घरी ओआर कसे बनवायचे: डिहायड्रेशनला मारहाण करण्यासाठी सोपे, परवडणारे आणि योग्य

आपण उन्हाळ्यात पीक उन्हाळ्यात घाम गाळत असाल तर, गोंधळाच्या पोटात व्यवहार करत असलात किंवा लांब कसरत केल्यावर परत बाउन्स करणे आवश्यक आहे, हायड्रेटेड राहणे न बोलण्यायोग्य आहे. कधीकधी साधा पाणी काम करत नाही. त्या हरवलेल्या क्षार आणि द्रव परत आणण्यासाठी आपल्याला आणखी काही शक्तिशाली आवश्यक आहे. तिथेच ओआरएस वेगवान, विश्वासार्ह आणि अस्सलपणे प्रभावी आहे. आणि सर्वोत्तम भाग? आपल्याला नेहमीच केमिस्टकडे जाण्याची आवश्यकता नसते. आपण आपल्या स्वयंपाकघरात बसून फक्त तीन रोजचे साहित्य वापरुन ही घरगुती ओआरएस रेसिपी सहजपणे बनवू शकता.

हेही वाचा: आपला दिवस उजवीकडे प्रारंभ करा: 6 भिरता पाणी आपल्याला गमावू शकत नाही

ओआरएस म्हणजे काय? डिहायड्रेशनसाठी एक द्रुत निराकरण

ओआर म्हणजे तोंडी रीहायड्रेशन सोल्यूशन, पाणी, साखर आणि मीठ यांचे मूलभूत परंतु स्मार्ट मिश्रण जे हरवलेल्या द्रवपदार्थाची जागा घेण्यासाठी मोहिनीसारखे कार्य करते. जागतिक आरोग्य संघटना (डब्ल्यूएचओ) ओआरएसला डिहायड्रेशन व्यवस्थापित करण्यासाठी एक मुख्य साधन म्हणून शिफारस करते, विशेषत: आरोग्यसेवेपर्यंत मर्यादित प्रवेश असलेल्या ठिकाणी. हे कदाचित सोपे दिसेल, परंतु अतिसारासारख्या आजारांमुळे झालेल्या डिहायड्रेशनमधून लोकांना बरे करण्यास मदत करून हे असंख्य जीव वाचवले आहे.

अमेरिकन पब्लिक हेल्थ असोसिएशन (एपीएचए) च्या मते, ओआरएस एकट्या 93 टक्के पर्यंत हाताळू शकतात डिहायड्रेशन प्रकरणे पाच वर्षांखालील मुलांमध्ये, विशेषत: जेव्हा अतिसार संपतो.

होममेड ओआरएस इतके चांगले का कार्य करते

हे फक्त एक यादृच्छिक मिश्रण नाही- हे गुणोत्तर योग्य मिळवण्याबद्दल आहे. ओआरएस आपल्या शरीरास योग्य संतुलनात फक्त मीठ, साखर आणि पाण्याचा वापर करून पाण्याचे कार्यक्षमतेने शोषून घेण्यास मदत करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे.

येथे प्रत्येक भाग महत्त्वाचे का आहे:

• साखर ते योग्यरित्या शोषून घेत असल्याचे सुनिश्चित करून सोडियमला ​​आतड्यांच्या अस्तर ओलांडून मदत करते.
• मीठ हायड्रेशनची पातळी राखण्यासाठी रक्तप्रवाहात पाणी काढते.
• पाणी इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन निश्चित करून संपूर्ण शरीरात मीठ आणि साखर दोन्ही ठेवण्यास मदत करते.

हेही वाचा: 5 उन्हाळ्याच्या भाज्या ज्या आपल्याला हायड्रेटेड ठेवतात आणि आपले पोट आनंदी ठेवतात

होममेड ओआर कसे बनवायचे – तज्ञांनी मंजूर केले

इंटरनॅशनल फेडरेशन ऑफ रेडक्रॉस अँड रेड क्रेसेंट सोसायटी (आयएफआरसी) त्याच्या अधिकृत साइटवर एक सरळ रेसिपी सामायिक करते. द्रुत रीहायड्रेशन फिक्ससाठी हे एक उत्तम जाणे आहे.

चरण 1: प्रारंभ करण्यापूर्वी आपले हात साबण आणि पाण्याने धुवा.

