मळमळ जलद कशी थांबवायची: उलट्या झाल्यासारखे वाटत असल्यास काय करावे? मळमळापासून त्वरित सुटका करण्यासाठी 5 सर्वात प्रभावी घरगुती उपाय तज्ञांकडून जाणून घ्या. – ..

दैनंदिन जीवनात अनेक वेळा असे घडते की, कोणताही गंभीर आजार नसताना अचानक पोटात विचित्र हालचाल सुरू होतात, तोंडात जास्त लाळ तयार होते आणि मळमळ होण्याबरोबरच उलट्यांचीही भावना सुरू होते. प्रवासादरम्यान मोशन सिकनेस (कार किंवा बसमध्ये चक्कर येणे), शिळे किंवा जास्त तेलकट-मसालेदार अन्न खाल्ल्याने होणारे अपचन, ऍसिडिटी, मायग्रेन, स्त्रियांमध्ये गर्भधारणेचा 'मॉर्निंग सिकनेस' किंवा अति मानसिक ताण – हे सर्व मळमळण्याचे मुख्य कारण आहेत.

जेव्हा पोटाची मज्जासंस्था मेंदूच्या 'उलटी केंद्र' (चेमोरेसेप्टर ट्रिगर झोन) विरुद्ध सिग्नल पाठवते तेव्हा पोटाचे स्नायू उलट दिशेने आकुंचन पावू लागतात. तुम्हालाही अशी अस्वस्थता जाणवत असेल, तर ताबडतोब ॲलोपॅथिक औषधांच्या मागे धावण्याऐवजी किचनमध्ये असलेल्या नैसर्गिक घटकांच्या मदतीने आणि ॲक्युप्रेशर तंत्राच्या मदतीने ते काही मिनिटांत शांत होऊ शकते.

गॅस्ट्रोएन्टेरोलॉजिस्ट आणि आयुर्वेद तज्ञांच्या मते, आले हे मळमळासाठी सर्वोत्तम नैसर्गिक औषध आहे.

• जिंजरॉलचे जैविक परिणाम: आल्यामध्ये 'जिंजरॉल' आणि 'शोगोल' नावाची शक्तिशाली बायोएक्टिव्ह संयुगे आढळतात. हे घटक आतड्यांचे आकुंचन सामान्य करतात आणि पोटात तयार होणाऱ्या ऍसिडचे द्रुतगतीने तटस्थ करतात.

• वापरण्याची पद्धत: ताज्या आल्याच्या छोट्या तुकड्यावर चिमूटभर खडे मीठ आणि लिंबाचा रस लावा आणि हळू हळू चोळा. जर कच्चे आले खाणे मसालेदार वाटत असेल तर किसलेले आले एक कप पाण्यात उकळून थोडे गरम करून प्यावे. प्रवास सुरू करण्याच्या ३० मिनिटे आधी आल्याचा चहा प्यायल्याने मोशन सिकनेस अजिबात होत नाही.

लिंबूमध्ये असलेले नैसर्गिक सायट्रिक ऍसिड आणि अल्कधर्मी प्रभाव काही सेकंदात पोटातील अस्वस्थता दूर करण्यास सक्षम आहेत.

• ऍसिड न्यूट्रलायझेशन: पोटात जास्त पित्त किंवा जठरासंबंधी रस वाढला की मळमळ होते. लिंबाचा रस पोटाची पीएच पातळी संतुलित करण्यास मदत करतो आणि त्याची आंबट चव तोंडातील कडूपणा त्वरित काढून टाकते.

• वापरण्याची पद्धत: ताजे लिंबू अर्धे कापून त्यावर थोडे काळे मीठ आणि भाजलेले जिरे पावडर शिंपडा. 10-15 सेकंद तव्यावर हलके गरम करा आणि नंतर हळू हळू चाटून घ्या. याव्यतिरिक्त, ताज्या लिंबाच्या सालीचा वास घेत असतानाही, त्याचा तीव्र लिंबूवर्गीय सुगंध मेंदूच्या मळमळ रिसेप्टर्सला त्वरित शांत करतो.

काहीही न खाता किंवा न पिता झटपट आराम हवा असेल तर ॲक्युप्रेशरचे 'पी6' तंत्र ही सर्वात प्रभावी आणि वैज्ञानिकदृष्ट्या सिद्ध केलेली पद्धत आहे.

