हंगामी gies लर्जीसाठी मुख्यपृष्ठ उपाय: वेगवान वाटण्यासाठी काय खावे

हंगामातील gies लर्जी ही वर्षाच्या विशिष्ट वेळी वसंत, तु, उन्हाळा किंवा शरद .तूतील एअरबोर्न परागकणांची असोशी प्रतिक्रिया आहे. नवीन हंगामाच्या बदलासह किंवा प्रारंभासह, बर्‍याच लोकांना gies लर्जीची शक्यता असते, शिंका येणे, वाहणारे किंवा गर्दी असलेले नाक, खाज सुटणे आणि पाणचट डोळे आणि कधीकधी खरुज घसा किंवा खोकला यासारख्या लक्षणांमुळे ग्रस्त असतात. नुकत्याच झालेल्या इन्स्टाग्राम पोस्टमध्ये, जॅकलिन जेनोवा या प्रमाणित समग्र पौष्टिक तज्ञ आणि निरोगीपणा लेखकांनी अनेक निरोगी, नैसर्गिक पदार्थ सामायिक केले जे या gy लर्जीची लक्षणे कमी करण्यास मदत करू शकतात. Ler लर्जीच्या हंगामाच्या आधी आणि दरम्यान आपल्या आहारातील या नैसर्गिक उपायांसह आराम आणि लक्षण व्यवस्थापनास मदत होऊ शकते.

हंगामी gies लर्जीसाठी येथे 5 सोपी आणि प्रभावी अन्न उपाय आहेत:

1. एक दाहक-विरोधी आहार घ्या

“आपल्या रोगप्रतिकारक शक्तीला आधार देण्यासाठी दाहक-विरोधी पदार्थ समृद्ध आहार स्वीकारा. यापैकी काहींमध्ये लसूण, लिंबू, हिरव्या पालेभाज्या, प्रोबायोटिक “फूड्स आणि हाड मटनाचा रस्सा,” जॅकलिन सामायिक करतो. एक मजबूत रोगप्रतिकारक शक्ती हंगामी gy लर्जीच्या लक्षणांची तीव्रता कमी करण्यास मदत करू शकते.

2. दररोज स्थानिक कच्चे मध वापरा

कच्चे घेत आहे मध दररोज खूप सोपे वाटेल, परंतु हा एक वेळ-चाचणी केलेला उपाय आहे. “स्थानिक कच्च्या मधाचा एक चमचा सेवन केल्याने आपल्या शरीरास स्थानिक परागकणांना सहिष्णुता निर्माण करण्यास मदत होते,” पोषणतज्ञ स्पष्ट करतात. मध शुद्ध आणि अप्रसिद्ध आहे हे सुनिश्चित करणे महत्वाचे आहे.

3. क्वेरेसेटिनमध्ये उच्च पदार्थांचा समावेश करा

क्वेरेसेटिन एक बायोफ्लाव्होनॉइड अँटीऑक्सिडेंट आहे जो हिस्टामाइन सोडण्याचे नियमन करण्यास मदत करते, नैसर्गिकरित्या gy लर्जीची लक्षणे सुलभ करते. हे ब्रोकोली, कांदे, ग्रीन टी आणि लिंबूवर्गीय फळांसारख्या पदार्थांमध्ये आढळते. लिंबूवर्गीय फळे व्हिटॅमिन सी देखील प्रदान करतात, जे रोगप्रतिकारक शक्तीचे समर्थन करते आणि सौम्य gy लर्जीची लक्षणे कमी करू शकते.

हेही वाचा:मध, लिंबू, आले – आपल्याला सर्दी आणि खोकला नैसर्गिकरित्या कमी करण्यासाठी या 3 घटकांची आवश्यकता आहे

4. चहा, कोशिंबीरी आणि स्वयंपाकात स्टिंगिंग नेटल वापरा

स्टिंगिंग नेटल लीफ, ज्याला 'बिचू बुटी' किंवा 'कंदली का साग' म्हणून ओळखले जाते, ही एक औषधी औषधी वनस्पती आहे जी पारंपारिकपणे gies लर्जीवर उपचार करण्यासाठी वापरली जाते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की स्टिंगिंग नेटल हिस्टामाइन, gic लर्जीक प्रतिक्रियांमध्ये गुंतलेले रासायनिक नियमन करू शकते. पुष्कळ डॉक्टर गवत तापाच्या हंगामापूर्वी फ्रीझ-वाळलेल्या स्टिंगिंग नेटलला घेण्याची शिफारस करतात, असे न्यूट्रिशनिस्ट म्हणतात. आपण चहासाठी उकळत्या पाण्यात पाने उंचावू शकता, त्यांना सॅलडमध्ये घालू शकता किंवा सॅगसारखे शिजवू शकता.

5. ब्रोमेलेन समृद्ध अननसांवर चॉम्प

^{फोटो: पेक्सेल्स}

अननसात आढळणारे ब्रोमेलेन, एक सजीवांच्या शरीरात निर्मार्ण होणारे द्रव्य कॉम्प्लेक्स, gies लर्जीशी जोडलेले श्वसन जळजळ कमी करण्यास प्रभावी आहे. 2023 च्या विश्लेषणाने gies लर्जी किंवा संक्रमणामुळे सायनुसायटिसपासून मुक्त होण्याची ब्रोमेलेनच्या संभाव्यतेवर प्रकाश टाकला. आपल्या आहारात ताजे अननस जोडणे जळजळ व्यवस्थापित करण्यास आणि श्वसनाच्या आरोग्यास समर्थन देण्यास मदत करू शकते.

हेही वाचा: 7 अविश्वसनीय अननस फायदे: डोळ्याच्या आरोग्यास प्रोत्साहित करण्यापासून ते चरबी जळत्या

या नैसर्गिक उपायांना उपयुक्त वाटले? क्लिक करा येथे Ler लर्जीला कारणीभूत ठरणारे पदार्थ शोधण्यासाठी.