वेळ ओळखा आणि योग्य पावले घ्या

नवी दिल्ली: आपले वर्तन आपले व्यक्तिमत्त्व, मानसिक आणि शारीरिक आरोग्य प्रतिबिंबित करते. ज्याप्रमाणे शरीर आजारी असते तेव्हा भिन्न लक्षणे पाहिली जातात, त्याचप्रमाणे मानसिक आरोग्य बिघडते तरीही काही स्पष्ट चिन्हे दिसू लागतात. जर हे 5 बदल आपल्या वर्तनात पाहिले गेले तर ते मानसिक असंतुलनाचे लक्षण असू शकते, जे वेळेवर खूप महत्वाचे आहे.

युनिव्हर्सल पेन्शन योजना: केंद्र सरकार सर्व नागरिकांसाठी नवीन पेन्शन योजना आणण्याची तयारी करत आहे

1. झोपेचा अभाव आणि ओव्हरटिंकिंग

आपण रात्री 7-8 तासांची झोप घेण्यास सक्षम नसल्यास आणि प्रत्येक लहान आणि मोठ्या गोष्टींबद्दल अधिक विचार करण्याची सवय बनल्यास ती आपल्या मानसिक आरोग्यात घट होण्याचे लक्षण असू शकते. अनियमित झोप आणि ओव्हरथिंचिंग, नैराश्य आणि लक्षणे उद्भवू शकतात.

2. प्रेरणा आणि चिडचिडेपणाचा अभाव

जर आपल्याला कोणत्याही कामात स्वारस्य किंवा प्रेरणा वाटत नसेल आणि आपण छोट्या छोट्या गोष्टींवर चिडचिडे होत असाल तर आपल्या मानसिक आरोग्यावर परिणाम होत असल्याचे हे सूचित आहे.

3. लोक फक्त कमतरता पाहतात

जर आपण इतरांच्या चांगल्या कामांमध्ये केवळ चुका आणि कमतरता शोधण्यास सुरवात केली असेल तर ते मानसिक असंतुलनाचे लक्षण देखील असू शकते. हे नकारात्मकता, तणाव आणि अंतर्गत असंतोष प्रतिबिंबित करते.

4. संयम आणि रागाचा अभाव

जर आपल्याकडे संयम नसल्यास, आपण त्वरीत खराब व्हाल, रागावले किंवा किंचाळले तर ते मानसिक अस्थिरतेकडे लक्ष देऊ शकते. हे चिंता आणि तणाव पातळीच्या वाढीचे लक्षण आहे.

5. चिंताग्रस्तपणा आणि चिंता वाटणे

जर आपल्याला छोट्या छोट्या गोष्टींवर जास्त चिंता, चिंताग्रस्तपणा किंवा अस्वस्थता वाटत असेल आणि अज्ञात भीतीची भावना जाणवत असेल तर मानसिक आरोग्यास बिघडण्याचे हे एक गंभीर लक्षण असू शकते. अशा परिस्थितीत मानसिक समुपदेशन घेणे फार महत्वाचे आहे.

काय करावे?

पुरेशी झोप घ्या आणि नित्यक्रम सुधारित करा.
ध्यान करा आणि आपल्या दिनचर्याचा एक भाग व्यायाम करा.
आपल्या भावना व्यक्त करा आणि मित्र किंवा कुटूंबाशी संवाद साधा.
जर लक्षणे गंभीर असतील तर मनोवैज्ञानिक किंवा सल्लागाराची त्वरित मदत घ्या.