दिवसभरात किती पाणी प्यावे? शरीरात पाणी कमी झाल्यानंतर 'या' अवयवांमध्ये तीव्र वेदना होतात

• एका दिवसात किती लिटर पाणी प्यावे?
• शरीरात पाण्याची कमतरता असल्यास कोणते पेय प्यावे?
• शरीरात निर्जलीकरण झाल्यानंतर कोणती लक्षणे दिसतात?

अन्न, पाणी, निवारा या माणसाच्या मूलभूत गरजा आहेत. सर्वात महत्वाची गरज म्हणजे पाणी. अन्नाशिवाय मनुष्य पाण्यावर २१ दिवस जगू शकतो. शरीराला हायड्रेटेड आणि निरोगी ठेवण्यासाठी भरपूर पाणी पिण्याचा सल्ला दिला जातो. दिवसातून 2 ते 3 लिटर पाणी प्या. पाणी पिऊन शरीराला अनेक फायदे आहेत. सकाळी उठल्यावर रिकाम्या पोटी कोमट पाणी प्यायल्याने आतड्यांमध्ये साचलेली घाण बाहेर पडते. परंतु शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यानंतर आरोग्याशी संबंधित अनेक गंभीर समस्या उद्भवू लागतात. पाण्याअभावी रोगराईला आमंत्रण मिळते. त्यामुळे दिवसभरात जास्तीत जास्त पाणी प्या. शरीरात पाण्याची कमतरता झाल्यानंतर पचनक्रियेसोबतच शरीरात अनेक अडथळे निर्माण होतात. तर आज आम्ही तुम्हाला सांगत आहोत दिवसभरात किती पाणी प्यावे? पाण्याच्या कमतरतेनंतर कोणत्या अवयवांमध्ये वेदना होतात? याबाबत सविस्तर माहिती देऊ.फोटो सौजन्य – istock)

रात्री खाल्लेल्या 'हे' पदार्थांमुळे फॅटी लिव्हरचा धोका वाढतो, इन्सुलिनची पातळी वाढते आणि शरीराला गंभीर नुकसान होते.

एका दिवसात किती लिटर पाणी प्यावे:

शरीराला नेहमी पाण्याची गरज असते. पाण्याचे सेवन केल्याने शरीर हायड्रेट राहते आणि आरोग्याशी संबंधित गंभीर आजारांपासून बचाव होतो. दिवसातून किमान 2 ते 3 लिटर पाणी प्या. यासोबतच शरीराला ऊर्जा देणारे वेगवेगळे फळांचे रस किंवा घरगुती पेये सेवन करावीत. तसेच बाहेर उन्हात काम करणाऱ्यांनी 3 लिटरपेक्षा जास्त पाणी प्यावे. भरपूर पाणी प्यायल्याने पचनक्रिया सुधारते, वजन कमी होते, शरीराला ऊर्जा मिळते आणि त्वचा चमकदार राहते.

पाण्याच्या कमतरतेनंतर 'या' अवयवांमध्ये वेदना होतात:

पोटदुखी:

दिवसभरात पाणी न पिल्याने पोटदुखी. तसेच ॲसिडिटी, अपचनाचा त्रास वाढून संपूर्ण शरीराचे कार्य बिघडते. पाण्याच्या कमतरतेमुळे किडनी स्टोन किंवा किडनीशी संबंधित आजार होऊ शकतात. किडनी स्टोन झाल्यानंतर पोटात तीव्र वेदना सुरू होतात. पाण्याच्या कमतरतेमुळे डोकेदुखी देखील होते. त्यामुळे नियमित 2 ते 3 लिटर पाणी प्या.

तुमचे सांधे नेहमी squeaking आहेत? या तेलाने संपूर्ण शरीराला मसाज करा, 5 मिनिटांत तुम्हाला कायमचा आराम मिळेल

सांधेदुखी आणि स्नायू दुखणे:

अनेकदा सकाळी उठल्यानंतर सांधे किंवा हाडांमध्ये वेदना वाढू लागतात. या वेदना निर्जलीकरणामुळे होण्याची शक्यता असते. शरीरातील पाण्याची पातळी कमी झाल्यानंतर हाडे आणि स्नायूंच्या आरोग्याशी तडजोड होते, ज्यामुळे हाडे दुखतात किंवा स्नायू दुखतात. निर्जलीकरणानंतर लघवीमध्ये गंभीर लक्षणे देखील दिसतात.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.