आरोग्य डेस्क. अनेक वेळा रात्री चालताना, व्यायाम करताना किंवा झोपताना हात आणि पायांच्या स्नायूंमध्ये अचानक ताण येतो. सामान्य भाषेत याला वेन क्लाइंबिंग म्हणतात. या काळात खूप वेदना होतात आणि काही काळ स्नायू कडक होतात. शरीरात पाण्याची कमतरता, जास्त वेळ एकाच स्थितीत राहणे किंवा स्नायूंवर दबाव पडणे यामुळे अशा समस्या उद्भवू शकतात. अशा परिस्थितीत काही सोपे उपाय केल्यास आराम मिळू शकतो.
चिमटीत मज्जातंतू आल्यावर लगेच करा या ५ गोष्टी
1. स्नायू हळूहळू ताणणे: नडगीमधील शिरा चिमटीत असल्यास, हळूहळू पाय सरळ करा आणि पायाची बोटं तुमच्याकडे खेचा. हळूवारपणे ताणून घ्या, धक्का बसू नका.
2. हलका मसाज करा: हळुवारपणे स्ट्रोक करा किंवा प्रभावित स्नायूला हलके मालिश करा. यामुळे स्नायूंचा ताण कमी होण्यास मदत होऊ शकते. जास्त दबाव लागू करणे टाळा.
3. उबदार कॉम्प्रेस लागू करा: स्नायूंच्या कडकपणाच्या बाबतीत, आपण गरम टॉवेल किंवा गरम पाण्याच्या बाटलीने हलके कॉम्प्रेशन लागू करू शकता. लक्षात ठेवा की तापमान खूप जास्त नसावे, जेणेकरून त्वचा जळत नाही.
4. पुरेसे पाणी प्या: शरीरात पाण्याच्या कमतरतेमुळे स्नायू क्रॅम्पची समस्या वाढू शकते. त्यामुळे पाणी नियमित प्या. जास्त घाम येणे किंवा दीर्घकाळ व्यायाम केल्याने द्रवपदार्थांची गरज देखील वाढू शकते.
५. थोडी विश्रांती घ्या: अशुद्ध रक्तवाहिन्या फुगून झालेल्या गाठींचा नसा दरम्यान लगेच जड काम किंवा व्यायाम करू नका. स्नायूंना सामान्य स्थितीत येण्यासाठी वेळ द्या. एकदा वेदना कमी झाल्यानंतर, आपण हळूहळू सामान्य क्रियाकलाप सुरू करू शकता.
वारंवार वैरिकास नसणे हे एखाद्या समस्येचे लक्षण असू शकते
शरीरातील रक्तवाहिनी पुन्हा पुन्हा जळजळ होत असेल, रात्री जाग येत असेल किंवा बराच वेळ वेदना होत राहिल्यास डॉक्टरांचा सल्ला घेणे गरजेचे आहे. काही औषधे, शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट असंतुलन आणि इतर आरोग्य समस्या देखील कारण असू शकतात. चाचणीशिवाय कॅल्शियम, मॅग्नेशियम किंवा इतर पूरक आहार घेणे योग्य नाही.
Comments are closed.