बार्ली दलिया : पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर नाश्त्यात जवाची दलिया खा! स्वादिष्ट बनवण्याची सोपी रेसिपी जाणून घेतल्यास, तुम्ही दररोज बनवाल.

बार्ली दलिया रेसिपी: जर तुम्ही पोटाभोवती साचलेल्या चरबीमुळे म्हणजे पोटाच्या चरबीमुळे हैराण असाल आणि वजन कमी करण्यासाठी निरोगी नाश्ता शोधत असाल, तर बार्ली दलिया तुमच्या आहारात समाविष्ट करण्याचा एक चांगला पर्याय असू शकतो. फायबर समृद्ध बार्ली दलिया पोट दीर्घकाळ भरलेले ठेवण्यास मदत करते, ज्यामुळे वारंवार भूक लागणे आणि अनावश्यक खाणे या सवयीवर मात करण्यास मदत होते. खास गोष्ट म्हणजे चविष्ट बनवण्यासाठी तुम्ही तुमच्या आवडीच्या भाज्याही घालू शकता. पौष्टिक असण्यासोबतच हे बनवायलाही खूप सोपे आहे. चला तर मग जाणून घेऊया बार्ली दलिया बनवण्याची सोपी रेसिपी, जी तुम्ही तुमच्या सकाळच्या नाश्त्यात समाविष्ट करू शकता.

बार्ली लापशी बनवण्यासाठी साहित्य

• बार्ली दलिया – 1/2 कप
• वाटाणे – १/२ कप
• टोमॅटो बारीक चिरून – १
• गाजर – 1/4 कप
• सिमला मिरची – 1/4 कप
• फुलकोबी – 1/4 कप
• जिरे – १/२ टीस्पून
• तूप – 1 टीस्पून
• आले पेस्ट – 1 टीस्पून
• हिरवी मिरची – २
• हिरवी धणे – 1 टेबलस्पून
• मीठ – चवीनुसार

बार्ली दलिया कसा बनवायचा

पायरी 1- बार्ली लापशी बनवण्यासाठी प्रथम बार्ली लापशी घ्या आणि ती पूर्णपणे स्वच्छ करा. यानंतर, मध्यम आचेवर एक पॅन गरम करा आणि त्यात बार्ली दलिया घाला आणि हलका तपकिरी होईपर्यंत परतून घ्या.

पायरी २- आता कुकर घ्या आणि त्यात एक चमचा तूप टाका आणि गॅस गरम करण्यासाठी मध्यम आचेवर ठेवा. तूप गरम होऊन वितळले की अर्धा चमचा जिरे घालून परतून घ्या. जिरे तडतडायला लागल्यावर कूकरमध्ये चिरलेली सिमला मिरची, गाजर, फ्लॉवर आणि वाटाणे घालून परतून घ्या.

पायरी 3- भाजी चांगली भाजल्यावर त्यात आल्याची पेस्ट, चिरलेली हिरवी मिरची आणि चवीनुसार मीठ घाला. लाडूच्या मदतीने ढवळत असताना 1 मिनिट तळून घ्या. यानंतर, शिजवलेले दलिया कुकरमध्ये ठेवा आणि वर चिरलेला टोमॅटो घाला.

पायरी ४- यानंतर कुकरमध्ये १ मोठा कप पाणी घाला. लक्षात ठेवा की पाणी दलियाच्या अंदाजे तिप्पट असावे. कुकरमध्ये पाणी टाकल्यानंतर कुकरचे झाकण बंद करून गॅसची आच वाढवा.

पायरी ५- कुकरची शिट्टी वाजल्यावर गॅस बंद करा आणि कुकरचे प्रेशर सुटल्यानंतर कुकरचे झाकण उघडा. पौष्टिक बार्ली दलिया तयार आहे. चाखण्यापूर्वी त्यावर चिरलेली कोथिंबीर घाला. यानंतर सर्वांना सर्व्ह करा.

The post बार्ली दलिया : पोटाची चरबी कमी करायची असेल तर नाश्त्यात जवची दलिया खा! चविष्ट पदार्थ बनवण्याची सोपी रेसिपी जाणून घेतल्यास तुम्ही बनवाल रोज appeared first on ..