उच्च बीपीच्या समस्येमध्ये सोने कसे फायदेशीर ठरेल? तज्ञ काय म्हणतो ते जाणून घ्या

नवी दिल्ली. उच्च रक्तदाबची समस्या हृदयरोगाचा प्रमुख घटक मानला जातो. या सतत समस्येमुळे गंभीर परिस्थितीत हृदयविकाराच्या झटक्यासारख्या प्राणघातक परिस्थिती देखील उद्भवू शकते. हेच कारण आहे की आरोग्य तज्ञांनी सर्व लोकांना रक्तदाब पातळी नियंत्रित करण्याची शिफारस केली आहे. उच्च रक्तदाब, ज्याला हायपरटेन्शन देखील म्हटले जाते, त्यावर नियंत्रण ठेवण्यासाठी आहार आणि जीवनशैली या दोहोंकडे लक्ष देणे आवश्यक मानले जाते. या परिस्थितीकडे दुर्लक्ष केल्यास गंभीर समस्या उद्भवू शकतात.

आरोग्य तज्ज्ञांचे म्हणणे आहे की, उच्च रक्तदाब समस्या असलेल्या लोकांमध्ये हे आयुष्यभर राहू शकते. उच्च रक्तदाब केवळ नियंत्रित केला जाऊ शकतो, म्हणून रुग्णांनी परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी सर्व प्रयत्न केले पाहिजेत.

काही अभ्यास असे सूचित करतात की आपल्या झोपेच्या पद्धतीची उच्च रक्तदाबची स्थिती नियंत्रित करण्यात महत्त्वपूर्ण भूमिका असू शकते. आम्हाला कळू द्या की सोने आरोग्य तज्ञांना परिस्थितीवर नियंत्रण ठेवण्यासाठी कसे मानते?

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्याच्या पद्धतींबद्दल जाणून घेण्यापूर्वी, समस्या काय आहे हे जाणून घेणे आवश्यक होते? आरोग्य तज्ञांच्या मते, धमनीच्या भिंतींच्या विरूद्ध रक्तदाब वाढणे उच्च रक्तदाब मानले जाते. रक्तदाबची पातळी आपल्या हृदयाच्या पंपांना किती रक्त पंप करते आणि रक्तवाहिन्यांमधील रक्त प्रवाहाच्या प्रतिकाराचे प्रमाण निश्चित केले जाते. नियमितपणे सर्व लोकांनी ते तपासतच ठेवले पाहिजे.

उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी पुरेशी झोप आवश्यक आहे
आरोग्य तज्ञांच्या मते, सर्व लोकांना रात्री दररोज 6-8 तासांची झोप घेणे आवश्यक आहे, जर आपल्याला उच्च रक्तदाबाची समस्या असेल तर विशेष काळजी घेतली पाहिजे. काही संशोधन असे सूचित करते की ज्या लोकांना झोपेचा डिसऑर्डर किंवा अखंड झोपेमध्ये अडचण आहे त्यांना उच्च रक्तदाब होण्याचा धोका जास्त असू शकतो. झोपेच्या या समस्येवर नियंत्रण ठेवण्यात काय योगदान मानले जाते ते आम्हाला सांगा?

झोपेचा मार्ग कसा असावा?
आरोग्य तज्ञांच्या मते, झोपेचा मार्ग रक्तदाब पातळीवर विशेष फरक करते. संशोधकांना अभ्यासामध्ये असे आढळले आहे की पोटावर झोपेची सवय उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी खूप उपयुक्त ठरू शकते. रक्तवाहिन्यांवरील दबाव कमी करण्यासाठी या पद्धतीने झोपणे खूप फायदेशीर मानले जाते. झोपेच्या श्वसनक्रिया यासारख्या समस्या अशा प्रकारे झोपेच्या सवयीमुळे देखील फायदा करतात.

रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी उपाययोजना करणे आवश्यक आहे
आरोग्य तज्ञांचे म्हणणे आहे की उच्च रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी झोपेच्या पद्धती आणि एकूण कालावधी या दोन्हीकडे विशेष लक्ष देण्याची आवश्यकता आहे. तज्ञांचे म्हणणे आहे की दररोज झोप पूर्ण करण्याकडे लक्ष दिले पाहिजे आणि आहार संतुलित ठेवला पाहिजे जेणेकरून रक्तदाब नियंत्रित होऊ शकेल. या व्यतिरिक्त, रक्तदाब समस्या असलेल्या लोकांनी सोडियमचे सेवन कमी केले पाहिजे आणि जीवनशैलीचा भाग म्हणून दररोज व्यायामाची सवय लावली पाहिजे.

(अस्वीकरण: येथे दिलेली माहिती सामान्य विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. आम्ही याची पुष्टी करत नाही. त्यांना दत्तक घेण्यापूर्वी, कृपया एखाद्या तज्ञाचा सल्ला घ्या.)

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].Plit (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i