तुम्हीही रात्री उशिरा जेवत असाल तर सावधान! वजन कमी होण्यावर देखील परिणाम होईल

नवी दिल्ली. आरोग्य तज्ज्ञांच्या मते, तुमचे चांगले आरोग्य केवळ तुम्ही काय खात आहात यावर अवलंबून नाही तर तुम्ही कधी खात आहात यावरही अवलंबून आहे. होय, तुम्ही नाश्ता, दुपारचे जेवण, रात्रीचे जेवण, वेळ मिळेल तेव्हा किंवा योग्य वेळी खात असाल – याचा तुमच्या आरोग्यावरही मोठा परिणाम होतो. विशेषत: जेव्हा तुम्ही वजन कमी करण्याचा प्रयत्न करत असाल, तेव्हा रात्रीच्या जेवणाची योग्य वेळ कोणती आहे हे जाणून घेणे अधिक महत्त्वाचे ठरते.

रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या ३ तास ​​आधी घेणे चांगले
आहारतज्ञ आणि पोषणतज्ञांच्या मते, अन्न खाल्ल्यानंतर, जोपर्यंत तुमचे शरीर सक्रिय राहते, तोपर्यंत तुम्ही कॅलरी बर्न करत राहता, परंतु जे तुम्ही बर्न करू शकत नाही ते चरबीच्या रूपात शरीरात जमा होऊ लागते. म्हणून, जर तुम्ही झोपण्यापूर्वी रात्रीचे जेवण केले तर ते तुमच्या रक्तातील साखर आणि इन्सुलिन वाढवेल ज्यामुळे तुम्हाला झोपायला त्रास होईल. म्हणूनच तुमच्या दिवसाचे शेवटचे जेवण, म्हणजे तुमचे रात्रीचे जेवण दुपारच्या जेवणाच्या तुलनेत सर्वात हलके असावे आणि नाश्ता आणि रात्रीचे जेवण झोपण्याच्या किमान 3 तास आधी घेतले पाहिजे. रात्री उशिरा जेवण केल्याने वजन वाढण्याचा धोका असतो.

तुमचे शरीर झोपेसाठी तयार होण्यापूर्वी अन्न खा.
अनेक संशोधने आणि अभ्यासांमध्ये हे देखील समोर आले आहे की तुमचे शरीर झोपेसाठी तयार होण्याआधी आणि मेलाटोनिन सोडण्यास सुरुवात होण्यापूर्वीच तुम्ही तुमचे शेवटचे जेवण म्हणजे रात्रीचे जेवण पूर्ण करावे. अंधार पडल्याने, शरीर मेलाटोनिन सोडू लागते जे चयापचयशी देखील संबंधित आहे. तुमचा मेंदू झोपेसाठी तयार होऊ लागल्यावर तुम्ही अन्न खाल्ले तर शरीरातील चरबी वाढू लागते आणि लठ्ठपणाचा धोका असतो.

रात्रीचे जेवण 7 वाजेपर्यंत करणे देखील पचनासाठी चांगले असते.
पोषणतज्ञांच्या मते, जर तुम्ही रात्रीचे जेवण लवकर केले म्हणजे संध्याकाळी 7 वाजेपर्यंत रात्रीचे जेवण केले तर त्याचा पचनसंस्थेवर चांगला परिणाम होतो आणि जे पचनासाठी चांगले असते ते वजन कमी करण्यासही मदत करते. तुम्ही जेवढे जास्त वेळ जेवण कराल तेवढे अन्न आतड्यात जास्त काळ राहण्याची शक्यता जास्त असते, ज्याचा थेट परिणाम पचनक्रियेवर होतो. दुसरीकडे, जर तुम्ही रात्रीचे जेवण लवकर केले तर शरीर ते अन्न ऊर्जा निर्माण करण्यासाठी वापरेल जेणेकरून ते चरबीच्या रूपात शरीरात साठवले जाणार नाही.

function insertAfter(e,t){t.parentNode.insertBefore(e,t.nextSibling)} फंक्शन getElementByXPath(e,t){if(!t)t=document;if(t.evaluate)return t.evaluate(e,document,null,9,null).singleNodeValue;while(e.charAt(0)==”/”)e=e.substr(1);var n=t;var r=e.split(“/”);for(var i=0;i>0;if(typeof e!=”function”){throw new TypeError} var n=[];var r=वितर्क[1];for(var i=0;i