आपल्या शरीरास नैसर्गिकरित्या समर्थन देणारी कालावधी-अनुकूल दिनचर्या कशी तयार करावी | आरोग्य बातम्या

मोडर्न महिला पूर्वीपेक्षा व्यवसाय आहेत, करिअर, नातेसंबंध, तंदुरुस्तीची उद्दीष्टे आणि वैयक्तिक आकांक्षा जगतात, परंतु बर्‍याचजण अजूनही दरमहा कमीतकमी पाच दिवस त्याच्या कालावधीत बाजूला ठेवलेले थीमसेल्व्ह शोधतात. द्रुत निराकरणे आणि अस्वस्थ उत्पादनांसह “पॉवरिंगद्वारे” कालबाह्य केलेला दृष्टीकोन यापुढे कल्याण-केंद्रित स्त्रीची सेवा देत नाही ज्याला केवळ तिच्या मासिक पाळीवरच जिवंत राहू नये.

परिणाम तात्पुरते अस्वस्थतेच्या पलीकडे जातात. नुकत्याच झालेल्या युनिसेफच्या अहवालात असे दिसून आले आहे की मासिक पाळीमधील आरोग्य आणि स्वच्छतेतील मुख्य अंतर जगभरातील लाखो लोक दैनंदिन जीवनात व्यत्यय आणत आहे. जागतिक स्तरावर केवळ 39% शाळा मासिक पाळीची आरोग्य शिक्षण प्रदान करतात, ज्यात 30% पर्यंत मुली त्यांच्या कालावधीत वर्ग गहाळ आहेत आणि 20% खेळांमध्ये प्रतिबंधांचा सामना करतात. हे नमुने बर्‍याचदा वयस्कतेत असतात आणि वर्कआउट्समधील सुसंगततेपासून कामावर लक्ष केंद्रित करण्यासाठी प्रत्येक गोष्टीवर परिणाम करतात.

चांगली बातमी अशी आहे की जागरूक जीवनशैली निवडींसह, आपला कालावधी मासिक धक्काऐवजी आपल्या निरोगीपणाच्या प्रवासाचा एकात्मिक भाग बनू शकतो.

डॉ. शिल्पिता एस, एमएस (ओबीजीएन), सिरोना हायजीनशी सल्लामसलत करणारे, लहान, आंतरराष्ट्रीय बदलांमध्ये मोठा फरक कसा होऊ शकतो हे स्पष्ट करते, “मॅग्नेशियम, बी जीवनसत्त्वे, लोह आणि ओमेगा -3, मूड आणि उर्जा व्यवस्थापित करण्यासाठी, हायड्रेटेड.

तिचा सल्ला शरीराच्या नैसर्गिक लयसह जीवनशैली, आहार आणि तंदुरुस्तीच्या दिनचर्या समक्रमित करण्याच्या वाढत्या जागतिक बदलाचा प्रतिध्वनी करतो. सायकल संकालन महिलांना मासिक पाळीच्या चार टप्प्यांशी दैनंदिन क्रियाकलापांना अनुकूल करण्यास प्रोत्साहित करते: मासिक पाळी, फोलिक्युलर, ओव्हुलेशन आणि ल्यूटेल. मासिक पाळीचा टप्पा विश्रांती आणि प्रतिबिंबांसाठी आदर्श आहे; फोलिक्युलर फेज ताजे भीक मागणे आणि नवीन उर्जा स्पार्क करते; ओव्हुलेशन पीक कामगिरी आणि सामाजिकता आणते; ल्यूटियल फेज उत्पादकता आणि तयारीसाठी अनुकूल आहे.

ट्रॅकिंग उर्जा, मूड आणि कार्यप्रदर्शन नमुने वैयक्तिकृत कल्याण ब्लू प्रिंट तयार करण्यात मदत करतात. ते मासिक पाळी दरम्यान फिकट वर्कआउट्सचे नियोजन करीत असो किंवा ओव्हुलेशन दरम्यान उच्च-उर्जा कार्ये शेड्यूल करीत असो, ही संरेखन महिलांना महिन्यात भरभराट होण्यास मदत करते. संपूर्ण पदार्थ, जटिल कार्बोहायड्रेट्स आणि निरोगी चरबी ऊर्जा टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. मासिक पाळी दरम्यान, तापमानवाढ दरम्यान, पालेभाज्या, हाडांच्या मटनाचा रस्सा आणि हळद सारखे लोह-समृद्ध पदार्थ संतुलन पुनर्संचयित करू शकतात. योग, चालणे किंवा सायकलिंगसह हलके, सातत्यपूर्ण व्यायाम, पेटके, मूड वाढवते आणि ओव्हररेक्शनशिवाय आळशीपणा प्रतिबंधित करते. पुनर्प्राप्ती आणि हार्मोनल संतुलनासाठी दर्जेदार झोप आणि मानसिक ब्रेक आवश्यक आहेत. हा दृष्टिकोन आपल्या शरीराच्या गरजेनुसार कार्य करण्याकडे लक्षणे “ढकलणे” पासून मानसिकता बदलतो.

पारंपारिक उत्पादने आपल्याला मागे ठेवल्यास कोणत्याही निरोगीपणाची रूटीन पूर्ण वाटत नाही. कालबाह्य पॅड्स ज्यांना सतत लक्ष देणे आवश्यक आहे ते आजच्या सक्रिय जीवनशैलीशी विसंगत आहे. मासिक पाळीचा कप आणि कालावधी पॅन्टीज सारख्या पर्यायांमुळे हिरव्यागारपणा, टिकाव आणि जीवनशैली स्वातंत्र्य मिळते. 12 तासांपर्यंत घालण्याच्या वेळेसह, मासिक पाळीचे कप योग वर्गात, बोर्डरूममध्ये किंवा रात्रीच्या बाहेर असो, अखंडपणे लक्ष केंद्रित करण्यास परवानगी देतात. पीरियड पॅन्टीज, त्यांच्या नाविन्यपूर्ण शोषण तंत्रज्ञानासह, वर्कआउट्स आणि दैनंदिन दिनचर्यांसाठी विश्वसनीय संरक्षण प्रदान करतात. दोन्ही पर्यावरणीय कचरा आणि आवर्ती खर्च कमी करतात, ज्यामुळे ते केवळ सोयीस्करच नाहीत तर टिकाऊ निवडी देखील करतात.

अनिका वाधेरा, व्हीपी -सिरोना हायजीन येथे मार्केटिंग, या मानसिकतेची शिफ्ट कोण आहे हे अधोरेखित करते:
“पीरियड्स यापुढे महिलेच्या जीवनावर विराम द्या बटण असू नये. योग्य मानसिकता आणि योग्य उत्पादनांसह, ते तणावमुक्त असू शकतात. संरक्षण जेणेकरून आपण सतत काम न करता आपल्या दिवसाबद्दल जाऊ शकता. पुसणे लहान अपघात आपला आत्मविश्वास सोडत नाहीत. मासिक पाळीच्या कल्याणकाबद्दल संभाषणे सामान्य करणे आवश्यक आहे जेणेकरुन स्त्रिया एक सूट म्हणून पाहू शकत नाहीत, परंतु एक नैसर्गिक लिपी म्हणून.