हार्मोनल असंतुलन: तुमची बद्धकोष्ठता ही हार्मोनल असंतुलनाचे लक्षण आहे का, जाणून घ्या विज्ञान काय सांगते

हार्मोनल असंतुलन:बद्धकोष्ठता ही केवळ पचनाची समस्या नाही. याचा परिणाम आपल्या हार्मोनल प्रणालीवरही होऊ शकतो. विशेषत: ही समस्या पुरुषांपेक्षा महिलांमध्ये जास्त दिसून येते.

गर्भधारणेदरम्यान, रजोनिवृत्ती दरम्यान किंवा 30 वर्षांच्या वयानंतर महिलांमध्ये बद्धकोष्ठतेची समस्या सामान्य आहे. जर बद्धकोष्ठता दीर्घकाळ टिकून राहिली आणि ती जुनाट झाली तर हार्मोनल असंतुलन होऊ शकते.

बद्धकोष्ठता आणि हार्मोनल असंतुलन यांच्यातील संबंध

बद्धकोष्ठता आणि हार्मोनल असंतुलन यांच्यातील दुव्यावर संशोधन मर्यादित आहे, परंतु मेडिकल न्यूज टुडेने अहवाल दिला आहे की उच्च इस्ट्रोजेन पातळी थेट किंवा अप्रत्यक्षपणे बद्धकोष्ठता होऊ शकते.

इस्ट्रोजेन आपल्या गॅस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रॅक्टचे (GI ट्रॅक्ट) नियमन करण्यात महत्त्वाची भूमिका बजावते. जीआय ट्रॅक्ट हा आपल्या पचनसंस्थेचा एक महत्त्वाचा भाग आहे, ज्यामध्ये पोट आणि आतडे यांचा समावेश होतो.

हे शरीरातील टाकाऊ पदार्थ बाहेर काढण्यास मदत करते. जेव्हा बद्धकोष्ठता येते तेव्हा, मल पास करणे कठीण होते आणि उच्च इस्ट्रोजेन पातळी GI मार्ग मंद करते.

2019 च्या अभ्यासात असेही आढळून आले आहे की इस्ट्रोजेन आणि तणाव यांचा संबंध आहे, ज्यामुळे मेंदू आणि आतडे दोन्ही प्रभावित होतात.

उच्च इस्ट्रोजेनमुळे बद्धकोष्ठता कशी होते?

जेव्हा शरीरात इस्ट्रोजेनचे प्रमाण जास्त असते तेव्हा कोलनचे स्नायू कडक होतात आणि पेल्विक स्नायू कमकुवत होऊ लागतात. यामुळे जीआय ट्रॅक्टद्वारे टाकाऊ पदार्थ बाहेर टाकण्यास वेळ लागतो आणि बद्धकोष्ठता वाढते.

बद्धकोष्ठता आणि हार्मोनल असंतुलन हाताळण्याचे मार्ग

बद्धकोष्ठता आणि हार्मोन्सच्या असंतुलनाची समस्या सोडवण्यासाठी हार्मोन्सचे संतुलन राखणे आवश्यक आहे. यासाठी काही घरगुती आणि नैसर्गिक उपाय उपयुक्त ठरतात:

प्रोबायोटिक्स असलेले पदार्थ खाणे

दही, केफिर, किमची आणि इतर प्रोबायोटिक पदार्थ आतड्यांची हालचाल नियमित ठेवण्यास मदत करतात. हे चांगले बॅक्टेरिया वाढवतात आणि संप्रेरक संतुलनात योगदान देतात.

हळदीचा वापर

हळदीमध्ये कर्क्यूमिन नावाचा सक्रिय घटक असतो, जो दाहक-विरोधी आहे म्हणजेच सूज कमी करण्यास मदत करते. यामुळे आतड्याची हालचाल सुलभ होते आणि बद्धकोष्ठतेची समस्या कमी होते.

क्रूसिफेरस भाज्यांचा वापर

ब्रोकोली, काळे, फुलकोबी यांसारख्या भाज्या इस्ट्रोजेनचा भार कमी करण्यास मदत करतात. याच्या नियमित सेवनाने पचनक्रिया सुधारते आणि बद्धकोष्ठता कमी होते.

बद्धकोष्ठता ही केवळ पोटाची समस्या नसून ती हार्मोनल असंतुलनाचे लक्षणही असू शकते. तुमच्या आहारात प्रोबायोटिक पदार्थ, हळद आणि क्रूसीफेरस भाज्यांचा समावेश करून तुम्हाला बद्धकोष्ठता आणि हार्मोनल असंतुलन या दोन्हीपासून आराम मिळू शकतो.

नियमित पचन आणि योग्य जीवनशैलीने ही समस्या बऱ्याच अंशी आटोक्यात ठेवता येते.