एका फूड रायटरच्या म्हणण्यानुसार, 7 सॅम्स क्लब स्टेपल्सला मिनिटांत पूर्ण जेवण कसे बनवायचे

रोटीसेरी चिकनपासून फ्रोझन ब्रोकोलीपर्यंत, या वस्तू नेहमी माझ्या सॅम्स क्लब कार्टमध्ये बनवतात.

आहारतज्ञ Mandy Enright, MS, RDN, RYT यांनी पुनरावलोकन केले

मुख्य मुद्दे

• क्लब स्टोअर्स, सॅम्स क्लब सारखे, विविध प्रकारचे स्टेपल्स ऑफर करतात जे असंख्य डिनर बनवू शकतात.
• रोटीसेरी चिकन आणि चिकन मीटबॉल्स सारखी प्रथिने अनेक जेवणात वापरली जाऊ शकतात.
• आधीच तयार केलेले मॅश केलेले बटाटे, तांदळाची पाकिटे आणि गोठवलेल्या भाज्या यांसारख्या बाजू जेवण लवकर पूर्ण करतात.

अलीकडे पर्यंत, माझे पती आणि मी वेअरहाऊस क्लबमध्ये फार मोठे नव्हतो. भूतकाळात, गॅस बचत आणि किराणा सामानासारख्या गोष्टींसाठी आमच्या सर्वात जवळ असलेल्या कोणत्याही प्रमुख क्लबमध्ये आम्ही सदस्यत्व ठेवले होते, परंतु आम्ही सुमारे एक वर्षापूर्वी सॅम्स क्लबमध्ये पुन्हा सामील होईपर्यंत मी कधीही आम्हाला समर्पित वेअरहाऊस क्लब खरेदीदार मानले नाही.

आम्ही आता जीवनाच्या पूर्णपणे वेगळ्या टप्प्यात आहोत, आमच्या घरातील दोन किशोरवयीन मुले आणि आमच्या कुटुंबातील प्रत्येकजण संपूर्ण पदार्थांनी बनलेल्या साध्या, निरोगी जेवणावर लक्ष केंद्रित करतो. माझ्या घरातील प्रत्येकाची नोकरी आहे आणि माझी मुले देखील कामासाठी आणि महाविद्यालयीन वर्गांसाठी घराबाहेर असतात, त्यामुळे आम्ही दर आठवड्याला जेवणाची चांगली तयारी करतो. सॅम्स क्लबमध्ये खरेदी करण्यास सुरुवात केल्यापासून, आम्ही एक वेअरहाऊस क्लब फॅमिली म्हणून बाहेर पडलो आहोत आणि आम्ही किराणा सामानाचा साठा करण्यासाठी आठवड्यातून किमान एकदा आमच्या स्थानिक सॅमला भेट देतो.

नेव्हिगेट करण्यासाठी चार अतिशय प्रौढ वेळापत्रकांसह, माझ्या संपूर्ण कुटुंबाला एकत्र जेवायला बसावे लागते असे नाही. जेव्हा आम्ही करतो, तेव्हा मला जेवण साधे पण रुचकर हवे असते, त्यामुळे मी नंतर पुष्कळ साफसफाई न करता माझ्या पूर्ण जेवणाचा आनंद घेऊ शकेन. आणि जेव्हा फक्त माझे पती आणि मी (किंवा आम्ही आणि फक्त एक मूल) असतो, तेव्हा आम्ही रात्रीच्या जेवणासाठी कमी किराणा सामान वापरतो. सुदैवाने, मी सॅम्स क्लबमध्ये खरेदी केल्यावर हस्तगत करण्यासाठी काही सोप्या गोष्टी शिकल्या आहेत ज्या मी काही मिनिटांत साध्या डिनरमध्ये बदलू शकतो.

येथे सात सॅम्स क्लब स्टेपल्स आहेत जे मला माहित आहेत की सहज, जलद जेवणासाठी हाताशी ठेवण्यासाठी योग्य आहेत जे मला अजूनही माझ्या कुटुंबाची सेवा करताना चांगले वाटू शकते.

1. सदस्याचे मार्क सीझन केलेले रोटिसेरी चिकन

मी सॅम्स क्लबमध्ये त्याच्यापैकी एक हस्तगत केल्याशिवाय कधीही जात नाही सदस्याचे मार्क अनुभवी रोटिसेरी कोंबडी. सुमारे $5 किंमत असलेले, चिकन आठवड्याच्या रात्रीच्या विविध जेवणांसाठी योग्य आहे. काहीवेळा, आम्ही सॅमच्या उत्पादन विभागातून ताजी भाजी किंवा सॅलड घेतो आणि चिकन जसे आहे तसे सर्व्ह करतो आणि इतर वेळी आम्ही चिकन सलाड किंवा चिकन एन्चिलाडास सारख्या जेवणात वापरण्यासाठी चिकन मांस वेगळे करतो. जरी आम्ही आठवड्यासाठी आमचे सर्व जेवण आधीच नियोजित केले असले तरीही, मी अजूनही एक तुकडे करून घेतो आणि उच्च-प्रथिनेयुक्त स्नॅकसाठी हात ठेवतो.