चरण 2: कंटेनरमध्ये एक लिटर स्वच्छ पिण्याचे पाणी घ्या.

चरण 3: अर्धा चमचे मीठ (सुमारे 3.5 ग्रॅम) आणि चार चमचे साखर (सुमारे 40 ग्रॅम) घाला.

चरण 4: सर्व काही पूर्णपणे विरघळल्याशिवाय नीट ढवळून घ्यावे.

आपण बनवू शकता अशा होममेड ओआरएस पाककृती

1. तांदळाच्या पाण्याचे ओआरएस

आयएफआरसी साध्या पाण्याऐवजी तांदळाच्या पाण्याची शिफारस करतो. यात नैसर्गिकरित्या हरवलेल्या इलेक्ट्रोलाइट्स पुनर्संचयित करण्यासाठी आणि मिश्रण वाढविण्यासाठी पोटॅशियम आणि मॅग्नेशियम-ग्रेट आहे.

2. टोमॅटो किंवा क्रॅनबेरी रस ओआरएस

व्हर्जिनिया विद्यापीठाच्या अभ्यासानुसार टोमॅटो किंवा क्रॅनबेरीचा रस पाण्याने मिसळलेला आणि चिमूटभर मीठ पोषक-पॅक रीहायड्रेशन पेय तयार करतो. हायड्रेटेड राहताना आपल्याला जोडलेल्या जीवनसत्त्वांचा फायदा मिळतो.

3. गाजर सूप ओआरएस

आणखी एक आयएफआरसी-मंजूर कल्पना- गाजर सूप आपल्या ओआरएसचा आधार म्हणून. हे चव आणि पोषण जोडते, ज्यामुळे हे मुले आणि प्रौढ दोघांनाही अधिक आकर्षक बनते ज्यांना साध्या ओआरएस आवडत नाहीत.

हेही वाचा: गर्भवती महिलांनी किती पाणी प्यावे? तज्ञ काय म्हणतो ते येथे आहे

आपण किती ओआरएस प्यावे? वयानुसार डोस टिप्स

रोग नियंत्रण आणि प्रतिबंध केंद्रांनी (सीडीसी) वेगवेगळ्या वयोगटातील व्यावहारिक ओआरएस डोस सूचना सामायिक केल्या आहेत. येथे एक द्रुत ब्रेकडाउन आहे:

• बाळ आणि लहान मुलांसाठी: दररोज अर्धा लिटर ओआर.
• मुलांसाठी: दररोज एक लिटर.
• प्रौढांसाठी: दिवसातून तीन लिटर पर्यंत.

डिहायड्रेशन उलट्या किंवा अतिसारासह आल्यास सीडीसी डॉक्टरांकडे तपासणी करण्याचा सल्ला देते. होममेड ओआरएस मदत करते, परंतु आरोग्याच्या मोठ्या समस्येचा सहभाग असल्यास ते पुरेसे नसते.

घरी ओआरएस बनवण्यासाठी काही द्रुत सुरक्षा टिप्स

1. उजव्या मोजमापांवर चिकटून रहा

जास्त मीठ किंवा साखर घालण्यामुळे चांगल्यापेक्षा जास्त हानी पोहोचू शकते. योग्यरित्या कार्य करण्यासाठी रेसिपी काळजीपूर्वक अनुसरण करा.

2. नेहमी स्वच्छ पाणी वापरा

फिल्टर केलेले किंवा उकडलेले पाणी विशेषत: मुलांसाठी सर्वोत्तम आहे. घाणेरडे पाणी ही समस्या आणखी वाईट बनवू शकते.

3. प्रत्येक वेळी ते ताजे बनवा

ओआरएस नेहमीच ताजे बनविले जावे. आपल्याला ते संचयित करण्याची आवश्यकता असल्यास, स्वच्छ बाटली वापरा आणि सहा तासांच्या आत वापरण्याचा प्रयत्न करा.

आपल्या घराच्या आपत्कालीन हायड्रेशन किट म्हणून ओआरएसचा विचार करा. हे बनविणे सोपे आहे, काहीच पुढे नाही आणि कार्य करते. घरी ओआरएस कसे बनवायचे हे शिकणे हे आजारपण किंवा उष्णतेच्या लाटा दरम्यान स्वत: ला आणि आपल्या कुटुंबास सुरक्षित ठेवण्यात एक सोपी परंतु शक्तिशाली पाऊल आहे.