व्हिटॅमिन सी एक अत्यावश्यक पोषक आहे जे आपली प्रतिकारशक्ती मजबूत करते, त्वचा निरोगी ठेवते आणि जखमा बरे करण्यास मदत करते. परंतु आपणास माहित आहे की त्यातील अत्यधिक सेवन देखील शरीरासाठी हानिकारक असू शकते? जर शरीर आपल्याला काही विशेष संकेत देत असेल तर मग हे समजून घ्या की व्हिटॅमिन सी ओव्हरडॉज झाले आहे.
व्हिटॅमिन सी ओव्हरडोजची लक्षणे
- पोटदुखी आणि अतिसार – मोठ्या प्रमाणात व्हिटॅमिन सी घेतल्याने पाचक प्रणालीवर परिणाम होतो आणि अतिसार किंवा पोटात वेदना होऊ शकते.
- नाकिया आणि उलट्या – जेव्हा शरीर जास्त व्हिटॅमिन सी सहन करण्यास असमर्थ असते, तेव्हा ते मळमळ आणि उलट्या म्हणून सूचित करते.
- मूत्रपिंड दगड – बर्‍याच काळासाठी अत्यधिक प्रमाणात सेवन केल्याने मूत्रमार्गाच्या प्रणालीवर दबाव आणतो आणि मूत्रपिंड दगड तयार होण्याचा धोका वाढतो.
- त्वचा पुरळ – कधीकधी लाल पुरळ किंवा gies लर्जीसारखी लक्षणे शरीरात दिसू लागतात.
- डोकेदुखी आणि थकवा – जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने डिहायड्रेशन आणि डोकेदुखी होऊ शकते.
काय सुरक्षित आहे?
- प्रौढांसाठी दररोज 75-90 मिलीग्राम व्हिटॅमिन सी पुरेसे मानले जाते.
- 2000 मिलीग्रामपेक्षा जास्त वापर धोकादायक तो विश्वास आहे.
- व्हिटॅमिन सी टॅब्लेट किंवा पूरक आहार घेण्यापूर्वी डॉक्टरांचा सल्ला घेणे महत्वाचे आहे.
बचाव उपाय
- संतुलित आहार घ्या आणि ऑरेंज, लिंबू, आमला, पेरू आणि पपई सारख्या नैसर्गिक स्त्रोतांकडून व्हिटॅमिन सी मिळवा.
- जेव्हा डॉक्टर सल्ला देतात तेव्हाच पूरक आहार घ्या.
- आपण वर नमूद केलेली लक्षणे पाहिल्यास, त्वरित सेवन करणे थांबवा आणि डॉक्टरांशी संपर्क साधा.
व्हिटॅमिन सी शरीरासाठी खूप महत्वाचे आहे, परंतु त्याच्या अत्यधिक सेवनामुळे नुकसान होऊ शकते. याचा योग्य प्रमाणात आणि संतुलित आहाराचा फायदा घेतला जाऊ शकतो.
Comments are closed.