आपण पूर्णपणे तंदुरुस्त असल्यास, नंतर ही चाचणी पास करा आणि दर्शवा: फिटनेस टेस्ट

फिटनेस टेस्ट: गेल्या काही वर्षांत, लोकांना त्यांच्या आरोग्याबद्दल आणि तंदुरुस्तीबद्दल खूप जाणीव झाली आहे. परंतु अन्नातील गडबड, मानसिक ताण आणि झोपेच्या अभावामुळे, तंदुरुस्तीची व्यवस्था राखण्यात अडचण आहे. हेच कारण आहे की लोक स्वत: ला तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी व्यायामशाळा, व्यायाम, आहार आणि योगाचा अवलंब करीत आहेत. आपण असा विचार केला आहे की आपण अनुसरण करीत आहात तंदुरुस्ती आणि आहार आपल्या एकूण शरीरास तंदुरुस्त ठेवण्यासाठी खरोखर पुरेसे आहे. आपल्याला या प्रश्नाचे उत्तर जाणून घ्यायचे असेल तर या 5 चाचण्यांच्या मदतीने आपण आपली फिटनेस पातळी तपासू शकता आणि आपल्या फिटनेसची वास्तविक स्थिती काय आहे हे आपल्याला सहजपणे कळेल.

चढलेल्या पायर्‍या

जर आपण स्वत: ला तंदुरुस्त आणि निरोगी मानले तर आपण व्यायामादरम्यान पाय airs ्या चढून पायर्‍या पाहू शकता. पाय airs ्या चढताना आपण हसत नसल्यास याचा अर्थ असा की आपण पूर्णपणे तंदुरुस्त आहात. परंतु आपण मजल्यावरील चढताच आपण प्रतिकूल होत असाल तर आपण अयोग्य आहात.

पुश-अप आव्हान

आपल्या फिटनेस पातळीचे मूल्यांकन करण्यासाठी आपण पुश-अपला आव्हान देऊ शकता. यासाठी आपल्याला कोणत्याही समकक्षांची आवश्यकता नाही. फक्त खांद्याच्या रुंदीवर हात ठेवा आणि योजनेच्या स्थितीसह प्रारंभ करा. हातांच्या मदतीने, आपले शरीर अशा प्रकारे कमी करा की आपली छाती जमिनीला स्पर्श करण्यास सुरवात करते. मग प्रारंभिक स्थितीत परत या. जर आपण एकाच वेळी 15 पेक्षा जास्त पुशअप करण्यास सक्षम असाल तर आपण तंदुरुस्त आहात परंतु जर आपण 5 पेक्षा कमी पुशअप्स करण्यास सक्षम असाल तर आपल्याला आपली फिटनेस पातळी वाढविणे आवश्यक आहे.

फ्लॅगझेबिलिटी चाचणी

आपले शरीर ध्वजांकित करीत आहे हे तंदुरुस्ती आणि दुखापतीपासून बचाव करण्यासाठी आवश्यक आहे. फ्लॅगझलिटी चाचणीसाठी, आपण दोन्ही पाय पसरून मजल्यावर बसता आणि पुढे वाकताना पाय पकडण्याचा प्रयत्न करा. जर आपण आपले पाय सहजपणे पकडले तर आपण पूर्णपणे तंदुरुस्त आहात परंतु जर आपल्याला आपले पाय पकडणे कठीण वाटत असेल तर आपल्याला आपली जीवनशैली सुधारण्याची आवश्यकता आहे.

संतुलन चाचणी

शिल्लक फिटनेसचा एक महत्त्वाचा घटक आहे जो एकूणच क्षमतेस मदत करतो. आपल्या शिल्लक मूल्यांकन करण्याचा एक सोपा मार्ग एक-लेगा स्टँड टेस्ट असू शकतो. यासाठी, आपल्याला आपल्या एका पायावर उभे रहावे लागेल आणि आपले हात कंबरवर ठेवावे लागेल आणि दुसरा पाय मागे वर करावा लागेल. आपल्याला सुमारे 40 सेकंद या स्थितीत रहावे लागेल. जर आपल्याला असे करण्यास अक्षम वाटत असेल तर आपल्याला आपल्या तंदुरुस्तीवर अधिक काम करावे लागेल.

हे फिटनेस लेव्हल कसे करावे

– शरीराला तंदुरुस्त आणि निरोगी बनविण्यासाठी वास्तविक उद्दीष्टे निश्चित करा.

व्यायामादरम्यान आपली अडचण पातळी वाढवा.

– फिटनेस रूटीनमध्ये विविध प्रकारच्या क्रियाकलापांचा समावेश करा.

– शरीर ऐका. जेव्हा शरीर पूर्णपणे थकले असेल, तेव्हा विश्रांती घ्या.

– व्यायामासाठी नियमितपणा ठेवा.

– निरोगी आणि पौष्टिक आहार घ्या.