जर उच्च रक्तदाब शिल्लक असेल तर या टिपा लक्षात ठेवा

नवी दिल्ली उच्च रक्तदाब (उच्च रक्तदाब) ची समस्या केवळ वृद्ध लोकांसाठीच नाही. तरुण वयाचे लोक देखील बीपी उच्च होण्याच्या समस्येसह संघर्ष करीत आहेत. यामागील कारण म्हणजे अत्यधिक ताण आणि गरीब जीवनशैली.

जास्त प्रमाणात जंक फूड, प्रक्रिया केलेले अन्न आणि सोडियम कधीकधी उच्च बीपीचे कारण बनतात. अशा परिस्थितीत, योग्य औषधे खाणे महत्वाचे आहे. रक्तदाब नियंत्रणात ठेवण्याचा एकमेव निरोगी जीवनशैली हा एकमेव पर्याय आहे. कारण उच्च बीपीला स्ट्रोक, हृदयविकाराचा झटका आणि हृदयविकाराचा इतर रोगांचा धोका देखील असतो.

ब्लड प्रेशरच्या रूग्णांमध्ये अचानक बीपीच्या बर्‍याच तक्रारी आहेत. अचानक जेव्हा रक्तदाब जास्त होतो, तेव्हा या उपचारांचा अवलंब केल्याने त्वरित आराम मिळतो आणि कोणत्याही प्रकारच्या आरोग्याचा धोका टाळता येतो.

बीपी वाढला आहे हे कसे जाणून घ्यावे
जेव्हा रक्तदाब अचानक जास्त होतो तेव्हा ही लक्षणे शरीरात दिसू लागतात.

-वेगवान चाला
-डिझनेस
-क्रा लाल
-आपल्या डोळ्यांसमोर आणि डोळ्यांसमोर
-या भावना
-डोक्यात वेदना
-डीलच्या हृदयाचा ठोका वेगवान
यासह, बर्‍याच वेळा नाकातून रक्त, मूत्रात रक्त येण्यास सुरवात होते.

बीपी जास्त असल्यास काय करावे
जर एखाद्या व्यक्तीचे रक्तदाब अचानक जास्त असेल तर त्या मार्गाने हे नियंत्रित केले जाऊ शकते.

शांत राहण्याचा प्रयत्न करा आणि एक दीर्घ श्वास घ्या. कधीकधी अधिक ताणतणाव आणि तणावामुळे बीपी उच्च होते. म्हणून दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा.

पाणी प्या
डिहायड्रेशनमुळे बर्‍याच वेळा रक्तदाब जास्त होतो. अशा परिस्थितीत, एक ग्लास सामान्य तापमानाचे पाणी प्या, यामुळे आराम मिळेल.

चाला
जर रक्तदाब जास्त वाटत असेल तर थोडासा चाला. शरीर हलके करा. जेव्हा आपण नियमित व्यायाम करता तेव्हाच ताणून घ्या. उच्च रक्तदाब रूग्णांनी शारीरिक सक्रिय रहावे.

गडद चॉकलेट
डार्क चॉकलेट रक्तदाब नियंत्रित करण्यासाठी खूप मदत करते. डार्क चॉकलेटमध्ये फ्लॅव्हॅन्ड असते जे बीपी घेण्यास मदत करते. तथापि, ते कमी प्रमाणात खा.

शॉवर घ्या
जर बीपी जास्त वाढला असेल तर आंघोळ सामान्य तापमानाच्या पाण्याने घ्यावी. हे रक्तदाब नियंत्रित करण्यात मदत करते.

या गोष्टी लक्षात ठेवा
जर रक्तदाब जास्त राहिला तर त्यास अशा प्रकारे नियंत्रित ठेवा.
-जर हलका दाब जास्त राहिला तर वजन पूर्णपणे नियंत्रित ठेवा.
-कंबरेभोवती चरबी जमा होऊ देऊ नका. कंबरवर साठवलेल्या चरबीमुळे उच्च रक्तदाब आणि हृदयाच्या आजाराचा धोका वाढतो.
-भौतिक सक्रिय आणि चाला, जॉगिंग करा. कमीतकमी अर्धा तास चालण्याचे उच्च रक्तदाबच्या धोक्यांपासून संरक्षण करण्यास मदत करते.
-कमी मंदिर. अन्नात सोडियमच्या प्रमाणात विशेष काळजी घ्या आणि कमी मीठ खा.
-आणि सोलिंग आणि अल्कोहोलपासून दूर रहा
-नंतर कमी घ्या
-त झोप
स्वरयंत्रात निरोगी अन्न, कमी चरबी, कमी सोडियमसह खा

फंक्शन इन्स्ट्रेशन (ई, टी) {टी. पॅरेंटनोड.इन्सरटबेफोर (ई, टी. एनएक्सटींग)} फंक्शन गेटेलमेंटबीकपाथ (ई, टी) {जर (! टी) टी = दस्तऐवज; जर (टी.एव्हॅल्युएट) रिटर्न t.evaluat (e, दस्तऐवज, शून्य, 9, शून्य) .सिंगलेनोडेव्हॅल्यू; तर (ई.[i].स्प्लिट (/(\ डब्ल्यू*) \[(\d*)\]/gi ).फिल्टर( फंक्शन –) reatrurn !(E==""|| e.match (/\ s/g));[0]; ओ = ए आहे[1]? अ[1]-1: 0; if (i >> 0; if (टाइपऑफ ई! = “फंक्शन”) new नवीन टाइप एरर फेकून द्या} वर एन =[]; वर आर = युक्तिवाद[1]; साठी (var i = 0; i