आजकाल खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, ताणतणाव आणि कमी पाणी पिण्याची सवय यामुळे. यूरिक ऍसिड पातळी मोठे होणे ही एक सामान्य समस्या बनली आहे. जेव्हा शरीरात युरिक ऍसिडचे प्रमाण वाढते, तेव्हा सांध्यातील सूज, वेदना आणि संधिरोग असे आजार होऊ लागतात. चांगली गोष्ट अशी आहे की काही घरगुती उपाय याच्या मदतीने हे नैसर्गिकरित्या नियंत्रित केले जाऊ शकते.
1. रोज लिंबू पाणी प्या
शरीरात लिंबू अल्कधर्मी एक वातावरण तयार करते, ज्यामुळे यूरिक ऍसिडची पातळी कमी होते.
सकाळी रिकाम्या पोटी एक ग्लास कोमट पाण्यात लिंबाचा रस मिसळून प्या.
2. भरपूर पाणी प्या
शरीरातून यूरिक ऍसिड काढून टाकण्यासाठी दिवसातून किमान 2.5-3 लिटर पाणी पिणे आवश्यक आहे. त्यामुळे किडनी चांगले काम करते आणि शरीर डिटॉक्स होते.
3. लसूण आणि आले यांचे सेवन करा
दोन्ही मध्ये विरोधी दाहक गुणधर्म जे सांधेदुखी कमी करतात आणि युरिक ऍसिड कमी करण्यास मदत करतात.
4. फायबर युक्त आहार घ्या
ओट्स, कडधान्ये, काकडी, सफरचंद आणि गाजर यांसारखे फायबरयुक्त पदार्थ शरीरातील अतिरिक्त यूरिक ॲसिड शोषून घेण्यास मदत करतात.
5. हलका व्यायाम आणि योगासने करा
दररोज 20-30 मिनिटे चालणे किंवा योगासने करणे चयापचय क्रियाकलाप यूरिक ऍसिड वाढवते आणि नियंत्रित करते.
या गोष्टींपासून अंतर ठेवा:
- लाल मांस, मासे, अल्कोहोल आणि तळलेले पदार्थ
- साखर पेय आणि जंक फूड
- अधिक कॉफी किंवा चहा चे सेवन
यूरिक ऍसिड कमी करण्यासाठी औषधे घेण्यापूर्वी जीवनशैली आणि आहार याकडे लक्ष देणे गरजेचे आहे. जर तुम्ही हे रोज करत असाल 5 घरगुती उपाय जर तुम्ही हानिकारक गोष्टींचा अवलंब केला आणि त्यापासून दूर राहिल्यास, तुमची युरिक पातळी काही आठवड्यांत सामान्य होऊ शकते.
Comments are closed.