काम आणि रोजच्या जबाबदाऱ्या तुम्हाला दररोज हाताळायच्या आहेत आणि काही तासांसाठी तुमच्या आवडत्या छंदाचा आनंद घेण्यासाठी सेटल होण्यापेक्षा काही चांगले नाही.
एखादं चांगलं पुस्तक किंवा नवीन व्हिडीओ गेम घेऊन बसण्याचा विचार करून तुम्हाला चक्कर येऊ शकते. छंद सर्वकाही चांगले बनवतात. ते तणावाचे व्यवस्थापन करून आणि भावनिक कल्याण वाढवून तुमचे आरोग्य सुधारतात. ते तुमच्या मेंदूचा व्यायाम करतात आणि तुम्हाला सर्जनशील आउटलेट देतात. ते जीवन परिपूर्ण वाटतात.
छंद पूर्ण करणारे जीवन जगणारे लोक आनंद घेण्यासाठी उत्सुक आहेत:
आम्ही काम-केंद्रित संस्कृतीत राहतो, आणि याचा अर्थ पूर्ण-वेळ नोकऱ्या आणि आमच्या इतर सर्व जबाबदाऱ्यांदरम्यान, फुरसतीची कामे मार्गी लागतात, परंतु ते होऊ नयेत.
खरं तर, ए 2019 चा अभ्यास आढळला फुरसतीचे छंद जास्त काम केल्यामुळे होणारे नकारात्मक परिणाम कमी करू शकतात. म्हणजे क्रोशेट कसे करायचे हे शिकण्यासाठी एक साप्ताहिक वर्ग किंवा तुमचे स्टॅम्प कलेक्शन खरोखर बर्नआउट आणि अगदी जास्त वेळ काम केल्याने नैराश्य दूर करण्यास मदत करते.
1. सर्जनशील क्रियाकलाप
दिमाबर्लिन | शटरस्टॉक
जेव्हा विषयाचा उल्लेख केला जातो तेव्हा बहुतेक लोकांचा हा छंद आहे. यात विणकामापासून ते स्क्रॅपबुकिंगपर्यंत सर्व गोष्टींचा समावेश आहे. जिगसॉ पझल्सनाही सूट देऊ नका. त्याही मोजतात.
मानसशास्त्रज्ञ मार्क ट्रॅव्हर्स, पीएच.डी.स्पष्ट केले, “सर्जनशील छंद हे तुमच्या आत्म्यासाठी अन्नासारखे असतात. जबरदस्त वाटणाऱ्या भावनांवर प्रक्रिया करण्याचा ते एक उत्तम मार्ग आहेत आणि ते आम्हाला सांसारिक सौंदर्य शोधण्याची दुर्मिळ संधी देतात. आणि, सुदैवाने, त्याचे फायदे घेण्यासाठी तुम्हाला प्रसिद्ध कलाकार असण्याची गरज नाही.”
तो पुढे गेला 2024 च्या अभ्यासाचा उल्लेख करा त्यात असे आढळले की “जे लोक केवळ सर्जनशील छंदांमध्ये गुंतलेले असतात ते उच्च जीवनातील समाधान, अधिक आनंद आणि विशेष म्हणजे, 'जीवन सार्थक असल्याची जाणीव' करतात.”
2. दुसऱ्याने केलेल्या कलेचे कौतुक करणे
लाइटफील्ड स्टुडिओ | शटरस्टॉक
वाचक आणि चित्रपट प्रेमी, हे तुमच्यासाठी आहे. हा छंद नसणे कठिण आहे कारण आपल्यापैकी बहुतेक लोक आपला मोकळा वेळ स्क्रीन पाहण्यात घालवतात, परंतु ते पुरेसे नाही. या छंदातील इतर कलांना प्राधान्य देणे महत्त्वाचे आहे, जसे की संग्रहालयात जाणे किंवा संगीत ऐकणे.
त्याऐवजी स्क्रीन खाली का ठेवत नाही आणि तुमची आवडती प्लेलिस्ट प्लग इन का करत नाही? मनोसामाजिक पुनर्वसन तज्ञ केंद्र चेरी, MSEdनमूद केले की, “संगीत हे आनंद आणि समाधानाचे स्रोत असू शकते, परंतु ते इतर अनेक मानसिक फायदे देखील देते. ते मनाला आराम देऊ शकते, शरीराला ऊर्जा देऊ शकते आणि लोकांना वेदना चांगल्या प्रकारे व्यवस्थापित करण्यात मदत करू शकते.”
