शू आकाराचा कसा परिणाम होतो पवित्रा आणि वेदना: गंभीर आरोग्याच्या समस्ये टाळण्यासाठी उजवा पादत्राणे निवडण्यासाठी एक सोपा मार्गदर्शक

अयोग्य पादत्राणे देखील बनियन्स, फ्रॅक्चर, मोह, हॅमरटो आणि पंजा पायाचे बोट यासारख्या जखम आणि विकृतींना कारणीभूत ठरू शकतात. जेव्हा आपले पाय निरोगी नसतात तेव्हा आपल्या संपूर्ण शरीरावर परिणाम होतो. त्याउलट, योग्य जोडाचे आकार चांगले पवित्रा आणि कमी वेदना समान असेल. चांगली बातमी अशी आहे की, योग्य आकाराचे पादत्राणे निवडणे इतके कठीण नाही. आपल्यासाठी पादत्राणे आकार योग्य आहे की नाही हे तपासण्यासाठी येथे एक सोपा मार्गदर्शक आहे:

उठलेल्या किंवा पायाच्या बॉक्ससह चालू असलेल्या शूजवर नुकत्याच झालेल्या अभ्यासात असे आढळले आहे की बदललेल्या पायाचे बॉक्स डिझाइन पायाच्या जखमांना प्रतिबंधित करते. शोध दर्शवितो की अरुंद पायाच्या बॉक्समध्ये पायांच्या पायाचा दाब वाढू शकतो आणि पायाच्या तीव्र वेदना होऊ शकतात. अरुंद शूज बनियन्स आणि हॅमरटोचा धोका वाढवतात आणि दुसरीकडे, गोल पायाची बोटं या जोखमीस प्रतिबंध करू शकतात. आपण काय शोधले पाहिजे ते शूज आहेत जे आपल्या पायाचे बोट फोडण्यासाठी पुरेशी जागा प्रदान करतात आणि त्यांना नैसर्गिकरित्या पसरू देतात. अभ्यासानुसार कमरेसंबंधी लॉर्डोसिसला पाठीचा कणा वक्रांचा प्रकार वाढविण्यासाठी उच्च टाचांचा वापर जोडला गेला आहे आणि ट्यूचरल स्थिरता कमी झाली आहे. उच्च टाच श्रोणीला झुकू शकते आणि खालच्या मागील बाजूस ताणू शकते. याचा अर्थ असा नाही की पूर्णपणे सपाट शूज योग्य निवड आहेत, कारण ते अ‍ॅचिलिस टेंडनला ओव्हरस्ट्रेच करू शकतात. शोधण्यासाठी उजवा पादत्राणे स्थिर बेससह कमी ते मध्यम टाच उंची आहे.

उशी म्हणजे जोडाच्या मिडसोलच्या सामग्रीचा संदर्भ. धावणे किंवा चालणे यासारख्या क्रियाकलापांमध्ये मिडसोल धक्का शोषण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे. संशोधन असे सूचित करते की मिडसोल सामग्रीचा प्रकार, घनता आणि रचना शॉक शोषणावर परिणाम करते. योग्य उशी घालणे आपण ज्या शारीरिक क्रियाकलापांच्या योजना आखत आहात त्या प्रकारावर अवलंबून असू शकते. धावपटूंसाठी, जोरदारपणे उशी शूजमुळे प्रभाव शक्ती कमी होऊ शकते, संभाव्यत: दुखापतीचा धोका कमी होतो. चालकांसाठी, मध्यम उशीसह शूज स्थिरतेशी तडजोड न करता आराम प्रदान करू शकतात.

लवचिकता म्हणजे फक्त एक जोडा किती सहजपणे वाकतो. हे वाकणे क्रियाकलापांच्या दरम्यान नैसर्गिक पायांच्या हालचाली करण्यास परवानगी देते, विशेषत: पायाच्या बॉलवर. संशोधन विशेषत: धावपटूंसाठी दर्शविते, लवचिक शूज मोठ्या प्रमाणात गतीची परवानगी देतात, अशा प्रकारे कार्यक्षमता वाढवते. पादत्राणे निवडताना तंदुरुस्त आणि लवचिकता दोन्ही विचार करणे आवश्यक आहे. जोडीने मिडफूट आणि टाचला पिळून काढल्याशिवाय मिठी मारली पाहिजे.

उजव्या पादत्राणे, पायाचे बोट, टाच उंची, उशी, एकमेव स्थिरता, तंदुरुस्त आणि लवचिकता योग्य पवित्रा राखणे, वेदना कमी करणे आणि जखमांना प्रतिबंधित करणे हे महत्त्वपूर्ण घटक आहेत. या घटकांकडे लक्ष देऊन आणि क्रियाकलाप आणि पायाच्या आकारास अनुकूल शूज निवडून, एखादी व्यक्ती आराम वाढवू शकते आणि दीर्घकालीन समस्यांना प्रतिबंधित करू शकते.