एका दिवसात किती केळी खावल्या पाहिजेत? योग्य प्रमाणात जाणून घ्या

आरोग्य डेस्क. केळी हे एक लोकप्रिय आणि मधुर फळ आहे, जे सर्व वयोगटातील लोकांना आवडते. हे फळ केवळ स्वादिष्टच नाही तर पोषण समृद्ध देखील आहे. केळीमध्ये जीवनसत्त्वे, खनिजे, फायबर आणि अँटीऑक्सिडेंट्स असतात, जे आपल्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहेत. पण एका दिवसात किती केळी योग्य आहेत हे आपणास माहित आहे काय? आज आपण या विषयावर बोलू.

केळीचे फायदे

केळी हा उर्जेचा चांगला स्रोत आहे कारण त्यात नैसर्गिक साखर आणि कार्बोहायड्रेट असतात. हे शरीरास त्वरित सामर्थ्य देते. केळीमध्ये पोटॅशियमची उच्च सामग्री देखील असते, जी हृदयाचे आरोग्य, स्नायूंचे योग्य कार्य आणि रक्तदाब नियंत्रणास मदत करते. या व्यतिरिक्त, व्हिटॅमिन बी 6, व्हिटॅमिन सी आणि फायबर देखील केळीमध्ये विपुल प्रमाणात आढळतात, जे पाचन तंत्र निरोगी ठेवण्यास उपयुक्त आहेत.

केळीचे भोजन किती बरोबर आहे?

प्रत्येक व्यक्तीच्या कॅलरी गरजा, आरोग्य स्थिती आणि दैनंदिन क्रियाकलापानुसार भिन्न असू शकतात. सामान्यत: एका दिवसात 1 ते 2 केळी खाणे आरोग्यासाठी योग्य मानले जाते. परंतु दररोज अधिक केळी खाल्ल्यामुळे शरीरात जास्त प्रमाणात पोटॅशियम होऊ शकते, ज्यामुळे मूत्रपिंडावर अतिरिक्त दबाव येऊ शकतो, विशेषत: ज्यांना मूत्रपिंडाच्या आजाराने ग्रस्त आहे.

या गोष्टी लक्षात ठेवा

जर आपल्याला मधुमेह असेल तर केळी खाण्याची काळजी घ्या कारण त्यात नैसर्गिक साखरेचे प्रमाण आहे. पाचक समस्या असलेल्या लोकांनी केळीचे मर्यादित प्रमाणात घ्यावे. मूत्रपिंडातील रुग्ण किंवा उच्च रक्तदाब असलेल्या लोकांनी त्यांच्या डॉक्टरांचा सल्ला घेतल्यानंतर केळीचे प्रमाण वाढवावे.