स्तनाच्या कर्करोगाच्या उपचारादरम्यान आणि नंतर वजन प्रशिक्षण महिलांना कशी मदत करू शकते

जेव्हा एखाद्या महिलेला स्तनाचा कर्करोग झाल्याचे निदान होते, तेव्हा व्यायाम ही तिच्या मनात सर्वात शेवटची गोष्ट असते. शस्त्रक्रिया, केमोथेरपी, रेडिएशन आणि उपचारांमुळे येणारा थकवा यांमध्ये दिवसभर जाणे कठीण असते. तरीही, सक्रिय राहणे, विशेषत: वजन प्रशिक्षणाद्वारे, स्त्रियांना उपचारांच्या काही शारीरिक आव्हानांचा सामना करण्यास आणि नंतर त्यांची शक्ती पुनर्प्राप्त करण्यात मदत होऊ शकते.

वजन प्रशिक्षण घरी केले जाऊ शकते आणि त्यासाठी व्यायामशाळा किंवा जड उपकरणांची आवश्यकता नाही. प्रारंभ करण्यासाठी हलके डंबेल किंवा प्रतिरोधक बँडची जोडी पुरेशी असू शकते.

व्यायाम आटोपशीर वाटला पाहिजे, विशेषत: उपचारादरम्यान, जेव्हा ऊर्जा पातळी चढ-उतार होऊ शकते. जसजसे सामर्थ्य सुधारते, तसतसे स्त्रीला जे करणे सोयीचे आहे त्याप्रमाणे दिनचर्या बदलली जाऊ शकते.

काही स्त्रियांना असे आढळून येते की ते उपचारादरम्यान सहज थकतात आणि अशा गोष्टींशी संघर्ष करतात ज्यांचा त्यांनी यापूर्वी कधीही विचार केला नव्हता. किराणा सामानाची पिशवी घेऊन जाणे, पायऱ्या चढणे किंवा खुर्चीवरून उठणे यासाठी जास्त मेहनत घ्यावी लागते. जेव्हा शरीरात स्नायूंची ताकद कमी होते आणि शारीरिक हालचाली कमी होतात तेव्हा असे होऊ शकते.

हे देखील वाचा: तुमच्या 30 आणि 40 च्या दशकातील कर्करोग: तुम्हाला 'लवकर-सुरुवात कर्करोग' बद्दल काय माहित असले पाहिजे

नियमित प्रतिकार व्यायामामुळे स्नायू कमी होण्यास मदत होते आणि कालांतराने या दैनंदिन हालचाली सुलभ होतात.

हाडांचे आरोग्य हे सामर्थ्य प्रशिक्षण समाविष्ट करण्याचे आणखी एक कारण आहे. काही हार्मोन थेरपींसह काही स्तनाच्या कर्करोगाच्या उपचारांमुळे हाडांची घनता कमी होऊ शकते आणि कमकुवत होऊ शकते. स्नायूंना प्रतिकाराविरुद्ध काम करणारे व्यायाम हाडांची ताकद टिकवून ठेवण्यास मदत करू शकतात. व्यायामाची निवड आणि किती वजन वापरायचे हे स्त्रीचे उपचार, फिटनेस आणि एकूण आरोग्य यावर अवलंबून असेल.

सामर्थ्य प्रशिक्षणाकडे लक्ष देण्याचे आणखी एक कारण आहे. काही स्तनाच्या कर्करोगावरील उपचार, विशेषत: विशिष्ट हार्मोन थेरपी, हाडांच्या घनतेवर परिणाम करू शकतात. प्रतिकार व्यायाम स्नायू आणि हाडांवर निरोगी भार टाकतात, ज्यामुळे मस्क्यूकोस्केलेटल आरोग्यास मदत होते. व्यायामामुळे शारीरिक आत्मविश्वास देखील सुधारू शकतो जेव्हा एखाद्या स्त्रीला असे वाटू शकते की तिचे शरीर तिच्यावर नियंत्रण ठेवू शकत नाही अशा प्रकारे बदलले आहे.

बऱ्याच स्त्रिया स्तनाच्या शस्त्रक्रियेनंतर वजन उचलण्याबद्दल अनिश्चित असतात, विशेषतः जर लिम्फ नोड्स काढले गेले असतील. चिंतेची बाब अशी आहे की व्यायामामुळे लिम्फोएडेमा होऊ शकतो, ज्यामुळे हाताला सूज येते.

