वाईट कोलेस्टेरॉल मर्यादेपलीकडे वाढले तर शरीर देते हे 5 धोक्याचे संकेत, चुकूनही दुर्लक्ष करू नका.

कोलेस्टेरॉल हा शरीरातील मेणासारखा चिकट पदार्थ आहे, जो पेशींच्या निर्मितीसाठी आणि हार्मोन्सच्या संतुलनासाठी आवश्यक आहे. पण खाण्यापिण्याच्या चुकीच्या सवयी, अस्वास्थ्यकर जीवनशैली आणि शारीरिक हालचालींचा अभाव यांमुळे रक्तातील लो-डेन्सिटी लिपोप्रोटीन (LDL) म्हणजेच वाईट कोलेस्टेरॉलचे प्रमाण जास्त वाढते तेव्हा ते रक्तवाहिन्यांच्या भिंतींना चिकटून प्लेक बनू लागते. या स्थितीला वैद्यकीय भाषेत 'अथेरोस्क्लेरोसिस' म्हणतात. कोलेस्टेरॉल वाढल्यावर सुरुवातीला तीव्र वेदना किंवा ताप नसल्यामुळे त्याला 'सायलेंट किलर' म्हणतात. तथापि, जेव्हा रक्तवाहिन्यांमधील अडथळा गंभीर पातळीवर पोहोचतो तेव्हा शरीर 5 विशेष शारीरिक सिग्नल देऊ लागते. 1. डोळ्यांभोवती पिवळे पुरळ (xanthelasma) आणि कॉर्नियावर वलय जेव्हा रक्तातील लिपिड आणि चरबीचे प्रमाण खूप जास्त होते, तेव्हा शरीर त्वचेखाली ते साठवू लागते. त्याचा पहिला आणि सर्वात स्पष्ट परिणाम डोळ्यांभोवती दिसून येतो. Xanthelasma: लहान पिवळ्या रंगाचे पिंपल्स किंवा मेणासारखे गुठळ्या वरच्या आणि खालच्या पापण्यांच्या कोपऱ्यात दिसू लागतात. आर्कस सेनिलिस: कॉर्नियाच्या बाहेरील काठावर एक पांढरी किंवा निळी-राखाडी गोल रिंग दिसते. जर ते 45 वर्षापूर्वी दिसून आले तर ते उच्च कोलेस्टेरॉलचे एक मजबूत संकेत आहे. 2. पाय दुखणे, सुन्न होणे आणि पेरिफेरल आर्टरी डिसीज (PAD) जेव्हा धमन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल प्लेक जमा झाल्यामुळे पाय आणि वासरांना रक्तपुरवठा कमी होतो तेव्हा त्याला परिधीय धमनी रोग म्हणतात. चालताना वासरांमध्ये तीव्र ताण (क्लॉडिकेशन): थोडेसे चालल्यानंतर किंवा पायऱ्या चढल्यानंतर पायांच्या स्नायूंमध्ये तीव्र पेटके आणि वेदना, जे तुम्ही बसल्याबरोबर बरे होतात. सतत थंड आणि सुन्न पाय: मुंग्या येणे, सुन्न होणे किंवा तळवे आणि बोटे मध्ये सतत थंड संवेदना कोणत्याही हंगामी बदलाशिवाय. पायाची नखे आणि केस गळणे: रक्तपुरवठा कमी झाल्यामुळे पायांची त्वचा चमकदार आणि पातळ होते आणि नखांची वाढ मंदावते. 3. छातीत थोडा जडपणा, जडपणा आणि एनजाइना: जेव्हा कोलेस्टेरॉलची पातळी खूप वाढते तेव्हा हृदयाच्या कोरोनरी धमन्या अरुंद होतात, ज्यामुळे हृदयाच्या स्नायूंना पुरेसे ऑक्सिजनयुक्त रक्त मिळत नाही. सामान्य काम करताना, वेगाने चालताना किंवा तणावाखाली असताना छातीच्या मध्यभागी जड दाब, पिळणे किंवा जळजळ जाणवणे. अनेक वेळा ही वेदना छातीपासून सुरू होऊन डाव्या खांद्यावर, मान, जबडा किंवा पाठीवर पसरते. याला एनजाइना म्हणतात, जो आगामी हृदयविकाराच्या झटक्याचा थेट इशारा आहे. 4. थोडासा प्रयत्न करूनही श्वासोच्छवासाचा त्रास आणि जास्त थकवा जाणवू लागल्यास कोणत्याही जड शारीरिक श्रमाशिवाय, जसे की दोन मजले पायऱ्या चढणे किंवा वेगाने चालणे, श्वास घेण्यास त्रास होत असेल तर ते हृदयावर जास्त दाबाचे लक्षण आहे. कोरोनरी धमन्यांमधील अडथळ्यामुळे जेव्हा हृदय संपूर्ण शरीरात रक्त पंप करण्यासाठी कठोर परिश्रम करते तेव्हा फुफ्फुस आणि मेंदूला ऑक्सिजनचा पुरवठा मंदावतो. परिणामी, ती व्यक्ती कोणत्याही कारणाशिवाय दिवसभर अशक्त, सुस्त आणि अत्यंत थकल्यासारखे वाटत राहते. 5. हात आणि पायांना वारंवार मुंग्या येणे आणि चक्कर येणे. जेव्हा रक्तवाहिन्यांमध्ये चरबीच्या गुठळ्या जमा झाल्यामुळे योग्य प्रमाणात पोषण आणि ऑक्सिजन शिरामार्गे मज्जातंतूंपर्यंत पोहोचत नाही, तेव्हा बोटांना आणि बोटांमध्ये 'सुई सारखी' मुंग्या येणे संवेदना होते. याशिवाय मानेच्या कॅरोटीड धमन्यांमध्ये कोलेस्टेरॉल जमा झाल्यास मेंदूला रक्तप्रवाहात अडथळा निर्माण होतो, ज्यामुळे डोळ्यांसमोर अचानक अंधार पडणे, चक्कर येणे किंवा संतुलन बिघडणे अशा समस्या उद्भवू शकतात. लक्षणे दिसू लागल्यास त्वरित कोणती पावले उचलली पाहिजेत? लिपिड प्रोफाइल रक्त चाचणी: 12 तासांच्या उपवासानंतर, ताबडतोब लिपिड प्रोफाइल चाचणी करा आणि एकूण कोलेस्ट्रॉल, एलडीएल, एचडीएल आणि ट्रायग्लिसराइड्सची पातळी तपासा. आहारातील बदल: रिफाइंड तेल, ट्रान्स फॅट, तळलेले स्नॅक्स, लाल मांस आणि प्रक्रिया केलेले अन्न ताबडतोब बंद करा. आहारात विरघळणारे फायबर (ओट्स, सफरचंद, इसबगोळ, हिरव्या पालेभाज्या) वाढवा. नियमित कार्डिओ व्यायाम: दररोज किमान 30 ते 45 मिनिटे वेगवान चालणे, जॉगिंग किंवा सायकलिंग करा. डॉक्टरांचा सल्ला घ्या: जर LDL चे प्रमाण 130 mg/dL किंवा त्याहून अधिक असेल, तर हृदयरोग तज्ज्ञांच्या सल्ल्यानुसार स्टॅटिन औषधे सुरू करण्यास उशीर करू नका.