नवी दिल्ली:- पावसाच्या वेळी लोकांना स्ट्रीट फूड आवडते, परंतु हे अन्न खराब करण्याचा धोका देखील जास्त आहे. अशा परिस्थितीत मधुमेहाच्या रूग्णांना संसर्ग रोखणे कठीण होते. होममेड फूड आयटम, अँटिऑक्सिडेंट श्रीमंत, योग्य भाज्या खा. फळे भाज्या धुवा आणि खा.
पायांची विशेष काळजी घ्या- मधुमेहाच्या पीडितांनी यावेळी त्यांच्या पायांची विशेष काळजी घ्यावी. जेव्हा पाय ओले असतात तेव्हा बुरशीजन्य संसर्गाचा धोका वाढू शकतो. या हंगामात इजा टाळा. पाय कोरडे ठेवा. ओले मोजे घालू नका. पायांचे नखे स्वच्छ आणि चिरलेला ठेवा. अनवाणी चालणे टाळा. केवळ आरामदायक शूज निवडा.
नियमित रक्तातील साखर तपासणी- पावसाळ्यात नियमितपणे रक्तातील साखर तपासणी ठेवा. ग्लूकोजची पातळी खाणे, व्यायाम किंवा तणावाच्या पातळीवर परिणाम करू शकते. हवामानातील आर्द्रता आणि तापमानातील बदलांमुळेही इन्सुलिन संवेदनशीलतेवर परिणाम होऊ शकतो. ज्यामुळे रक्तातील साखर कमी -अधिक प्रमाणात असू शकते. म्हणून वेळोवेळी रक्तातील साखर तपासत रहा.
घरी काही व्यायाम करा- या हंगामातही आपल्या फिटनेसची नियमितता कमी होऊ देऊ नका, जरी आपल्याला घराच्या आत व्यायाम करावा लागला असेल. जर पाऊस पडला नाही तर बाहेर जा आणि चाला. आपण घरामध्ये कमी तीव्रतेचे व्यायाम करू शकता. उदाहरणार्थ, 30 मिनिटांच्या लहान कसरत किंवा घरात सकाळी चाला, यामुळे रक्तातील साखर राखेल.
हायड्रेटेड रहा – आर्द्रतेच्या हंगामात डिहायड्रेशनची समस्या वाढते. जे ग्लूकोजच्या पातळीवर देखील परिणाम करू शकते. म्हणून आपण भरपूर पाणी प्याल याची खात्री करा. जरी आपल्याला तहानलेले वाटत नसेल तरीही. हर्बल चहा आणि ओतलेले पाणी देखील हायड्रेशनमध्ये मदत करू शकते.
या लेखात सुचविलेल्या टिप्स केवळ सामान्य माहितीसाठी आहेत. आरोग्याशी संबंधित कोणत्याही प्रकारचे फिटनेस प्रोग्राम सुरू करण्यापूर्वी किंवा आपल्या आहारात किंवा कोणत्याही रोगाशी संबंधित कोणत्याही उपायांमध्ये कोणत्याही प्रकारचे बदल करण्यापूर्वी आपल्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.
पोस्ट दृश्ये: 15
Comments are closed.