वयाच्या ३० व्या वर्षी तुम्ही गोष्टी विसरायला सुरुवात केली आहे का? तुमचा मेंदू तेज करण्यासाठी आजच या सवयी बदला

प्रौढांमध्ये स्मरणशक्ती कमी होण्याची कारणे: आजच्या धावपळीच्या जीवनात, वयाची ३० ओलांडल्याबरोबरच लोकांना अनेक समस्यांना तोंड द्यावे लागते. शारीरिक थकवा, चिडचिड, लक्ष न लागणे आणि विसरणे सामान्य मानले जाते. कामाचा ताण, कौटुंबिक समस्या, मोबाईल स्क्रीन आणि व्यस्त जीवनशैली यांचा हळूहळू मनावर परिणाम होऊ लागतो. जेव्हा एखादी व्यक्ती आपल्या बुद्धी, शरीर आणि मनाच्या गरजांकडे दुर्लक्ष करू लागते, तेव्हा आयुर्वेदाच्या भाषेत त्याला प्रज्ञापराध म्हणतात.

त्याच वेळी, विज्ञान मानते की 30 नंतर, मेंदूच्या पेशींवर तणाव, झोपेची कमतरता आणि चुकीची जीवनशैली यांचे परिणाम स्पष्टपणे दिसून येतात. आयुर्वेद आणि विज्ञान दोघेही मान्य करतात की आपण दररोज जे देतो त्यातून मन बनते.

झोपेचा अभाव

आयुर्वेदात झोपेला भूतधात्री म्हटले आहे. विज्ञान असेही मानते की गाढ झोपेत मेंदू त्याच्या आत साचलेली विषारी द्रव्ये साफ करतो. ३० नंतर पुरेशी झोप न मिळाल्यास मेंदूची स्मरणशक्ती कमकुवत होते आणि भावना लवकर अनियंत्रित होतात. दररोज एकाच वेळी झोपणे आणि जागे होणे मेंदूला सुरक्षिततेची भावना देते. यामुळे हार्मोन्स संतुलित राहतात आणि मन शांत राहते. ही सवय हळूहळू फोकस, शिकण्याची क्षमता आणि मूड सुधारते.

शारीरिक क्रियाकलाप कमी

चालण्याने मेंदूतील रक्त प्रवाह वाढतो, ज्यामुळे नवीन चेतापेशी मजबूत होतात. 30 नंतर, जड व्यायामाची गरज नाही, परंतु दररोज चालणे, योगा किंवा हलके स्ट्रेचिंग मन तरुण ठेवते. यामुळे तणाव कमी होतो आणि मेंदूला शरीर सुरक्षित असल्याचा संकेत मिळतो.

प्रतिकात्मक फोटो (सुश्री फ्रीपिक)

हेही वाचा:- तुमचे वजन खरेच वाढले आहे का? ही पद्धत घरी वापरून पहा, तुम्हाला कळेल.

योग्य आहार न घेणे

आयुर्वेदात सांगितले आहे की जसे अन्न आहे, तसेच मन आहे. खूप गोड, तळलेले आणि पॅकबंद अन्न खाल्ल्याने मेंदूमध्ये जळजळ वाढते. विज्ञान याला मेंदूचा दाह म्हणतात ज्यामुळे लक्ष आणि स्मरणशक्तीवर परिणाम होतो. 30 नंतर, मेंदूला प्रथिने, चांगले चरबी, संपूर्ण धान्य आणि ताज्या भाज्या आवश्यक असतात. तूप, सुका मेवा आणि पुरेसे पाणी मेंदूला स्नेहन आणि शक्ती प्रदान करते. योग्य आहार घेतल्याने मनाला स्थिरता मिळते तसेच ते तीक्ष्ण आणि संतुलित होते.

तुमच्या मेंदूला आव्हान द्या

मनाला रोज नवी आव्हानं देणंही महत्त्वाचं आहे. आयुर्वेदात याला मेधा वृद्धी म्हणतात म्हणजेच बुद्धिमत्ता वाढवणे. विज्ञानानुसार, जेव्हा मेंदू काही नवीन शिकतो तेव्हा त्याच्या मज्जातंतूंमध्ये नवीन मार्ग तयार होतात. 30 नंतर मेंदूला फक्त मोबाईलची स्क्रीन मिळाली तर तो निस्तेज होतो. वाचन, लेखन, नवीन भाषा किंवा नवीन कौशल्य शिकणे मनाला सक्रिय ठेवते. यामुळे विचार करण्याची क्षमता टिकून राहते आणि वयानुसार येणारी विस्मरणाची समस्या कमी होते.

टेन्शन

आयुर्वेदात तणाव हा वात दोषाचा असंतुलन मानला जातो. सततच्या तणावामुळे मेंदूची स्थिती नेहमीच धोक्यात असते, असेही विज्ञान मानते. यामुळे झोप आणि स्मरणशक्ती कमी होते.

शरीर आणि मन निरोगी ठेवण्यासाठी, दररोज दीर्घ श्वास घ्या, निसर्गात वेळ घालवा आणि आपल्या भावना दडपण्याऐवजी समजून घेतल्यास मन शांत होईल. मनाचे खरे आरोग्य हे तणाव दूर करणे नसून ते हळूहळू पचवणे आहे.