PCOD ही एक समस्या आहे जी महिलांमध्ये खूप सामान्य झाली आहे. असंतुलित आहार, खराब जीवनशैली आणि तणावामुळे ही समस्या उद्भवते. PCOD चे कारण हार्मोनल असंतुलन आहे, ज्यामुळे अंडाशयात लहान गळू (लम्प्स) तयार होतात आणि मासिक पाळीवर परिणाम होतो. अनेकदा महिलांच्या मनात हा प्रश्न पडतो की PCOD पूर्णपणे बरा होऊ शकतो का?
याबाबत कौशांबी येथील यशोदा रुग्णालयातील स्त्रीरोगतज्ज्ञ व आयव्हीएफ तज्ज्ञ डॉ. मात्र, चांगल्या खाण्याच्या सवयी, उत्तम जीवनशैली आणि नियमित व्यायामाने यावर नियंत्रण ठेवता येते. डॉ.च्या मते, पीसीओडीची काही प्रकरणे अनुवांशिक देखील असू शकतात, ज्यामुळे ते पूर्णपणे नष्ट होऊ शकत नाही. परंतु काळजी करण्याची गरज नाही, लक्षणे वेळेवर ओळखली गेली आणि दक्षतेने नियंत्रण केले तर त्यावर नियंत्रण मिळवता येते.
महिलांसाठी डॉक्टरांच्या सूचना:
योग्य आहार: चांगला आहार, ज्यामध्ये फायबर, प्रथिने आणि कमी चरबीयुक्त पदार्थ असतात, हे खूप महत्वाचे आहे.
नियमित व्यायाम: दररोज किमान 30 मिनिटे शारीरिक हालचाली जसे की चालणे, योगासने किंवा जिम, PCOD लक्षणे नियंत्रित करण्यास मदत करते.
वजन कमी करा: वजन जास्त असल्यास ते कमी केले पाहिजे. पीसीओडीची समस्या वजन कमी करून नियंत्रणात ठेवता येते.
दक्षता आणि डॉक्टरांचा सल्ला : डॉक्टरांच्या सल्ल्यानुसार औषधांचा योग्य वापर करा आणि वेळोवेळी तपासणी करून घ्या.
योग: PCOD च्या लक्षणांवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी योग हा एक प्रभावी उपाय आहे. हार्मोनल असंतुलन विशेषतः प्राणायाम आणि संतुलित श्वासोच्छवासाच्या सरावाने कमी केले जाऊ शकते.
PCOD ची लक्षणे:
मासिक पाळीची अनियमितता: मासिक पाळी उशीरा येणे किंवा पूर्ण बंद होणे.
वजन वाढणे: चरबी वाढणे, विशेषतः पोटाभोवती.
त्वचा आणि मुरुमांसंबंधी समस्या: त्वचेवर मुरुम आणि त्वचेशी संबंधित इतर समस्या.
केसांची जास्त वाढ होणे किंवा शरीराच्या अनेक भागांवर जास्त केस गळणे.
थकवा आणि अशक्तपणा: शरीरात थकवा आणि अशक्तपणा जाणवणे.
सारांश: PCOD ही एक समस्या आहे जी पूर्णपणे बरी होऊ शकत नाही, परंतु योग्य खाण्याच्या सवयी, नियमित व्यायाम आणि डॉक्टरांच्या सल्ल्याने त्याची लक्षणे नियंत्रित केली जाऊ शकतात. जर तुम्ही याकडे लक्ष दिले आणि तुमची जीवनशैली सुधारली तर तुम्ही निरोगी आणि आनंदी जीवन जगू शकता.
हे देखील वाचा:
UPSC IFS 2024 मुख्य परीक्षेचा निकाल जाहीर झाला, तुमचे नाव येथे तपासा
Comments are closed.