आपण दररोज किती अक्रोड खावे? कधी खायचे? त्यांना खाण्याचे काय फायदे आहेत?

जीवनशैली जीवनशैली,पोषणतज्ञ आणि डॉक्टर म्हणतात की निरोगी राहण्यासाठी नट दररोज खावे. तथापि, बरेच लोक बदाम, काजू आणि पिस्तासारखे फळे खातात. पण अक्रोड नाही. खरं तर, त्यांना इतर फळांपेक्षा अधिक निरोगी म्हटले जाऊ शकते. पौष्टिक तज्ञांचे म्हणणे आहे की अक्रोड इतर फळांपेक्षा अधिक पौष्टिक असतात. तथापि, बर्‍याच लोकांना अक्रोड खाण्यास रस आहे. परंतु त्यांना शंका आहे की दररोज किती अक्रोड खावे, खरं तर पोषक घटक काय आहेत आणि या फळांना खाण्यास काय होते. परंतु आता पोषणतज्ज्ञ याबद्दल काय म्हणतात ते आपण कळूया. दिवसातून 4 ते 7 वेळा अक्रोड खाऊ शकतात. खाण्यापूर्वी किमान 6 ते 8 तास पाण्यात भिजविणे आवश्यक आहे.

असे खा.

बर्‍याच लोकांना थेट अक्रोड खाणे कठीण आहे. काही लोकांना उलट्या आणि मळमळ यासारखी लक्षणे दिसतात जेव्हा ते खातात. म्हणूनच, हे कोरडे फळे खाण्यापूर्वी पाण्यात भिजवावे. पाण्यात भिजलेल्या कोरड्या फळांना सकाळी खावे. किंवा, सकाळी भिजल्यास आपण संध्याकाळी नाश्ता म्हणून खाऊ शकता. अक्रोड खाणे आपल्याला बरेच आश्चर्यकारक फायदे देते. या फळांमध्ये आपल्या शरीराला आवश्यक असलेले बरेच पोषक असतात. अक्रोड ओमेगा 3 फॅटी ids सिडमध्ये समृद्ध असतात. अल्फा लिनोलेनिक acid सिड देखील जास्त आहे. ते शरीरात जळजळ कमी करतात. हे हृदयविकाराचा झटका आणि कर्करोग यासारख्या प्राणघातक रोगांपासून आपले संरक्षण करू शकते. अक्रोड हृदयाच्या आरोग्यासाठी खूप चांगले आहेत. त्यांना खाणे कोलेस्ट्रॉल आणि रक्तदाब नियंत्रित करते. रक्तवाहिन्या निरोगी राहतात. यामुळे हृदयविकाराचा झटका टाळता येतो.

मेंदूच्या आरोग्यासाठी ..

अक्रोड मेंदूसारखे असतात. म्हणून, त्यांना ब्रेन फूड देखील म्हणतात. या फळांमध्ये उपस्थित अँटीऑक्सिडेंट्स मेंदूच्या पेशींचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करतात. हे मेंदूवर ऑक्सिडेटिव्ह तणावाचे परिणाम प्रतिबंधित करते. हे मेंदूला निरोगी राहते. ते उत्साहाने काम करतात. ते सक्रिय राहतात. तसेच, मेमरी आणि एकाग्रता वाढते. विसरलेला रोग कमी आहे. जर या फळांना दररोज मुलांना दिले गेले तर त्यांचे मेंदू विकसित होईल. ते अव्वल अभ्यास करतील. त्यांची बुद्धिमत्ता वाढेल. अक्रोड प्रीबायोटिक अन्नासारखे कार्य करते. हे कोरडे फळे खाल्ल्यामुळे पाचन तंत्रामध्ये चांगले बॅक्टेरिया वाढतात. हे पाचक प्रणाली निरोगी ठेवते.

कर्करोग रोखण्यासाठी ..

अक्रोडमध्ये खूप शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट्स असतात. पॉलीफेनोल्ससह, व्हिटॅमिन ई आणि मेलाटोनिन देखील मुबलक आहेत. ते शरीराच्या ऊतींची दुरुस्ती करतात. हे पेशींचे नुकसान टाळतात. हे कर्करोग रोखू शकते. जास्तीत जास्त वजनाच्या लोकांना त्यांच्या दैनंदिन आहारात अक्रोडचा समावेश करून बरेच फायदे असतील. जरी अक्रोडमध्ये अधिक कॅलरी आहेत, परंतु त्यांच्याकडे प्रथिने आणि निरोगी चरबी आहेत. म्हणून, ते आपल्याला बर्‍याच काळासाठी पूर्ण ठेवतात. ते पोट भरतात. हे आपल्याला कमी अन्न खाण्यास मदत करते. हे वजन कमी करण्यात मदत करते. म्हणूनच, ज्या लोकांना वजन कमी करायचे आहे त्यांना अक्रोड खाण्यामुळे फायदा होऊ शकतो. दररोज अक्रोड खाणे हे आरोग्यासाठी बरेच फायदे देऊ शकते.