न्यूज इंडिया लाइव्ह, डिजिटल डेस्क: आजकाल, आपण सर्वजण आपल्या फोन, लॅपटॉप आणि टीव्हीवर इतके दिवस चिकटून राहतो की त्यांच्यापासून दूर राहण्याचा एकही क्षण येत नाही. ऑफिस असो, घर असो किंवा प्रवासातही आपली नजर अनेकदा पडद्यावर स्थिर असते. पण, तुम्ही कधी विचार केला आहे का की, तंत्रज्ञानावरील आपले अति अवलंबित्व आपल्या मेंदूवर किती वाईट परिणाम करत आहे? मानसशास्त्राच्या जगात, एका नवीन धोक्याची चर्चा तीव्र झाली आहे, ज्याला 'डिजिटल डिमेंशिया' म्हटले जात आहे. ही अशी स्थिती आहे जिथे आपली स्मरणशक्ती आणि लक्ष केंद्रित करण्याची क्षमता कमकुवत होऊ लागते, जसे स्मृतिभ्रंश रुग्णांमध्ये होते, परंतु याचे कारण वय नसून डिजिटल स्क्रीनचा अतिवापर आहे.
शेवटी 'डिजिटल डिमेंशिया' म्हणजे काय?
'डिजिटल डिमेंशिया' हा असा आजार नाही की ज्यामध्ये तुम्ही सर्व काही पूर्णपणे विसरता, उलट त्यामुळे मेंदूला 'धुकेपणा' येतो. सतत स्क्रीनकडे पाहणे आणि एकाच वेळी अनेक गोष्टी करण्याचा प्रयत्न करणे (मल्टीटास्किंग) आपल्या मेंदूला ओव्हरलोड करू लागते. आपण सतत माहितीच्या महापुराने वेढलेले असतो आणि मनाला खोलवर विचार करण्याची किंवा एखाद्या गोष्टीवर जास्त काळ टिकून राहण्याची संधी मिळत नाही. याचा परिणाम असा होतो की आपली स्मरणशक्ती कमकुवत होते, आपण गोष्टी लक्षात ठेवण्यास धडपडतो आणि आपले लक्ष सहज विचलित होऊ लागते, म्हणजेच मन नेहमी एका प्रकारच्या 'धुक्याने' वेढलेले असते.
कोणत्या लक्षणांद्वारे तुम्ही ते ओळखू शकता?
तुम्हालाही खालीलपैकी काही लक्षणे आढळल्यास, तुम्ही 'डिजिटल डिमेंशिया'च्या सुरुवातीच्या टप्प्यात असू शकता:
- अल्झायमर: छोट्या गोष्टी, जसे की तुम्ही तुमच्या चाव्या कुठे सोडल्या, कोणाचा फोन नंबर किंवा शेवटची मीटिंग लक्षात न ठेवता.
- लक्ष केंद्रित करण्यास असमर्थता: कोणत्याही एका कामावर दीर्घकाळ लक्ष केंद्रित करणे कठीण जाते, मन पुन्हा पुन्हा भटकते.
- निर्णय घेण्यात अडचण: सामान्य परिस्थितीतही निर्णय घेण्यात अडचण जाणवते.
- विचार करण्याची मंद गती: मेंदू काही गोष्टींवर त्वरीत प्रक्रिया करू शकत नाही, जसे की काहीतरी समजण्यास किंवा प्रतिसाद देण्यासाठी नेहमीपेक्षा जास्त वेळ लागतो.
- असंतोषाची भावना: सतत सोशल मीडिया पाहिल्यानंतरही रिकामे वाटणे.
डिजिटल उपकरणांमुळे हा परिणाम कसा होत आहे?
जेव्हा आपण फोन, संगणक किंवा टॅब्लेटवर सतत काम करतो तेव्हा आपला मेंदू वरवरच्या माहितीकडे अधिक लक्ष देतो आणि त्याचे सखोल विश्लेषण करत नाही. उदाहरणार्थ, आम्हाला यापुढे कोणाचा फोन नंबर लक्षात ठेवण्याची गरज नाही कारण तो फोनमध्ये आहे. पत्ता लक्षात ठेवण्याऐवजी, आम्ही Google नकाशे वापरतो. या गोष्टी आपले जीवन सोपे बनवू शकतात, परंतु ते माहितीवर खोलवर प्रक्रिया करण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची आपल्या मेंदूची क्षमता कमकुवत करतात.
'डिजिटल डिमेंशिया' कसा टाळायचा?
हा असाध्य आजार नाही. तुमच्या सवयींमध्ये थोडासा बदल करून तुम्ही तुमचा मेंदू पुन्हा तीक्ष्ण आणि निरोगी बनवू शकता:
- स्क्रीन वेळ कमी करा: दररोज तुमचा स्क्रीन वेळ कमी करा. विशेषत: झोपण्याच्या एक किंवा दोन तास आधी फोन आणि इतर डिजिटल उपकरणांपासून दूर राहा.
- 'डिजिटल डिटॉक्स' करा: आठवड्यातून किंवा महिन्यातून एकदा काही तास 'डिजिटल डिटॉक्स'चा सराव करा. म्हणजेच या कालावधीत तुम्ही कोणतेही डिजिटल उपकरण वापरणार नाही.
- तुमच्या मेंदूला खरा व्यायाम द्या: एखादे पुस्तक वाचा, बोर्ड गेम खेळा, कोडी सोडवा, पेंट करा किंवा नवीन कौशल्य शिका. अशा क्रियाकलापांमुळे तुमच्या मनाची विचार करण्याची आणि लक्षात ठेवण्याची सवय पुन्हा लागू होते.
- निसर्गाशी संपर्क साधा: बाहेर फिरायला जा, ताजी हवा घ्या. निसर्गाच्या सानिध्यात राहिल्याने तणाव कमी होतो आणि मनाला शांती मिळते.
- पुरेशी झोप घ्या: पूर्ण आणि गाढ झोप आपल्या मेंदूला रिचार्ज करण्यास मदत करते.
लक्षात ठेवा, तंत्रज्ञानाचा हुशारीने वापर करणे महत्त्वाचे आहे. ती आमची गुलाम आहे, आम्हाला तिचे गुलाम बनायचे नाही. तुमच्या मेंदूच्या आरोग्याची काळजी घ्या आणि 'डिजिटल डिमेंशिया'चा धोका टाळा!
Comments are closed.