बदलत्या हवामानात अशा प्रकारे आरोग्याची काळजी घ्या.

हिवाळा निघून जाणे आणि उन्हाळा सुरू होणे या दरम्यानचा काळ शरीरासाठी सर्वात नाजूक मानला जातो. सकाळ-संध्याकाळची थंडी, दुपारची थोडीशी उब आणि बदलते वारे यामुळे रोगप्रतिकारक शक्ती गोंधळून जाते. त्यामुळे सर्दी, खोकला, ताप, ऍलर्जी, थकवा यासारख्या समस्या झपाट्याने वाढू लागतात.

अशा परिस्थितीत जर तुम्ही तुमची दिनचर्या आणि खाण्याच्या सवयींमध्ये शहाणा नसाल तर हवामानाचे हे संक्रमण तुम्हाला सहज आजारी बनवू शकते. त्यामुळे काही गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात.

कसे कपडे घालायचे?

सकाळी आणि संध्याकाळी सौम्य थंडी असू शकते, तर दुपारी उष्णतेची शक्यता आहे. अशा परिस्थितीत, लेयरिंग हा सर्वोत्तम मार्ग आहे. जर तुम्ही खूप जड लोकरीचे कपडे घालून बाहेर गेलात तर तुम्हाला घाम येईल आणि संध्याकाळी थंडी पडू शकते. हलके, आरामदायी आणि गरजेनुसार काढता येतील असे कपडे निवडा.

आहारात कोणत्या गोष्टी लक्षात ठेवाव्यात

हिवाळ्यात जड आणि तळलेले अन्न खाण्याची सवय असते, परंतु आता हलके अन्न शरीराला अधिक शोभते. तुमच्या दिनक्रमात हंगामी फळे, कोशिंबीर, दही, लिंबू पाणी आणि पुरेसे पाणी समाविष्ट करा. यामुळे रोगप्रतिकार शक्ती मजबूत राहते आणि सुस्ती कमी होते.

हायड्रेशन महत्वाचे का आहे?

तापमान वाढले की घाम येणे वाढते. कमी पाणी प्यायल्यास डिहायड्रेशन लवकर होऊ शकते. दिवसभरात थोडे थोडे पाणी पिण्याचा प्रयत्न करा. नारळ पाणी किंवा ताक हा देखील चांगला पर्याय आहे.

व्यायाम आणि झोप काय असावी?

हवामान बदलले की शरीर लवकर थकते. पुरेशी झोप घ्या आणि हलक्या शारीरिक हालचालींचा समावेश करा, जसे की चालणे किंवा ताणणे. हे शरीराला नवीन हवामानाशी त्वरीत जुळवून घेण्यास मदत करते.

संसर्ग टाळण्याचा मार्ग काय आहे?

हा काळ व्हायरल इन्फेक्शनसाठी संवेदनशील आहे. हात स्वच्छ ठेवणे, गर्दीत मास्क लावणे (आवश्यक असल्यास) आणि स्वच्छतेकडे लक्ष दिल्यास आजारी पडण्यापासून तुमचे संरक्षण होऊ शकते. हवामानासोबत सवयीही बदलल्या तर अर्धी समस्या आपसूकच दूर होते. थोडे सावध रहा, आपल्या शरीराचे ऐका आणि हळूहळू बदल स्वीकारा. तरच हे हवामान आरोग्यासाठी समस्या न होता दिलासा देणारे ठरेल.