जेव्हा जेव्हा आपल्याला पायांना असह्य वेदना होतात किंवा चालताना त्रास होतो तेव्हा आपले आणि समाजाचे लक्ष प्रथम महिलांच्या उंच टाचांकडे किंवा फॅशनेबल फुटवेअरकडे जाते. पायाची बोटे, घोट्यात किंवा टाचांमध्ये वेदना होण्यामागे हील्स घालणे हेच कारण आहे, असे सामान्यतः मानले जाते. पण हे गृहितक नेहमीच बरोबर नसते हे तुम्हाला माहीत आहे का? अनेक वेळा स्त्रिया पूर्णपणे टाच घालणे बंद करतात किंवा पुरुष देखील या समस्येचा सामना करतात, तरीही त्यांच्या पायाचे दुखणे कमी होताना दिसत नाही. जड टाच न घालता रोज चालताना जर तुम्हालाही तुमच्या पायात जडपणा, काटेरीपणा किंवा तळवे दुखत असतील तर यामागे इतर काही अंतर्गत किंवा बाह्य कारणे जबाबदार असू शकतात. आपल्या शरीराचा संपूर्ण भार आपल्या पायावर असतो आणि जेव्हा आपल्या जीवनशैलीत, खाण्याच्या सवयींमध्ये किंवा शारीरिक रचनेत काही गडबड होते तेव्हा पाय सर्वात आधी प्रतिसाद देतात. आज आपण त्या 5 प्रमुख आणि छुप्या कारणांबद्दल सविस्तर जाणून घेऊया ज्यामुळे उच्च टाच न घालताही तुमच्या चालण्याच्या समस्या आणि पाय दुखणे सतत वाढत आहे.
बऱ्याचदा लोकांना असे वाटते की टाचांपासून दूर राहून आणि पूर्णपणे सपाट शूज, स्नीकर्स किंवा बॅलेरिना परिधान केल्यास, पाय नेहमीच सुरक्षित आणि वेदनामुक्त राहतील. पण वैद्यकीय तज्ज्ञांच्या म्हणण्यानुसार, खूप अरुंद आणि कमानीचा आधार नसलेले सपाट शूज हे पायांसाठी उंच टाचांइतकेच हानिकारक असू शकतात. आपल्या पायाच्या तळव्याचा नैसर्गिक आकार किंचित वक्र (कमान) आहे, ज्याला चालताना उशी आणि आधार आवश्यक आहे. जेव्हा तुम्ही असे शूज घालता ज्याचा सोल पूर्णपणे सपाट आणि कडक असतो, तेव्हा पायाच्या प्लांटर फॅसिआवर, म्हणजे तळाच्या स्नायूवर जास्त दबाव येतो. या सततच्या स्ट्रेचिंगमुळे 'प्लँटर फॅसिटायटिस' सारखी समस्या उद्भवते, ज्यामध्ये सकाळी उठल्यावर आणि जमिनीवर पाय ठेवताच टाचेला तीक्ष्ण टोचणे आणि वेदना होतात. म्हणूनच, हे महत्वाचे आहे की तुम्ही फक्त टाचांना दोष देत नाही, तर तुमच्या शूजच्या इनसोल्स आणि कमानीच्या आधाराची गुणवत्ता देखील तपासा, कारण चुकीचे सपाट पादत्राणे देखील तुमच्या समस्येचे प्रमुख कारण असू शकतात.
