डेस्क जॉब असूनही सक्रिय कसे करावे? 10,000 चरण पूर्ण करण्याचे सोपे मार्ग जाणून घ्या

ऑफिसच्या कामांसाठी चालण्याच्या टिप्स:आपल्या देशातील लोक किंवा आपल्या देशातील बहुतेक कार्यालये संगणकासमोर काम करतात आणि दिवसभर काम करतात. अशा परिस्थितीत, ते त्यांच्या आरोग्याची योग्य प्रकारे काळजी घेण्यास सक्षम नाहीत. अशा जीवनशैलीला बसण्यासाठी जीवनशैली म्हणतात. सतत बसून आपल्या शरीरात शारीरिक क्रियाकलाप कमी होते, ज्याचा आपल्या आरोग्यावर खूप वाईट परिणाम होतो.

10,000 चरण चालवण्याचे लक्ष्य एक आव्हान आहे
वास्तविक, जेव्हा वर्कलोड अधिक असते तेव्हा व्यायाम करणे किंवा अधिक चालणे कठीण होते. दररोज 10,000 चालण्याचे लक्ष्य पूर्ण करणे हे एक आव्हान असल्यासारखे वाटेल. परंतु काळजी करू नका, आपण आपल्या 9 ते 5 नोकर्‍या दरम्यानही हे ध्येय आरामात साध्य करू शकता.

1. लहान चालण्याचे ब्रेक घ्या
आम्हाला सांगू द्या की दीर्घकाळ सतत बसल्यास आपल्या शरीराची क्रिया कमी होते. प्रत्येक तासात 3-5 मिनिटांचा ब्रेक घेण्याचा प्रयत्न करा.

2. कॉल आणि ऑनलाइन मीटिंग्ज दरम्यान कॉल करा
यासह, जर आपले कॉल किंवा मीटिंग्ज असे असतील की स्क्रीनवर पाहण्याची आवश्यकता नाही, तर आपण जाताना त्यांना उपस्थित रहा. आपण आपल्या खोली, कॉरिडॉर किंवा ऑफिसभोवती फिरत देखील बोलू शकता.

3. लिफ्टऐवजी पाय airs ्या वापरा
त्याच वेळी, आपण ऑफिसमध्ये जाण्यासाठी लिफ्टऐवजी पाय airs ्या चढण्याची सवय लावावी. हे केवळ आपल्या चरणांची संख्या वाढवत नाही तर हा एक चांगला कार्डिओ व्यायाम देखील आहे. जर कार्यालय अगदी उंच मजल्यावर असेल तर शिडीसह काही मजल्यावर जा आणि नंतर लिफ्ट घ्या.

4. दुपारच्या जेवणाच्या ब्रेकमध्ये थोडा वेळ चाला
संपूर्ण सुट्टी घालवू नका आणि लंच ब्रेक घालवू नका. जेव्हा आपण दुपारचे जेवण करता तेव्हा 10 ते 15 मिनिटे बाहेर जा. हे केवळ आपल्या चरण पूर्ण करणार नाही तर आपल्याला ताजे देखील वाटेल, तसेच कामावर लक्ष केंद्रित करणे सोपे होईल.

5. दिवस संपल्यानंतर संध्याकाळी फिरा
दिवसभर धावल्यानंतरही 10,000 चरणांचे लक्ष्य अपूर्ण राहिले असेल तर रात्रीच्या जेवणानंतर चालणे हा एक चांगला पर्याय आहे. हे केवळ उर्वरित हालचाल पूर्ण करत नाही तर पचन सुधारण्यास आणि दिवसाची थकवा काढून टाकण्यास देखील मदत करते. हे एक सवय लावते आणि त्याचे परिणाम स्पष्ट होतील.

लहान बदल, मोठा फायदा
दररोज १०,००० चालणे, थोडेसे नियोजन आणि सवयी बदलणे कठीण नाही. जर आपण आपल्या दैनंदिन नित्यक्रमात वर नमूद केलेल्या पद्धतींचा समावेश केला तर आपण आपल्या आरोग्याची काळजी घेण्यास सक्षम असाल आणि नोकरीमध्ये देखील सक्रिय व्हाल.