नैसर्गिकरित्या उच्च रक्तदाब कसे नियंत्रित करावे? सद्गुरूने इझी सोल्यूशनला सांगितले

उच्च रक्तदाब उपाय: आजच्या चालू असलेल्या जीवनात उच्च रक्तदाब ही समस्या सामान्य झाली आहे. यापूर्वी हे 50 किंवा 60 व्या वर्षानंतरच दिसून आले होते, परंतु आता तरुणही त्यातून अस्वस्थ होत आहेत. बीपी हा एक जुनाट आजार आहे जो हळूहळू शरीराचे नुकसान करतो. म्हणून, बीपी नियंत्रित ठेवणे खूप महत्वाचे आहे. इशा फाउंडेशनचे संस्थापक आणि आध्यात्मिक गुरु सादगुरु जगगी वासुदेव यांनी रक्तदाब नियंत्रित करण्याचे काही सोपे आणि नैसर्गिक मार्ग दिले आहेत, ज्यायोगे रक्तदाब औषधांशिवाय संतुलित ठेवता येतो. चला त्यांच्या सूचना जाणून घेऊया-

काळी मिरपूड

प्रत्येक स्वयंपाकघरात काळी मिरपूड उपस्थित आहे. साधगुरूच्या मते, त्याचे सेवन रक्तवाहिन्या स्वच्छ करण्यास मदत करते, ज्यामुळे रक्तदाब नियंत्रित होतो. परंतु अधिक सेवन केल्याने रक्तातील हिमोग्लोबिनची कमतरता उद्भवू शकते. म्हणून, ते मर्यादित प्रमाणात सेवन केले पाहिजे. मध सह मिरपूड वापरणे सर्वात फायदेशीर आहे.

दररोज फळे खा

जीवनसत्त्वे आणि खनिजे असलेले फळ शरीरासाठी अत्यंत फायदेशीर आहेत. जर आपण आपल्या अन्नामध्ये 30% भागाला फळांना दिले तर केवळ रक्तदाबच नाही तर मधुमेह, यकृत आणि मूत्रपिंडाच्या समस्येचे संरक्षण केले जाऊ शकते. फळे शरीराचे संतुलन राखतात आणि प्रतिकारशक्ती मजबूत करतात. अधिक हंगामी फळे वापरण्याचा प्रयत्न करा.

स्प्राउटेड मेथी आणि मूग

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी अंकुरलेले मेथी आणि हिरवा मुग अत्यंत प्रभावी आहेत. ते रक्त स्वच्छ करतात. हे शरीराला पुरेसे प्रथिने, जीवनसत्त्वे आणि खनिजे देते. विशेषत: 50 वर्षांपेक्षा जास्त वयाच्या लोकांनी दररोज त्यांच्या आहारात याचा समावेश केला पाहिजे. यामुळे रक्तदाब देखील दंड होतो आणि पोटाशी संबंधित इतर कोणतेही रोग नाहीत.

काळा कावनी तांदूळ

ब्लॅक कावनी तांदूळ रक्तदाब रूग्णांसाठी एक रामबाण उपाय आहे. त्यामध्ये प्रथिने, फायबर आणि लोह विपुल प्रमाणात आढळतात. तसेच, त्यात 23 प्रकारचे अँटिऑक्सिडेंट हृदय निरोगी ठेवतात. त्याचे सेवन शरीराची सूज कमी करते आणि बीपी संतुलित राहते. हे कर्करोगाच्या पेशींच्या वाढीस प्रतिबंध करते. विशेषत: स्तनाच्या कर्करोगाच्या रूग्णांसाठी हे खूप फायदेशीर आहे.

शंभवी महामुद्रा क्रिया

योग रक्तदाब नियंत्रित करण्यास देखील मदत करते. आपण दररोज 21 मिनिटे शंभवी महामुद्रा क्रिया करता, यामुळे आपला बीपी वाढणार नाही. हे आपल्या शरीराची उर्जा वाढवते आणि आपल्याला चांगले वाटते.

रुद्रक्ष परिधान

केटरिंग व्यतिरिक्त, साधगुरू आणखी एक उपाय दर्शवितो – पाच मुखी रुद्रक्ष परिधान केले. यात एक विशेष प्रकारचा कंप आहे, जो रक्तदाब नियंत्रित करण्यात उपयुक्त आहे. या व्यतिरिक्त ही पाच मुखी रुद्रक्ष मानसिक शांतता आणि सकारात्मक उर्जा प्रदान करते.

तर, जर आपल्याला रक्तदाब नियंत्रित करून तंदुरुस्त आणि निरोगी राहायचे असेल तर सद्गुरु यांनी नमूद केलेल्या या मार्गांचा प्रयत्न करा.