पाय दुखणे, मज्जातंतूंवर ताण आणि चालता न येणे या गोष्टींचा थेट संबंध आपल्या शरीराच्या अंतर्गत पोषण आणि पाण्याच्या संतुलनाशी असतो. आधुनिक वेगवान जीवनात, आपण अनेकदा अशा आहाराचा अवलंब करतो ज्यामध्ये आवश्यक जीवनसत्त्वे आणि खनिजांची तीव्र कमतरता असते. शरीरात व्हिटॅमिन डी3, कॅल्शियम, मॅग्नेशियम आणि व्हिटॅमिन बी 12 च्या कमतरतेमुळे, हाडे आणि स्नायू कमकुवत होऊ लागतात, ज्यामुळे थोड्या अंतरावर चालल्यानंतर पाय जड आणि तीव्र वेदना जाणवू लागतात. याशिवाय डिहायड्रेशन म्हणजेच पुरेसे पाणी न पिल्याने स्नायू क्रॅम्प आणि कडकपणाची समस्या सामान्य होते. जेव्हा शरीरातील इलेक्ट्रोलाइट्सचे संतुलन बिघडते, तेव्हा पायांचे स्नायू योग्यरित्या कार्य करत नाहीत आणि तुम्हाला प्रत्येक टप्प्यावर समस्यांना सामोरे जावे लागते. त्यामुळे, तुम्हाला तुमच्या पायांमध्ये सतत वेदना होत असल्यास, तुमच्या डॉक्टरांचा सल्ला घ्या आणि तुमच्या शरीरात आवश्यक पोषक तत्वांची कमतरता आहे की नाही हे शोधण्यासाठी तुमची रक्त तपासणी करून घ्या.
आपल्या शरीराच्या वजनाचा थेट परिणाम आपल्या पायाचे सांधे, गुडघे आणि तळवे यांवर होतो. तुमची उंची आणि वयानुसार तुमचे वजन जास्त असल्यास, प्रत्येक पावलावर तुमच्या एकूण वजनाच्या कितीतरी पट दाब तुमच्या पायाला सहन करावा लागतो. जास्त वजनामुळे पायाच्या तळव्यांचा उशीचा थर झिजायला लागतो आणि घोट्यांवर जास्त ताण आल्याने चालताना वेदना होतात. याशिवाय तुमची दैनंदिन मुद्राही यामध्ये मोठी भूमिका बजावते. तुमचे काम असे असेल की तुम्हाला एकाच जागी अनेक तास सतत उभे राहावे लागत असेल किंवा तुम्ही चुकीच्या पद्धतीने बसून चालत असाल तर शरीराचा भार पायांवर असमानपणे पडतो. चुकीच्या आसनामुळे, मणक्यापासून नितंब आणि पायांपर्यंतच्या नसांवर दबाव येतो, ज्यामुळे सायटिका किंवा मज्जातंतू संबंधित वेदना पायांमध्ये पसरतात. म्हणून, आपले वजन नियंत्रित करणे आणि उभे राहण्याच्या किंवा चालण्याच्या योग्य पद्धतींचा अवलंब करणे खूप महत्वाचे आहे जेणेकरून पायांवरचा अनावश्यक दबाव कमी होईल.
जर आपल्या शरीराचे स्नायू लवचिक नसतील तर त्यांना सामान्य क्रिया करणे कठीण जाते. बरेच लोक अचानक लांब चालणे, धावणे किंवा कोणत्याही वॉर्म-अपशिवाय व्यायाम करणे सुरू करतात, ज्यामुळे वासराचे स्नायू आणि हॅमस्ट्रिंग स्नायू अत्यंत घट्ट होतात. या ताठ स्नायूंमुळे चालताना पायांवर ताण येतो आणि वेदना सुरू होतात. याउलट, जे लोक दिवसभर पूर्णपणे निष्क्रिय राहतात आणि कोणत्याही प्रकारची शारीरिक हालचाल किंवा स्ट्रेचिंग करत नाहीत, त्यांचे स्नायू कमकुवत आणि निष्क्रिय होतात, ज्यामुळे लहान हालचाली देखील थकवा आणि वेदना होतात. याशिवाय चुकीच्या आकाराचे मोजे घातल्याने किंवा मधुमेहासारख्या आरोग्याच्या स्थितीमुळे पायांमधील रक्ताभिसरणावरही परिणाम होतो, ज्यामुळे बधीरपणा आणि वेदना होण्याची तक्रार वाढते. ही सर्व कारणे वेळीच ओळखून आपल्या जीवनशैलीत आवश्यक ते बदल केल्यास या समस्येपासून तुम्ही सहज सुटका मिळवू शकता आणि तुमचे पाय निरोगी ठेवू शकता.
Comments are closed.