हिवाळ्यात केळी किती खावी, उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी किती फायदेशीर आहे?

केळीचे फायदे: थंडीचा हंगाम सुरू झाला आहे. या ऋतूमध्ये चांगला आहार घेणे गरजेचे आहे, परंतु अनेकदा काही निष्काळजीपणामुळे आरोग्याला हानी पोहोचते. प्रत्येक ऋतूत आहारात बदल होतो, त्याचप्रमाणे हिवाळ्यात काही गोष्टींचे सेवन करावे आणि काही करू नये. हिवाळ्यात केळी कमी खाण्याचा आणि थंड वातावरणात खाणे टाळण्याचा सल्ला अनेकजण देतात.

हिवाळ्यात केळी कधी आणि किती प्रमाणात खावी याची माहिती देण्यात आली आहे. याशिवाय हिवाळ्यात केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे याबद्दलही माहिती देण्यात आली आहे.

जाणून घ्या केळी खाण्याचे फायदे

हिवाळ्यात केळी खाण्याचे अनेक फायदे आहेत. ज्यांच्याबद्दल माहिती उपलब्ध आहे.

1- केळीमध्ये पोटॅशियम मुबलक प्रमाणात असते जे रक्तदाब नियंत्रित ठेवण्यास मदत करते. केळीचे सेवन उच्च रक्तदाबाच्या रुग्णांसाठी विशेषतः फायदेशीर आहे.

२- केळ्याबद्दल बोलायचे झाले तर त्यात भरपूर प्रमाणात फायबर असते ज्यामुळे तुमची पचनक्रिया सुधारते. याशिवाय बद्धकोष्ठतेच्या समस्येपासून आराम मिळवून देण्यासाठी हे फळ फायदेशीर आहे.

३- खरं तर केळ्यामध्ये कार्बोहायड्रेटचं प्रमाण जास्त असतं, ज्यामुळे शरीराला ऊर्जा मिळते. थकवा जाणवत असेल तर केळी खाल्ल्याने शरीराला ताजेपणा मिळतो.

4- केळीचे सेवन हृदयाच्या आरोग्यासाठी फायदेशीर आहे. केळ्यामध्ये असलेले पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम हृदयाच्या आरोग्यासाठी चांगले आहे. केळी खाल्ल्याने हृदयविकाराचा झटका आणि पक्षाघाताचा धोकाही कमी होतो.

५- चांगली झोप वाढवण्यासाठी तुम्ही केळीचे सेवन करू शकता. या केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन नावाचे अमिनो ॲसिड आढळते जे झोप सुधारते.

केळी जास्त खाल्ल्यानेही नुकसान होते

जर तुम्ही केळीचे जास्त प्रमाणात सेवन केले तर ते आरोग्यास हानी पोहोचवते.

1-केळ्यामध्ये जास्त प्रमाणात कॅलरीज असतात, त्यामुळे ते शरीरातील चरबी वाढवण्यास जबाबदार असते. केळी जास्त प्रमाणात खाल्ल्याने वजन वाढू शकते.

2-केळी खाल्ल्याने अनेकांना श्लेष्मा वाढण्याची समस्या असू शकते, ज्यामुळे सर्दी, खोकला, सर्दी यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.

हेही वाचा- हिवाळ्याच्या आहारात या 5 सुपर फूडचा समावेश करा, केसांची वाढ वाढण्यापासून तुम्हाला हे फायदे मिळतात.

या स्थितीत केळी खाणे टाळावे

केळी खाण्याचे फायदे आणि तोटे जाणून घेतले. पण केळी कधी खावी आणि कधी खाऊ नये हे फार कमी लोकांना माहिती आहे. रात्री केळी खाणे टाळावे, कारण त्यात कार्बोहायड्रेट्सचे प्रमाण जास्त असते ज्यामुळे वजन वाढू शकते. जर तुम्हाला सर्दी आणि खोकल्याचा त्रास होत असेल तर केळी खाणे टाळावे. याशिवाय केळी खातानाही काळजी घेणे गरजेचे आहे. तुम्ही दिवसातून एक किंवा दोन केळी खाऊ शकता. वजन कमी करण्यासाठी केळी खाणे टाळा.