• जादूचा बिंदू मनगटावर स्थित आहे: तुमची तीन बोटे (तर्जनी, मधली बोट आणि अनामिका) तुमच्या मनगटाच्या आतील बाजूस, तळहाताच्या अगदी खाली ठेवा. तिसऱ्या बोटाच्या अगदी खाली असलेल्या मनगटाच्या दोन मुख्य कंडरामधील खड्ड्याला 'पेरीकार्डियम 6' (P6) पॉइंट म्हणतात.

• दाबण्याचे तंत्र: तुमच्या दुसऱ्या हाताच्या अंगठ्याने या बिंदूवर मध्यम ते जोरदार दाब द्या आणि 2 ते 3 मिनिटे वर्तुळाकार हालचालीत मसाज करा. यानंतर तीच प्रक्रिया दुसऱ्या मनगटावर करा. हा दाब मज्जासंस्थेद्वारे मेंदूला उलटी करण्याची इच्छा थांबवण्यासाठी थेट सिग्नल पाठवतो.

पेपरमिंट त्याच्या थंड आणि अँटी-स्पास्मोडिक गुणधर्मांसाठी ओळखले जाते.

• स्नायू शिथिल करणारे: पुदीन्यामध्ये असलेले मेन्थॉल पोट आणि अन्ननलिकेतील उबळ शांत करते, अन्न परत वर येण्यापासून प्रतिबंधित करते.

• वापरण्याची पद्धत: 4-5 ताजी पुदिन्याची पाने धुवून थेट चावा किंवा पुदिन्याचा अर्क/चहा प्या. तुम्ही बंद खोलीत किंवा कारमध्ये असाल तर लगेच उघड्या खिडकीकडे जा. मोकळ्या ताज्या हवेत बसून, नाकातून 4 सेकंद दीर्घ श्वास घ्या आणि 6 सेकंद (4-7-8 तंत्र) तोंडातून हळूहळू श्वास सोडा. हे शरीराच्या पॅरासिम्पेथेटिक मज्जासंस्था सक्रिय करून उलटीची भावना शांत करते.

भारतीय स्वयंपाकघरातील ही पारंपारिक रेसिपी अपचन आणि गॅसमुळे होणाऱ्या मळमळांपासून त्वरित आराम देते.

• अँटी-इमेटिक गुणधर्म: लवंगात 'युजेनॉल' नावाचे तत्व असते, ज्यामध्ये नैसर्गिक भूलनाशक आणि अँटी-एमेटिक (उलटी थांबवते) गुणधर्म असतात. बडीशेप पोटातील उष्णता शांत करते.

• वापरण्याची पद्धत: एक लवंग आणि अर्धा चमचा एका जातीची बडीशेप तोंडात ठेवा आणि हळू हळू चावा आणि त्याचा रस गिळत रहा. जर तुम्हाला वारंवार आंबट ढेकर येत असेल तर एक चमचा बडीशेप आणि एक लवंग पाण्यात उकळून थंड करून प्या. हे जठरासंबंधी जळजळ शांत करते आणि पचन सुधारते.

• ताबडतोब पलंगावर सरळ झोपू नका: जेव्हा तुम्हाला उलट्या झाल्यासारखे वाटत असेल तेव्हा सपाट पडून राहिल्याने पोटातील आम्ल थेट अन्ननलिकेत प्रवेश करू शकते. नेहमी अर्ध-बसलेल्या स्थितीत डोके उशीने आधारलेले आणि 45 अंशांवर उंचावलेले असते.

• एकाच वेळी जास्त पाणी पिऊ नका: पोटात जडपणा असल्यास, एकाच वेळी पूर्ण ग्लास पाणी प्यायल्यास लगेच उलट्या होऊ शकतात. पाणी किंवा ओआरएस नेहमी चमच्याने किंवा छोट्या घोट्यांनी प्या.

• जड आणि गोड पदार्थ टाळणे: पोट पूर्णपणे सामान्य होईपर्यंत, दूध, चीज, तळलेले पदार्थ आणि अत्यंत गोड गोड पदार्थांपासून पूर्णपणे दूर रहा. पोट हलके असेल तेव्हाच उकडलेले तांदूळ, टोस्ट किंवा केळी (BRAT आहार) यासारख्या सहज पचण्याजोग्या गोष्टी खा.