कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत ते जाणून घेऊया.

यूरिक ऍसिड जास्त असल्यास कोणत्या गोष्टी टाळल्या पाहिजेत?

रेड मीट आणि ऑर्गन मीट

आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, युरिक ऍसिड रुग्णांनी मांसाहार टाळावा, विशेषतः मटण आणि ऑर्गन मीटसारखे लाल मांस. यामध्ये प्युरीनचे प्रमाण खूप जास्त असते.

जेव्हा शरीर हे पचवते तेव्हा यूरिक ऍसिडची पातळी अचानक वाढते. त्यामुळे युरिक ॲसिड वाढले असेल तर काही दिवस मांसाहार टाळावा.

सीफूड

कोळंबी, खेकडा, मॅकेरल, सॅल्मन यांसारखे मासे युरिक ऍसिड वाढवू शकतात.

दारू आणि बिअर

अल्कोहोल आणि विशेषतः बिअरमुळे यूरिक ऍसिडची पातळी झपाट्याने वाढते.

सोडा आणि साखर-युक्त पेये

गोड आणि कार्बोनेटेड पेये यूरिक ऍसिड वाढवण्यास हातभार लावतात.

डाळी आणि काही भाज्या

शाकाहारातील काही गोष्टी अशा असतात ज्यामुळे युरिक ॲसिड वाढू शकते. यामध्ये राजमा, हरभरा, उडीद यांसारख्या संपूर्ण कडधान्ये आणि फ्लॉवर, पालक आणि मशरूमसारख्या भाज्यांचा समावेश आहे. यामध्ये माफक प्रमाणात प्युरिन असतात, परंतु युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढल्यास ते मर्यादित प्रमाणात किंवा डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर खावे.

हेही वाचा:- रात्री झोपण्यापूर्वी 3 खजूर दुधात उकळा, फायदे जाणून व्हाल थक्क!

यूरिक ऍसिड नियंत्रित करण्यासाठी या टिप्स फॉलो करा

• भरपूर पाणी प्या
• तुमच्या आहारात अधिक फायबर आणि भाज्यांचा समावेश करा
• तणाव कमी करा आणि नियमित व्यायाम करा

फक्त आहाराकडे लक्ष दिल्यास जास्त युरिक ऍसिड सहज नियंत्रित करता येते. योग्य आहार याचा अवलंब करून तुम्ही सांधेदुखी आणि किडनीच्या समस्या टाळू शकता.