तथापि, योग्यरित्या नियोजित सामर्थ्य प्रशिक्षण सामान्यतः सुरक्षित मानले जाते, अगदी स्थितीचा धोका असलेल्या अनेक स्त्रियांसाठी. प्रत्येक स्त्रीच्या पुनर्प्राप्तीनुसार तीव्रता समायोजित करून, व्यायाम हळूहळू सुरू केले पाहिजेत.

हे देखील वाचा: मीठ कापण्यापलीकडे: पालक आपल्या उच्च बीपी आहारात स्थान का पात्र आहे

वजन प्रशिक्षण सुरू करण्यासाठी निश्चित वेळ नाही. शस्त्रक्रियेनंतर, काही स्त्रियांना प्रथम खांदा आणि हाताची हालचाल पुन्हा करावी लागेल. केमोथेरपी दरम्यान, थकवा आणि इतर साइड इफेक्ट्स देखील एखाद्या महिलेने दिलेल्या दिवशी किती व्यायाम व्यवस्थापित करू शकतात यावर परिणाम करू शकतात. उपचार करणारे डॉक्टर आणि फिजिओथेरपिस्ट कोणते व्यायाम योग्य आहेत आणि कधी प्रगती करायचे हे ठरवण्यात मदत करू शकतात.

उपचार संपल्यावर शक्ती पुन्हा तयार करण्याची गरज संपत नाही. त्यानंतरही अनेक महिलांना थकवा जाणवतो आणि अनेक महिने तग धरण्याची क्षमता कमी होते.

उपचार पूर्ण करण्याचा अर्थ असा नाही की लगेच स्वतःसारखे वाटणे. काही स्त्रिया सतत थकल्यासारखे झगडत असतात आणि त्यांच्या लक्षात येते की सामान्य कार्ये त्यांच्याकडून पूर्वीपेक्षा जास्त फायदा घेतात.

डॉक्टरांच्या सल्ल्याने, शक्ती पुन्हा तयार करण्यासाठी हळूहळू वजन प्रशिक्षण सुरू केले जाऊ शकते. काहींसाठी, फरक लहान मार्गांनी दिसून येतो — कमी थकवा घेऊन दिवसभर जाणे किंवा त्यांना आनंद देणाऱ्या गोष्टींसाठी अधिक ऊर्जा असणे.

हे देखील वाचा: ऑफिसचा ताण, खराब झोप आणि जंक फूड: सवयी तुमच्या हृदयाला आवडत नाहीत

थेट जिममध्ये जाण्याची किंवा जड वजन उचलण्याची गरज नाही. काही साधे व्यायाम, नियमितपणे केले जातात आणि शरीराच्या इच्छेनुसार वाढवले ​​जातात, हे सुरू करण्यासाठी एक चांगली जागा आहे. प्रत्येक स्त्रीसाठी दिनचर्या भिन्न दिसेल, तिच्या उपचारांवर आणि पुनर्प्राप्तीवर अवलंबून.

वजन प्रशिक्षण कर्करोगावर उपचार करत नाही किंवा ते परत येण्यापासून प्रतिबंधित करत नाही, परंतु स्त्रियांना त्यांच्या आयुष्यात परत येताना शारीरिकदृष्ट्या मजबूत आणि अधिक आरामदायक वाटण्यास मदत होते.

-डॉ. श्रीनिवास जुलुरी, ऑन्कोलॉजीचे संचालक, मुख्य सर्जिकल ऑन्कोलॉजिस्ट, KIMS-Arete हॉस्पिटल

प्रकाशित: 04 नोव्हेंबर 2026, दुपारी 03:37 IST

अस्वीकरण: अहवालांना प्रतिसाद देताना कृपया आक्षेपार्ह, अपमानास्पद, बेकायदेशीर आणि अश्लील टिप्पण्या टाळा. अशा टिप्पण्या सायबर कायद्यांतर्गत दंडनीय आहेत. कृपया वैयक्तिक हल्ल्यांपासून दूर राहा. येथे व्यक्त केलेली मते ही मातृभूमीची नसून वाचकांची वैयक्तिक मते आहेत.