बेबोची स्टाईल असेल किंवा नसेल, पण तुम्हालाही शिल्पासारखी फिगर मिळू शकते! अभिनेत्रींकडून जाणून घ्या टोन्ड बॉडीचे रहस्य

फिल्मी दुनियेतील ग्लॅमरस स्टाईल प्रत्येकाच्याच चहाच्या कपात नाही, पण फिट आणि टोन्ड बॉडी मिळणे अशक्य नाही. स्टनिंग फिगरचा विचार केला तर शिल्पा शेट्टीचे नाव सर्वप्रथम लक्षात येते. वाढत्या वयातही त्यांची ऊर्जा, लवचिकता आणि ताकद कमी झाली नाही.

जर तुम्हाला वाटत असेल की, स्टार्ससारखी बॉडी मिळवण्यासाठी तुम्हाला जिममध्ये तासनतास घाम गाळावा लागेल, तर त्याची गरज नाही. तुम्ही बेबोसारखे दिसण्यास सक्षम असाल किंवा नसाल, परंतु अभिनेत्रीच्या फिटनेस रूटीनचे पालन करून तुम्ही तिची फिगर नक्कीच राखू शकता.

शिल्पा रोज योगा करते

शिल्पाच्या फिटनेसचा सर्वात महत्त्वाचा भाग म्हणजे योगा. ती दररोज वेगवेगळ्या आसनांचा सराव करते, ज्यामुळे शरीर लवचिक होते आणि स्नायू मजबूत होतात. योग केवळ कॅलरी बर्न करण्यास मदत करत नाही तर मुद्रा सुधारण्यात आणि मन शांत ठेवण्यातही मोठी भूमिका बजावते. जर तुम्ही नवशिक्या असाल, तर तुम्ही मूलभूत आसनांपासून सुरुवात करू शकता आणि हळूहळू प्रगत आसनांपर्यंत पोहोचू शकता.

HIIT म्हणजे काय?

जर तुम्हाला चरबी जलद बर्न करायची असेल आणि शरीराला सक्रिय बनवायचे असेल तर उच्च-तीव्रतेचे अंतराल प्रशिक्षण खूप प्रभावी मानले जाते. हा व्यायाम लहान पण जलद फेरीत केल्याने हृदयाचे ठोके वाढतात आणि कमी वेळेत काम अधिक कठीण होते. यामुळेच शिल्पा तिला तिच्या वर्कआउटमध्ये स्थान देते.

मुख्य शक्तीवर विशेष लक्ष केंद्रित करा

सपाट पोट आणि उत्तम संतुलनासाठी, मजबूत गाभा असणे महत्त्वाचे आहे. यासाठी रेझिस्टन्स बँड, स्टॅबिलिटी बॉल्स किंवा बॉडीवेट मूव्हमेंट खूप फायदेशीर ठरू शकतात. नियमित व्यायामामुळे पोट, कंबर आणि पाठीचे स्नायू मजबूत होतात.

वजन प्रशिक्षण देखील महत्वाचे आहे

शिल्पा आपली फिगर राखण्यासाठी वेट ट्रेनिंग करते. फक्त पातळ असणे म्हणजे फिटनेस नाही. हलके वजन प्रशिक्षण शरीराला आकार देण्यासाठी आणि स्नायूंचा टोन राखण्यासाठी खूप उपयुक्त आहे. यामुळे ताकद वाढते आणि शरीर अधिक परिपूर्ण दिसते.

तुम्ही सुरुवात कशी कराल

सर्व काही एका दिवसात होईलच असे नाही. आठवड्यातून काही दिवस योगासने, थोडेसे HIIT, काही ताकदीचे व्यायाम, हे संयोजन तुम्हाला हळूहळू चांगल्या स्थितीत आणू शकते. नियमितता हाच खरा मंत्र आहे. ग्लॅमर आपसूकच येतं किंवा येत नाही, पण मेहनत करत राहिल्यास शिल्पासारखी फिट फिगर नक्कीच मिळू शकते.