2. सदस्याचे मार्क युकॉन गोल्ड मॅश केलेले बटाटे

मॅश केलेले बटाटे माझ्या किशोरवयीन मुलीच्या सर्वात विनंती केलेल्या बाजूंपैकी एक आहेत. मी सुरवातीपासून बनवलेल्या गोष्टी तिला आवडत असताना, तिला हे देखील माहित आहे की हे प्रेमाचे श्रम आहे आणि हे सॅम्स क्लब खाण्यास ती ठीक आहे सदस्य मार्क युकॉन गोल्ड मॅश केलेले बटाटे जेव्हा आपण गोष्टी कमी-जास्त ठेवतो. या चवदार मॅश केलेल्या बटाट्यांची किंमत मीठ, लोणी आणि संपूर्ण दुधासह पूर्ण शिजवलेल्या मॅश बटाट्यांच्या दोन 2-पाउंड पॅकसाठी सुमारे $8 आहे. ते तुम्ही उचललेल्या रोटीसेरी चिकनसोबत जोडण्यासाठी योग्य आहेत आणि सोप्या शेफर्ड पाईसाठी उत्तम टॉपिंग बनवतात.

3. सदस्याचे मार्क फाईव्ह चीज टॉर्टेलिनी

माझे कुटुंब नेहमी मान्य करू शकणारे दुसरे जेवण म्हणजे पास्ता आणि मला यापैकी काही ताजे स्टॉक करणे आवडते सदस्याचे मार्क फाइव्ह चीज टॉर्टेलिनी माझ्या रेफ्रिजरेटरमध्ये सोप्या डिनरसाठी. मी हे चीज टॉर्टेलिनी माझ्या औषधी वनस्पतींच्या बागेतून बनवलेल्या तुळशीच्या पेस्टोपासून स्टोअरमध्ये विकत घेतलेल्या मरीनारापर्यंत सर्व गोष्टींसह फेकले आहे आणि आम्ही ते कशातही मिसळले तरी ते स्वादिष्ट आहेत. साध्या सॅलडसोबत जोडलेले किंवा माझ्या फ्रीजमध्ये जे काही उरलेले प्रोटीन आहे (जसे कापलेले रोटीसेरी चिकन) सोबत टाकलेले, ते एक विश्वासार्ह डिनर बनवतात ज्याला किशोरवयीन आणि प्रौढांनी एकमताने मान्यता दिली आहे.

4. बेनचा मूळ तयार तांदूळ

मला असे वाटते की स्टोव्हटॉपवर 30 मिनिटे शिजवलेले तांदूळ तांदळाच्या गरम आणि खाण्यापेक्षा जास्त चवदार असतात? एकदम. पण कोणतीही व्यस्त आई तुम्हाला सांगेल की, काही संध्याकाळ असतात जेव्हा तुम्ही स्वयंपाकाचे प्रयत्न कमीत कमी ठेवू इच्छिता किंवा अगदी कमीत कमी, स्वच्छतेच्या वेळेसाठी एक कमी भांडे घाण करू इच्छित असाल. हे बेनचे मूळ तयार तांदूळ मायक्रोवेव्हमध्ये 90 सेकंदात गरम करतात आणि कारण सॅम अनेक टन फ्लेवर्स विकतो. पार्टी आवडी करण्यासाठी बासमतीमाझ्या पँट्रीमध्ये नेहमी माझ्या जेवणाशी जुळणारे पॅकेज असते.

5. सदस्याचे मार्क बोर्बन आणि ऍपलसह मॅपल चिकन मीटबॉल्स

माझ्या घरात, आम्हाला माहित आहे की फ्रिजरमध्ये प्रथिनांचा एक मधुर स्त्रोत असणे नेहमीच उपयुक्त असते. रात्री काय बनवायचे याची आम्हाला खात्री नसते किंवा बाकीचे जतन करत असताना आम्हाला फक्त काही भाग बाहेर काढायचे असतात, हे सॅम्स क्लब ऍपलसह सदस्याचे मार्क बोर्बन आणि मॅपल चिकन मीटबॉल जीवनरक्षक आहेत. मी या मीटबॉल्सचा वापर झटपट पास्ता डिश तयार करण्यासाठी केला आहे, त्यांना सूपमध्ये जोडले आहे आणि काही सब रोलवर किंवा संपूर्ण गव्हाच्या पिटामध्ये टाकून सँडविचमध्ये बदलले आहेत. आम्हाला एकाच वेळी 2 पौंड मीटबॉल मिळत असल्याने ते छान चव घेतात आणि माझ्या कुटुंबासाठी काही काळ टिकतात.