3. बाह्य आणि शारीरिक क्रियाकलाप
हे तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येत जिमचा समावेश करण्यापेक्षा अधिक आहे. बकऱ्यांच्या बाळासह उद्यानात योगाचे वर्ग … मला आणखी काही सांगायचे आहे का? परंतु गंभीरपणे, शारीरिक हालचालींचे आरोग्य फायदे आणि घराबाहेर असणे चांगले दस्तऐवजीकरण केलेले आहेत. मुख्यतः तणाव कमी करणे, एकूणच शारीरिक आरोग्य सुधारणे, परंतु कदाचित सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे मूड वाढवणे.
व्यायाम आणि बाहेर राहणे या दोन्ही गोष्टी तुम्हाला अधिक आनंदी करतात. या शनिवार व रविवार एक वाढ घेणे आणि दोन्ही समाविष्ट करण्यासाठी पुरेसे कारण आहे.
4. सामाजिक उपक्रम
ग्राउंड पिक्चर | शटरस्टॉक
या प्रकारचा छंद सहसा इतर तीनपैकी एकासह एकत्र केला जाऊ शकतो, जसे की बुक क्लब किंवा कुकिंग क्लास. याचा अर्थ असा नाही की प्रत्येक वेळी तुम्हाला व्यायाम करायचा असेल तर तुम्हाला पिकलबॉल स्पर्धेत जावे लागेल. मुद्दा असा आहे की छंद असण्याने अधिक सामाजिक होण्याचे दरवाजे उघडू शकतात.
सामाजिक कार्यात गुंतवणूक कराल स्पष्टपणे एकाकीपणाच्या भावनांना मदत करते. पण ते त्यापलीकडे जाते. हे तुम्हाला अधिक काळ जगण्यात आणि संज्ञानात्मक कार्य सुधारण्यास मदत करते असे दिसून आले आहे. ते स्मृतिभ्रंश टाळू शकते याचा पुरावा देखील आहे. सामाजिक असण्याने जीवन जगण्याला सार्थक बनवते आणि छंदही तेच करतात त्यामुळे ते एकत्र करण्यात अर्थ आहे!
दुर्दैवाने, बरेच अमेरिकन लोक त्यांचे छंद जोपासण्याकडे दुर्लक्ष करतात.
2024 नुसार AYTM 1,000 अमेरिकन प्रौढांचे सर्वेक्षण, 67% प्रतिसादकर्त्यांनी अनेक छंद असल्याचे नोंदवले. अठरा टक्के लोकांनी सांगितले की त्यांना फक्त एक खरा छंद आहे जो ते नियमितपणे सराव करतात किंवा त्यात भाग घेतात आणि 15% म्हणाले की त्यांना कोणतेही छंद नाहीत.
एकूण उत्तरदात्यांपैकी ८५ टक्के लोक छंद असणे महत्त्वाचे मानतात. तथापि, 62% सहमत आहेत की ते वेळ घेणारे देखील असू शकतात. आणि 63% लोकांनी सांगितले की त्यांना त्यांच्या आयुष्यात छंदांसाठी अधिक वेळ मिळावा अशी त्यांची इच्छा आहे.
छंद असल्याने तुम्हाला अधिक गोलाकार व्यक्ती बनवता येते, परंतु दुर्दैवाने, घाईच्या संस्कृतीच्या युगात, कामावर जाण्याची आणि घरी येण्याची आवड असण्याचा अर्थ काय हे पुष्कळ लोक विसरलेले दिसतात. विविध प्रकारचे छंद असणे, मग ते क्रीडा, कला किंवा संगीत असो, खरोखरच संपूर्ण नवीन जग उघडू शकते.
छंद कधीही कामासारखे वाटू नयेत आणि स्पष्टपणे सांगायचे तर, दैनंदिन जीवनातील तणावापासून मुक्त होण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे. हे काहीतरी विलक्षण असण्याची गरज नाही आणि तुम्हाला छंदात परिपूर्ण असण्याची गरज नाही कारण ते फक्त तुमच्यासाठी आहे.
निया टिप्टन ही सर्जनशील लेखन आणि पत्रकारिता या विषयात पदवी प्राप्त केलेली लेखिका आहे जी मनोविज्ञान, नातेसंबंध आणि मानवी अनुभव यावर लक्ष केंद्रित करणाऱ्या बातम्या आणि जीवनशैली विषयांचा समावेश करते.
Comments are closed.