आपण उठताच आपण डोकेदुखीमुळे देखील त्रास देत असाल तर हेच कारण असू शकते

सकाळी डोकेदुखीने जागे होणे दिवसाच्या सुरूवातीसचच खराब होत नाही तर आपल्या आरोग्यावरही परिणाम होऊ शकतो. “टाईम्स नाऊ” च्या अहवालानुसार, प्रत्येक 13 पैकी 1 लोक सकाळी उठताच डोकेदुखीच्या समस्येसह संघर्ष करतात. विशेषत: 45 ते 65 वर्षे वयोगटातील लोकांमध्ये ही समस्या अधिक दिसून येते.

आरोग्य तज्ञांचा असा विश्वास आहे की आपला मेंदू जागे होताच, वेदना अधिक संवेदनशील बनतो. हेच कारण आहे की काही लोकांना सकाळी उठताच डोकेदुखी होऊ लागते. चला मुख्य कारणे आणि प्रतिबंध उपाय जाणून घेऊया.

1. दळणे (ब्रुक्सिझम)
काय होते?
जर आपल्याला झोपताना दात पीसण्याची सवय असेल तर त्याला ब्रुक्सिझम म्हणतात. यामुळे जबडा आणि मान स्नायूंवर तणाव निर्माण होतो, ज्यामुळे डोकेदुखी होते.

कसे टाळावे?
झोपेच्या आधी विश्रांती घेण्याचे व्यायाम करा.
डॉक्टरांचा सल्ला घेऊन “माउथ गार्ड” वापरा.
तणाव कमी करण्यासाठी ध्यान करा.

2. मद्यपान
काय होते?
अल्कोहोलमध्ये उपस्थित “इथेनॉल” आणि “वासोडायलेटर” रक्तवाहिन्या (रक्तवाहिन्या) वाढवतात, ज्यामुळे रक्त प्रवाह वाढतो आणि मायग्रेन किंवा डोकेदुखी होऊ शकते.

कसे टाळावे?
रात्री अल्कोहोलचे सेवन करणे टाळा.
हायड्रेटेड रहा आणि भरपूर पाणी प्या.
अल्कोहोल पिऊन इलेक्ट्रोलाइट्स आणि हलके अन्न खा.

3. कॅफिनपेक्षा जास्त
काय होते?
कॅफिन आपल्या झोपेवर परिणाम करते आणि रक्तवाहिन्यांवर दबाव आणते, ज्यामुळे डोकेदुखी होते.

कसे टाळावे?
झोपायच्या आधी चहा किंवा कॉफी पिणे टाळा.
मर्यादित प्रमाणात कॅफिनचे सेवन करा.
चांगल्या झोपेसाठी झोपेच्या आधी हलके कोमट दूध खा.

निष्कर्ष
सकाळी उठताच आपण डोकेदुखीमुळे त्रास देत असाल तर ते आपल्या सोन्याच्या सवयी आणि आहारामुळे होऊ शकते. दात पीसणे, अल्कोहोलचे सेवन करणे आणि अधिक कॅफिन घेऊन ही समस्या वाढू शकते.

हेही वाचा:

गार्बीरने बुमराहची बदली निवडली, या गोलंदाजीवर आत्मविश्वास व्यक्त केला