रमजान दरम्यान पोटॅशियमची कमतरता: रोजा ठेवण्यामुळे शरीरात पोटॅशियमचा अभाव होऊ शकतो, के पातळी कशी टिकवायची हे जाणून घ्या…

रमजान दरम्यान पोटॅशियमची कमतरता: रमजान दरम्यान उपवास ठेवण्यामुळे शरीरात एक सामान्य समस्या उद्भवू शकते, कारण दिवसभर खाणे -पिण्यामुळे आवश्यक खनिजांची कमतरता असते. पोटॅशियम एक महत्त्वपूर्ण इलेक्ट्रोलाइट आहे, जे शरीराच्या योग्य कामकाजासाठी आवश्यक आहे.

रमजान दरम्यान आपण या कमतरतेवर कसे मात करू शकता हे आम्ही आज आपल्याला सांगू.

हेही वाचा: औरंगजेबच्या थडग्यावर तीव्र भय

पोटॅशियमचे महत्त्व (रमजान दरम्यान पोटॅशियमची कमतरता)

• द्रव शिल्लक: पोटॅशियम शरीरात द्रव संतुलन राखण्यास मदत करते. हे सोडियमसह एकत्रित शरीरात द्रवपदार्थाचे संतुलन राखते, जे हायड्रेशनची स्थिती योग्य ठेवते.
• स्नायू कार्य: स्नायूंच्या योग्य कार्यासाठी पोटॅशियम आवश्यक आहे. त्याची कमतरता स्नायूंच्या पेटके, कमकुवतपणा आणि थकवा उद्भवू शकते, विशेषत: जेव्हा एखादी व्यक्ती रमजान दरम्यान शारीरिकदृष्ट्या सक्रिय असते.
• हृदय आरोग्य: पोटॅशियम हृदयाच्या क्रियाकलापांवर नियंत्रण ठेवण्यास मदत करते. हृदयाचा ठोका सामान्य ठेवण्यात हे उपयुक्त आहे, ज्यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी समस्यांचा धोका कमी होतो.
• थकवा आणि चक्कर येणे: पोटॅशियमच्या अभावामुळे शरीरात थकवा आणि चक्कर येणे यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. जेव्हा शरीर योग्यरित्या हायड्रेटेड नसते किंवा योग्य आहार घेतला जात नाही तेव्हा असे घडते.

हे वाचा: ट्रेन रद्द केलेली यादी: होळीच्या आधी भारतीय रेल्वेचे प्रवासी, या मार्गाच्या अनेक गाड्या रद्द करत प्रवास करण्यापूर्वी यादी रद्द करा

रमजान दरम्यान पोटॅशियमची पातळी कशी टिकवायची? (रमजान दरम्यान पोटॅशियमची कमतरता)

• पुरेसे पाणी आणि हायड्रेशन: रोजा उघडल्यानंतर पुरेसे पाणी पिणे फार महत्वाचे आहे. हे शरीरावर हायड्रेटेड ठेवते आणि पोटॅशियमसह इतर इलेक्ट्रोलाइट्स राखण्यास मदत करते.

• पोटॅशियम -रिच पदार्थ खा: इफ्तार ओपनिंग (इफ्तार) च्या वेळी पोटॅशियम समृद्ध पदार्थ खा, जसे की: केळी, केशरी, बटाटा, टोमॅटो, पालक, एवोकॅडो

• मीठ संयमित वापर: जास्त प्रमाणात मीठाचे सेवन शरीरात सोडियम आणि पोटॅशियममधील संतुलन खराब करू शकते, म्हणून मीठाचे सेवन मर्यादित करा.

रमजान दरम्यान पोटॅशियमची योग्य पातळी राखणे आपल्या शरीरास हायड्रेटेड, निरोगी आणि उत्साही ठेवण्यास मदत करेल. योग्य आहार आणि हायड्रेशन लक्षात ठेवून, आपण उपवास दरम्यान देखील स्वत: ला निरोगी आणि सक्रिय ठेवू शकता.

हेही वाचा: महाराष्ट्रानंतर, आता झारखंडमधील बर्ड फ्लूची खेळी, बोकरोमध्ये कोंबड्यांच्या मृत्यूने ढवळत राहिल्यामुळे सरकारने सतर्कता सोडली.