मानसिकता चिंता कमी कशी करू शकते: नवीन संशोधन संज्ञानात्मक नियंत्रणाची भूमिका प्रकट करते | आरोग्य बातम्या

नवी दिल्ली: नवीन संशोधनानुसार, संज्ञानात्मक नियंत्रण नावाच्या मानसिक प्रक्रियेमध्ये सुधारणा करून मानसिकता चिंता करू शकते.

निर्णयाशिवाय सध्याच्या क्षणाकडे बारीक लक्ष देणे – सर्व मानसिकतेच्या तंत्रामागील मूलभूत कल्पना – शांततेत आणि लक्ष केंद्रित करण्यास मदत करू शकते, असे अमेरिकेतील सेंट लुईसमधील वॉशिंग्टन युनिव्हर्सिटीमधील माइंडफुलनेस सायन्स अँड प्रॅक्टिस रिसर्च क्लस्टरशी संबंधित रेश गुप्ता म्हणाले.

“बर्‍याच संशोधनात असे दिसून आले आहे की मानसिकतेमुळे चिंताग्रस्त लक्षणे कमी होऊ शकतात.”

“आपल्या सर्वांना चिंता वाटते, परंतु हे वेगवेगळ्या प्रकारे प्रकट होऊ शकते. पिन करणे ही एक कठीण समस्या आहे,” न्यूरोसाइन्स आणि बायोबॅव्हायरल पुनरावलोकनात प्रकाशित झालेल्या एका पेपरमध्ये तिने जोडले.

गुप्तपणा आणि सह-लेखकांनी मानसिकता आणि चिंता यांच्यातील संबंध समजून घेण्यासाठी एक नवीन दृष्टीकोन तयार केला. एक-आकार-फिट-शॉर्ट दृष्टिकोन घेण्याचा प्रयत्न, त्यांनी असा प्रस्ताव दिला आहे की वेगवेगळ्या प्रकारच्या मानसिकतेच्या पद्धती चिंताग्रस्त वेगवेगळ्या प्रकारांसाठी उपयुक्त ठरू शकतात. प्रस्तावित फ्रेमवर्कने शेवटी अधिक अचूक उपचारांसह चिंताग्रस्त पीडितांना कसे जुळवायचे हे समजण्यास मदत केली पाहिजे.

टॉड ब्रेव्हर, मनोवैज्ञानिक आणि मेंदू विज्ञानाचे प्राध्यापक आणि पेपरचे सह-लेखक म्हणाले की तेथे वाढती ओळख चांगली आहे.

“परंतु अद्याप कृती करण्याच्या यंत्रणा आम्हाला पूर्णपणे समजत नाहीत ज्याद्वारे मानसिकता उत्पादनामुळे फायदे मिळू शकते. विशिष्ट पद्धती का आणि कशा प्रभावी आहेत हे ओळखा,” ब्रेव्हरने नमूद केले.

जे लोक हायपर-व्हिजिलंट आहेत आणि चिंताग्रस्त-रेपीड हृदयाचा ठोका, घाम फुटणारे तळवे, छातीमध्ये घट्टपणा यांचे बरेच शारीरिक लक्षणे अनुभवतात.

“या प्रकारच्या चिंतेसाठी, ओपन मॉनिटरिंग नावाच्या मानसिकतेचे एक प्रकार फायदेशीर ठरू शकते,” गुप्ता म्हणाले. “श्वासोच्छवासासारख्या एका गोष्टीवर लक्ष केंद्रित करण्याच्या इंटेड, आपण क्षणापासून क्षणी सर्व अंतर्गत आणि बाह्य अनुभवांचे निरीक्षण करू शकता.

ब्रेव्हर उत्साही आहे की क्लस्टर आणि इतर संस्थांकडून अलीकडील संशोधन लोकांना माइंडफुलच्या अधीन असलेल्या विविध प्रकारच्या पद्धतींचे अधिक कौतुक करण्यास मदत करेल.