ब्रेकअप होऊनही पुढे जाता येत नाही? या 5 टिप्सच्या मदतीने आपल्या माजी व्यक्तीचा कायमचा निरोप घ्या

ब्रेकअप नंतर भावनिक उपचार: ब्रेकअप झाल्यानंतर भावनांचा पूर येणे स्वाभाविक आहे. जुन्या आठवणी, चित्रे आणि संदेश यांच्या जाळ्यात अडकून अनेकदा लोक आपली मानसिक शांती गमावून बसतात. पण पुढे जाणे अशक्य नाही. काही ठोस पावले उचलून तुम्ही केवळ या वेदनातून बाहेर पडू शकत नाही तर स्वतःला पूर्वीपेक्षा चांगले बनवू शकता.

आठवणी पासून अंतर

ब्रेकअपनंतर लोकांची सर्वात मोठी चूक म्हणजे त्यांच्या जोडीदाराचे सोशल मीडिया अकाउंट तपासणे. त्यांचे प्रोफाइल वारंवार बघून किंवा जुने मेसेज वाचून जखमा कधीच भरून येत नाहीत. पुढे जाण्याचा पहिला नियम म्हणजे संपर्क नाही. त्यांना सर्वत्र अनफॉलो करा किंवा ब्लॉक करा. जुन्या आठवणींची दारे बंद केल्याशिवाय नवा आनंद प्रवेश होणार नाही.

एकटेपणाला तुमची कमजोरी बनवू नका.

ब्रेकअप झाल्यानंतर अनेकदा लोक स्वतःला त्यांच्या खोल्यांमध्ये कोंडून घेतात. ही परिस्थिती तुम्हाला नैराश्याकडे ढकलू शकते. मित्र आणि कुटुंबियांसोबत वेळ घालवा. तुमच्या हृदयावर वजन असलेल्या गोष्टी एखाद्या विश्वासू व्यक्तीसोबत शेअर करा. बोलल्याने मन हलके होते आणि परिस्थितीकडे नवीन दृष्टिकोनातून पाहण्याची संधी मिळते.

स्वतःच्या काळजीवर लक्ष केंद्रित करा

रिकामे मन नेहमी जुन्या आठवणींकडे धावत असते. स्वतःला व्यस्त ठेवण्यासाठी, व्यायामशाळेत जाणे, पेंटिंग करणे, स्वयंपाक करणे किंवा नवीन भाषा शिकणे यासारखे नवीन छंद सुरू करा. जेव्हा तुम्ही शारीरिक कसरत करता तेव्हा शरीरात एंडोर्फिन नावाचे आनंदी हार्मोन्स बाहेर पडतात जे तणाव कमी करण्यास आणि आत्मविश्वास वाढवण्यास मदत करतात.

हेही वाचा:- प्रोटीन घेतल्यानंतरही स्नायू वाढत नाहीत? तुम्हीही या चुका करत आहात का?

स्वतःला दोष देणे थांबवा

नातेसंबंध तुटल्यानंतर अनेकदा लोक अपराधी भावनेच्या आहारी जातात. कदाचित आपल्यात काहीतरी चूक झाली असावी असा विचार ते करू लागतात. हे समजून घेणे महत्त्वाचे आहे की नातेसंबंध दोन लोकांच्या संमतीने आणि प्रयत्नांनी चालतात. जर ते तुटले असेल तर याचा अर्थ ते तुमच्यासाठी योग्य नव्हते. स्वतःला माफ करा आणि आपल्या सामर्थ्यावर लक्ष केंद्रित करा.

व्यावसायिक मदत

बराच वेळ होऊनही तुम्ही वेदनांपासून मुक्त होऊ शकत नसाल आणि त्याचा तुमच्या दैनंदिन दिनचर्येवर परिणाम होत असेल, तर सल्लागार किंवा थेरपिस्टशी बोला. थेरपी तुम्हाला तुमच्या भावना समजून घेण्यासाठी आणि त्यांना योग्य दिशा देण्याचे वैज्ञानिक मार्ग शिकवते.

मूव्ह-ऑन ही एक प्रक्रिया आहे ज्यात वेळ लागतो. एका रात्रीत बदलाची अपेक्षा करू नका तर स्वतःशी दयाळू व्हा. लक्षात ठेवा आपण आपल्या आनंदासाठी जबाबदार आहात.