आरोग्य डेस्क. आजच्या व्यस्त आणि तणावग्रस्त जीवनात, पुरुषांच्या आरोग्याकडे बर्‍याच वेळा दुर्लक्ष केले जाते. योग्य पोषण नसल्यामुळे, शरीरात जीवनसत्त्वांची कमतरता असू शकते, ज्यामुळे बरेच रोग आणि कमकुवतपणा होतो. जीवनसत्त्वे नसणे, विशेषत: केवळ शारीरिकच नव्हे तर मानसिक आरोग्यावरही परिणाम होतो. म्हणूनच, प्रत्येक माणसाने त्यांच्या आहारात या 5 महत्त्वपूर्ण जीवनसत्त्वांची काळजी घ्यावी आणि त्यांना कमतरता होऊ देऊ नका.
1. व्हिटॅमिन डी
हे व्हिटॅमिन सूर्याच्या किरणांमधून आढळते. व्हिटॅमिन डी हाडे मजबूत करते आणि कॅल्शियम शोषण्यास मदत करते. याचा अभाव हाडे कमकुवत होऊ शकतो आणि थकवा, कमकुवतपणा यासारख्या समस्या उद्भवू शकतो. पुरुषांमधील हा संप्रेरक संतुलन आणि प्रतिकारशक्तीसाठी देखील आवश्यक आहे.
2. व्हिटॅमिन बी 12
हे व्हिटॅमिन मज्जासंस्थेसाठी आवश्यक आहे आणि उर्जा उत्पादनास मदत करते. व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे थकवा, चक्कर येणे, स्मरणशक्ती कमकुवत होणे आणि नैराश्यासारख्या समस्या उद्भवू शकतात. हे नॉन -वेजेरियन फूडमध्ये विपुल प्रमाणात आढळते, परंतु शाकाहारी पुरुष पूरक आहार घेऊ शकतात.
3. व्हिटॅमिन सी
हे एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे जे शरीराची प्रतिकारशक्ती वाढवते. व्हिटॅमिन सीच्या कमतरतेमुळे थंड, थंड आणि बरे होण्यास उशीर होऊ शकतो. त्वचेच्या आरोग्यासाठी हे देखील महत्वाचे आहे.
4. व्हिटॅमिन ए
हे व्हिटॅमिन दृष्टी सुधारण्यास, त्वचा आणि रोगप्रतिकारक शक्ती मजबूत करण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन एची कमतरता दृष्टी कमकुवत करू शकते आणि संक्रमणाचा धोका वाढवते.
5. व्हिटॅमिन ई
हे व्हिटॅमिन देखील एक शक्तिशाली अँटिऑक्सिडेंट आहे, जे पेशींच्या दुरुस्तीमध्ये आणि मर्दानी संप्रेरक टेस्टोस्टेरॉनच्या उत्पादनास मदत करते. व्हिटॅमिन ईची कमतरता त्वचेच्या आरोग्यावर परिणाम करू शकते आणि पुरुषत्वावर परिणाम करू शकते.
Comments are closed.