6. सदस्याचे मार्क स्टीमेबल ब्रोकोली फ्लोरेट्स किंवा होल ग्रीन बीन्स

मला भाजीपाला रेफ्रिजरेटरमध्ये ठेवणे कठीण वाटायचे, कारण आम्ही जेवणात वापरण्यापूर्वी त्या बऱ्याचदा खराब होतात. मी सॅम च्या क्लब शोधला तेव्हा मोठ्या पिशव्या विक्री गोठलेली ब्रोकोली आणि हिरव्या सोयाबीनचेमाझ्या दोन मुलांच्या आवडत्या भाज्या, मी प्रत्येकाची एक पिशवी माझ्या फ्रीजरमध्ये ठेवायला सुरुवात केली. आता, जेव्हा मी जेवण बनवतो आणि प्लेटमध्ये काही भाज्या घालू इच्छितो, तेव्हा मी पिशवीतून एक-दोन मूठभर घेतो आणि माझ्या कुटुंबाला सर्व्ह करण्यासाठी तळतो, एअर फ्राय करतो किंवा भाजतो. आणि उरलेले गोठलेले असल्यामुळे, मी ताज्या उत्पादनाच्या गल्लीतून घरी आणलेल्या गोष्टींपेक्षा ते जास्त काळ टिकतात.

7. सदस्याचे मार्क सदर्न-स्टाईल चिकन बाइट्स आणि वॅफल फ्राईज

जेव्हा माझी मुले लहान होती, तेव्हा आम्हाला एकत्र कुटुंब म्हणून चिक-फिल-ए ला जायला आवडायचे, परंतु आता ते किशोरवयीन आहेत, एकत्र जेवायला जाण्यासाठी रात्री मिळणे दुर्मिळ आहे. जेव्हा आपल्या सर्वांना फास्ट-फूड चिकन नगेट्सची इच्छा असते, तेव्हा आपण या बॅगकडे वळतो सदस्याचे मार्क सदर्न-स्टाईल चिकन चावणेजे नेहमी आमच्या फ्रीजरमध्ये असते. मी खोटं बोलणार नाही, जेव्हा तुम्ही त्यांना एअर फ्रायरमध्ये गरम करता तेव्हा या ड्राईव्ह-थ्रू प्रकारासारखीच चव लागते. आणि, सॅम्स क्लब विकतो वॅफल फ्राईजतसेच, त्यामुळे तुम्ही पूर्ण जेवण बनवू शकता.

जलद जेवणासाठी जेवण संयोजन

• संतुलित रात्रीचे जेवण: मॅश केलेले बटाटे आणि भाजलेले किंवा हवेत तळलेले फ्रोझन ब्रोकोलीच्या बाजूला असलेले रोटिसेरी चिकन.
• सोपा तांदूळ वाडगा: तांदूळ शीर्षस्थानी चिकन मीटबॉलसह आणि गोठवलेल्या हिरव्या सोयाबीनवर तळलेले.
• साधे सूप: टोरटेलिनी भाजीपाला किंवा चिकन स्टॉकमध्ये फ्रोझन ब्रोकोली आणि हिरव्या सोयाबीनसह शिजवलेले आणि कापलेल्या रोटीसेरी चिकनसह हलवले जाते.
• घरी फास्ट फूड: वॅफल फ्राईज आणि एअर फ्राईड फ्रोझन ब्रोकोली किंवा ग्रीन बीन्ससह चिकन चावणे.

तळ ओळ

सॅम्स क्लब सारख्या वेअरहाऊस क्लबमध्ये खरेदी करणे जबरदस्त वाटू शकते, विशेषतः जर तुम्ही अनुभवासाठी नवीन असाल. माझ्या कुटुंबाच्या रात्रीच्या जेवणाच्या गरजा नेमक्या काय आहेत हे शोधून काढण्यासाठी आणि त्यानुसार माझ्या खरेदीच्या यादीचे नियोजन करण्यासाठी मला एक डाय-हार्ड वेअरहाऊस क्लब भक्त बनवले आहे.

सॅम्स क्लबमध्ये डिनरच्या सोप्या वस्तूंचा साठा करण्याचा प्रयत्न करण्यापूर्वी, तुमच्या कुटुंबाच्या डिनरच्या वेळी काय संघर्ष होतो याचा विचार करा. तुमच्या फ्रिजच्या मागे गेल्या आठवड्यातील पालकाची खरेदी अनेकदा सडलेली दिसते का? तुमच्याकडे निवडक लहान मुले आहेत ज्यांच्यासाठी तुम्ही पूर्णपणे वेगळे जेवण बनवता? स्वयंपाक करताना तुम्हाला ज्या समस्यांना सामोरे जावे लागते ते असो, कदाचित काही वेअरहाऊस स्टोअर-आकाराचे उपाय आहेत जे संघर्ष थोडे सोपे करू शकतात.

फक्त काही साध्या स्टेपल्समुळे काही मिनिटांत भरपूर जेवण होऊ शकते. रोटीसेरी चिकन, फ्रोझन मीटबॉल्स आणि चिकन नगेट्स यांसारखी प्रथिने तयार मॅश केलेले बटाटे किंवा मायक्रोवेव्हमध्ये शिजवलेल्या फ्रोझन भाज्यांसोबत जोडणे सोपे आहे. तुमचा सॅम्स क्लब स्टेपल सॅलड्स, सूप आणि वाटी जेवणामध्ये वापरण्याचे मार्ग एक्सप्लोर करा जेव्हा तुमच्याकडे वेळ कमी असेल, परंतु तुमच्या फ्रिज, फ्रीजर आणि पॅन्ट्रीमध्ये साठवा.