डीटॉक्सिफिकेशनसाठी कॉफी कशी पितावी?

कॉफी अँटीऑक्सिडेंट्सने भरलेली आहे, विशेषत: क्लोरोजेनिक acid सिड, जे हानिकारक मुक्त रॅडिकल्सला तटस्थ करण्यास मदत करते, त्यानुसार टाईम्स ऑफ इंडिया? हे एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून काम करते, मूत्रपिंडाच्या कार्यास आधार देते आणि मूत्रातून विषाच्या निर्मूलनास मदत करते. हे डिटॉक्स फायदे पूर्णपणे काढण्यासाठी, आपल्या कॉफीचा आनंद घेण्याचा उत्तम मार्ग जाणून घेणे आवश्यक आहे.

योग्य सोयाबीनचे निवडणे

कॉफीच्या डिटॉक्सिफाईंग कपचा पाया योग्य बीन्स निवडण्यापासून सुरू होतो. अवांछित विषारी पदार्थांचे सेवन टाळण्यासाठी सेंद्रिय, कीटकनाशक मुक्त कॉफीची निवड करा, कारण पारंपारिक कॉफी बहुतेक वेळा रसायनांनी उपचार केली जाते ज्यामुळे त्याचे डिटॉक्सिफाईंग फायदे नाकारू शकतात.

तसेच, जास्त साखर, कृत्रिम स्वीटनर किंवा सिरप जोडणे टाळा, कारण ते डिटॉक्सच्या प्रभावांचा प्रतिकार करू शकतात. त्याऐवजी, आपल्या कॉफीचा आनंद घ्या का काळ्या किंवा नैसर्गिकरित्या त्याची चव दालचिनी किंवा शुद्ध कोकोसह वाढवा, जे हानिकारक itive डिटिव्हशिवाय चव जोडते.

निरोगी चरबी जोडणे

अतिरिक्त डिटॉक्स बूस्टसाठी, आपल्या कॉफीमध्ये निरोगी चरबी जोडण्याचा विचार करा. नारळ तेल, एमसीटी ऑइल किंवा गवत-भरलेले लोणी-बहुतेकदा “बुलेटप्रूफ कॉफी” मध्ये वापरले जाते-चयापचय आणि यकृत कार्य वाढवते. हे चरबी डिटॉक्स प्रक्रियेस समर्थन देणारी, इन्सुलिनची पातळी वाढविल्याशिवाय सतत उर्जा प्रदान करतात.

योग्य मद्यपान पद्धत निवडत आहे

कॉफी तयार करताना, फ्रेंच प्रेस, ओतणे ओव्हर किंवा एस्प्रेसो सारख्या पद्धती त्याच्या फायदेशीर अँटीऑक्सिडेंट्स टिकवून ठेवण्यास मदत करतात. याउलट, त्वरित कॉफी किंवा जोरदारपणे प्रक्रिया केलेल्या वाणांमध्ये रसायने असू शकतात ज्यामुळे त्याचे डिटॉक्सिफाईंग प्रभाव कमी होऊ शकतात.

योग्य पदार्थांसह जोडी

कॉफीचे डिटॉक्स फायदे जास्तीत जास्त करण्यासाठी, त्यास दाहक-विरोधी आहारासह जोडा. प्रक्रिया केलेले पदार्थ आणि जास्त साखर टाळत असताना संपूर्ण पदार्थ, भाज्या आणि पातळ प्रथिनेंवर लक्ष केंद्रित करा. हे आपल्या यकृतावरील ओझे कमी करेल आणि डीटॉक्सिफिकेशन प्रक्रिया वाढवेल.

हायड्रेशन राखणे

कॉफी एक नैसर्गिक लघवीचे प्रमाण वाढवणारा पदार्थ म्हणून कार्य करत असल्याने, पुरेसे हायड्रेशनसह संतुलित नसल्यास ते डिहायड्रेशन होऊ शकते. मूत्रपिंडाच्या कार्यास समर्थन देण्यासाठी आणि डिटॉक्सिफिकेशनला मदत करण्यासाठी, आपल्या कॉफीच्या आधी आणि नंतर एक ग्लास पाणी प्या. ही सोपी चरण हायड्रेशन राखण्यास मदत करते आणि डिहायड्रेशनशी संबंधित समस्यांना प्रतिबंधित करते.

इष्टतम वेळी मद्यपान

कॉफीच्या डिटॉक्सिफाईंग प्रभाव जास्तीत जास्त करण्यासाठी वेळ महत्त्वपूर्ण आहे. कॉफी पिण्याची उत्तम वेळ सकाळी 9:30 ते 11:30 दरम्यान आहे, जेव्हा कोर्टिसोलची पातळी नैसर्गिकरित्या स्थिर असते. सकाळी किंवा रात्री उशिरा कॉफी पिणे टाळा, कारण यामुळे कॅफिन-प्रेरित ताण येऊ शकतो आणि झोपेत अडथळा आणू शकतो.

त्यांच्या डिटॉक्स प्रक्रिया वाढविण्याच्या विचारात असलेल्यांसाठी, व्यायामापूर्वी ब्लॅक कॉफी पिणे अतिरिक्त फायदे प्रदान करू शकते. शारीरिक क्रियाकलाप दरम्यान चयापचय वाढ आणि सुधारित चरबी ऑक्सिडेशन शरीरास विषारी पदार्थांना अधिक प्रभावीपणे बाहेर काढण्यास मदत करते.

मर्यादित वारंवारता

कॉफीचे असंख्य आरोग्य फायदे आहेत, परंतु ओव्हरकॉन्सप्शनमुळे अधिवृक्क थकवा, पाचक समस्या आणि तणाव वाढू शकतो. प्रतिकूल परिणामांशिवाय त्याच्या डीटॉक्स फायद्यांचा आनंद घेण्यासाठी, आपला सेवन दररोज एक किंवा दोन कप पर्यंत मर्यादित करा.

त्यानुसार वेबएमडीसंशोधन असे सूचित करते की मध्यम कॉफीचा वापर नॉन-अल्कोहोलिक फॅटी यकृत रोगाची प्रगती कमी करण्यास मदत करू शकते.