जर आपण झोपेच्या समस्येमुळे किंवा रात्री वारंवार ब्रेकडाउनच्या समस्येमुळे विचलित झाल्यास, झोपेच्या आधी हे 5 योगासन करा

आजच्या धावण्याच्या -मिल -लाइफने मानवांना बर्‍याच समस्यांसह वेढले आहे. सकाळपासून रात्रीचे वेळापत्रक इतके व्यस्त झाले आहे की स्वतःसाठी वेळ शोधणे कठीण होत आहे. एक दिवसाचा ताण आणि थकवा घेऊन लोक झोपायला जातात, परंतु झोपत नाहीत. जर कोणी पदपथ बदलत राहिला तर एखाद्याची रात्र पुन्हा पुन्हा झोपेच्या झोपेच्या वेळी जाते. मोबाइल आणि लॅपटॉप ऑफिसचा दबाव, कार्यालयीन दबाव, आर्थिक तणाव आणि आरोग्यदायी जीवनशैली निद्रानाश, मानसिक आरोग्य, आरंभ यासारख्या रोगांना जन्म देत आहेत. अशा परिस्थितीत, डॉक्टर आणि तज्ञ जीवनशैली बदलण्याचा तसेच योग स्वीकारण्याचा सल्ला देत आहेत. समजावून सांगा की योग शरीरास तंदुरुस्त ठेवतो तसेच तणाव, चिंता आणि झोपेच्या विकृतीसारख्या समस्या दूर करते.

आजच्या लेखात, आम्ही आपल्याला काही योगासनांबद्दल सांगू, जे आपण झोपेच्या आधी जाताना कमी ताणतणाव होईल. तसेच, झोप योग्यरित्या येईल, जेणेकरून आपल्याला दिवसभर उत्साही वाटेल.

मूल पोज

बालासनला मुलांचे चलन देखील म्हणतात. आसन करणे खूप सोपे आहे. हे मनास त्वरित शांती देते. यासाठी, गुडघ्यावर बसून, शरीरावर वाकून आणि कपाळ जमिनीवर निश्चित केले जावे. काही मिनिटे, या पवित्रामध्ये दीर्घ श्वास घेत, मागच्या, खांद्यावर आणि मानाचा ताण थांबतो. हा आसन मेंदूला आराम देतो.

अलीकडेच बंधनकारक कोन पोझ

दिवसाच्या थकवामुळे शरीराला तुटलेले वाटत असेल तर हा आसन खूप फायदेशीर आहे. हे पायांच्या मागील बाजूस पडून दोन्ही बाजूंनी गुडघे पसरवून केले जाऊ शकते. या स्थितीत 5-10 मिनिटे राहिल्यामुळे रक्त परिसंचरण सुधारते आणि पेल्विक क्षेत्रात ताणते. तज्ञांचा असा विश्वास आहे की हा आसन तणाव कमी करतो आणि झोपेची गुणवत्ता मजबूत करतो.

कॉन्ट्रास्ट

हे आसन करण्यासाठी, एखाद्याला भिंतीवर सहारा घ्यावा लागतो. पाय भिंतीवर वर उचलून पाय विश्रांती स्थितीत ठेवाव्या लागतात. ही आसन मेंदू आणि मज्जासंस्था शांत करते. यामुळे पायांच्या थकवा कमी होतो आणि रक्त प्रवाह सुधारतो. या स्थितीत 5 ते 10 मिनिटे राहून, शरीराचा ताण हळूहळू कमी होऊ लागतो आणि झोप चांगली आहे.

नांगर पोज

हा आसन थोडा कठीण आहे, परंतु त्याचे फायदे बरेच आहेत. मागच्या बाजूला पडून, पाय डोक्याच्या मागे जमिनीवर उभे राहून हातांनी पाठीला आधार द्यावा लागतो. हे आसन पाठीचा कणा लवचिक बनवते आणि थायरॉईड ग्रंथी सक्रिय करते. हलासन मोठ्या प्रमाणात मानसिक ताण कमी करते. तथापि, ज्या लोकांना मान समस्या आहे त्यांना हे आसन करणे टाळले पाहिजे.

मृतदेह पोज

योगाची सर्वात महत्वाची आणि अंतिम पवित्रा म्हणजे शावसन. हे करण्यासाठी, फक्त उशीर झाला पाहिजे. मग डोळे बंद करून, हात व पाय पसरवून आणि दीर्घ श्वास घेऊन, शरीराचा प्रत्येक भाग सैल करून तणाव अदृश्य होतो. हा आसन निद्रानाश रूग्णांसाठी अत्यंत प्रभावी मानला जातो.

(अस्वीकरण: येथे प्रदान केलेली माहिती विश्वास आणि माहितीवर आधारित आहे. वाचन कोणत्याही प्रकारच्या ओळख, माहितीची पुष्टी करत नाही.)