तुम्ही वजन वाढवण्यासाठी सप्लिमेंट्स घेत असाल तर थांबा! जिम करताना केलेल्या 'या' चुका शरीरासाठी खूप घातक ठरतील

व्यायामशाळेत अशा कोणत्या चुका होतात ज्या शरीरासाठी हानिकारक असतात?
वजन कमी करण्यासाठी कोणत्या टिप्स प्रभावी आहेत?
वजन वाढण्याची कारणे?

जगभरात बरेच लोक जास्त वजन आणि लठ्ठपणाने त्रस्त आहेत. शरीरावर अनावश्यक चरबीचा थर साचल्यानंतर एकूणच आरोग्य बिघडते. त्यामुळे झपाट्याने वजन वाढते. याशिवाय आरोग्याशी संबंधित गंभीर आजार होण्याची शक्यता असते. वजन वाढल्यानंतर ते कमी करण्यासाठी आहारात प्रयत्न केले जातात. कधी डाएट तर कधी महागडे सप्लिमेंट्स खाल्ले जातात. त्यामुळे वजन कमी होते शरीराच्या नाजूक अवयवांना इजा होण्याची शक्यता असते. त्यामुळे वजन कमी करताना कोणत्याही गोळ्यांचे सेवन करू नका. वजन कमी करण्यासाठी किंवा वाढवण्यासाठी बरेच लोक जिममध्ये जातात आणि तासनतास व्यायाम करतात. पण चुकीच्या पद्धतीने व्यायाम केल्यास शरीरावर गंभीर परिणाम होतात. (छायाचित्र सौजन्य – istock)

'या' लोकांनी चुकूनही अंड्यातील अंड्यातील पिवळ बलक खाऊ नये, कोणत्याही क्षणी हृदयविकाराचा झटका येण्याचा धोका आणि शास्त्रज्ञ.

आजकाल प्रत्येकाचे जीवन धकाधकीचे झाले आहे. सेलिब्रिटींचा विचार केला तर त्यांचे आयुष्य आपल्यापेक्षा जास्त व्यस्त असते. तथापि, ते त्यांचा फिटनेस राखण्यासाठी आणि दररोज व्यायाम करण्यासाठी आवश्यक ते करतात. त्यांच्या उदाहरणाला अनुसरून आम्हीही आमच्या व्यस्त वेळापत्रकातून वेळ काढून जिमला जातो. पण अनेक वेळा जिममध्ये वर्कआऊट करताना किंवा नंतर काही चुका होतात, त्यामुळे अपेक्षित फायदा होण्याऐवजी तोटाच अधिक होतो.

पुरवणी:

शरीरातील जलद बदलांसाठी वर्कआउटनंतर सप्लिमेंट घेणे अनेकांसाठी सामान्य झाले आहे. पण असे करणे आरोग्यासाठी अत्यंत घातक ठरू शकते. पूरक आहार आरोग्यासाठी चांगला नसल्यामुळे त्याऐवजी इतर आरोग्यदायी पदार्थांना प्राधान्य दिले पाहिजे.

कार्डिओ व्यायाम:

व्यायामशाळेतील व्यायामाची सुरुवात कार्डिओने करावी, परंतु व्यायामानंतर कधीही कार्डिओ करू नका. वर्कआउटची सुरुवात कार्डिओ व्यायामाने करा आणि त्यानंतर नियमित व्यायाम करा.

कर्बोदके:

जिममध्ये वर्कआउट केल्यानंतर प्रोटीनचे सेवन करणे फायदेशीर ठरते. मात्र, वर्कआउट केल्यानंतर चुकूनही कर्बोदके असलेले पदार्थ खाऊ नका. याचा आरोग्यावर विपरीत परिणाम होऊ शकतो.

स्ट्रेचिंग:

वर्कआउट केल्यानंतर अनेकदा शरीर दुखते. यापासून आराम मिळवण्यासाठी स्ट्रेचिंग खूप फायदेशीर आहे, जसे की वर्कआउट केल्यानंतर कार्डिओ व्यायाम करणे. यामुळे वर्कआउटनंतर शरीरातील वेदना कमी होतात.

पोटात सतत जडपणा जाणवतो? पोटाच्या कॅन्सरनंतर शरीरात दिसून येते 'ही' भयानक लक्षणे, कोणत्याही क्षणी मृत्यू येईल

कॅलरी बर्न:

बरेच लोक जंक फूड किंवा इतर खाद्यपदार्थ खाल्ल्यानंतर किती कॅलरीज बर्न झाल्या हे मोजण्यासाठी व्यायाम करतात, जे योग्य नाही. यामुळे शरीरातील चरबी वाढू शकते.

क्रीडा पेय:

व्यायामानंतर शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता भरून काढण्यासाठी स्पोर्ट्स ड्रिंक घेणे शरीरासाठी अयोग्य आहे. स्पोर्ट्स ड्रिंक्स शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सची कमतरता दूर करतात, परंतु त्यात साखरेमुळे शरीरात अतिरिक्त कॅलरीज जमा होतात. त्याऐवजी नारळ पाणी घेणे फायदेशीर ठरेल.

टीप – हा लेख फक्त सामान्य माहितीसाठी लिहिला आहे आणि कोणत्याही प्रकारचा इलाज असल्याचा दावा करत नाही. कोणताही उपाय करण्यापूर्वी तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या.